Contents
Karas shine tushen bitamin, duk da haka, don cin abinci mai yawa na wannan kayan lambu a cikin sabo ba zai yiwu ba. Ruwan 'ya'yan itacen karas shine cikakken zaɓi ga duk wanda yake so ya fitar da matsakaicin fa'ida. Menene haɗin karas, kuma me yasa yake da amfani a sha ruwan 'ya'yan itace daga gare ta?
Ruwan karas yana da wadata a cikin bitamin A, B, C, D, E, K, PP. Yayin da bitamin A (carotene) a ciki, fiye da sauran kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa. Ruwan karas ya ƙunshi baƙin ƙarfe, calcium, potassium, sodium, magnesium, phosphorus, iodine, cobalt, nitrogen, da flavonoids. Yin amfani da ruwan 'ya'yan itace na karas akai-akai yana ƙarfafa tsarin juyayi, yana ƙarfafa rigakafi a lokacin sanyi.
Ruwan karas yana da amfani ga duk wanda yake so ya kawo siffarta don rasa nauyi. Yana ƙarfafa metabolism kuma yana da tasiri mai kyau akan ruwan 'ya'yan itace kodan, hanta, gland. Ana nuna ruwan 'ya'yan itacen karas a lokacin daukar ciki da kuma lactation - yana inganta ingancin nono.
Ruwan karas an sanya shi azaman magani bayan an gama gudanar da maganin rigakafi da kuma cututtukan da suka daɗe. A wayannan lamuran, ruwan yana taimakawa fitar da gubobi daga jiki kuma yana taimaka masa samun karfi.
Mutanen da ke fama da cutar kansa suna amfani da ruwan 'ya'yan karas saboda yana tallafawa ƙwayoyin rai kuma yana taimakawa yaƙar kansa. Ruwan karas na iya kurkurewa a farkon alamar ƙwayoyin cuta; yana karfafa garkuwar jiki kuma yana aiki azaman maganin kashe kwayoyin cuta. Sanannen sanannen kayan karas dinka idan kana da matsaloli game da hangen nesa yana taimakawa gajiyawar idanu, kumburi a cikin conjunctivitis, da inganta tare da myopia.
Ana nuna ruwan 'ya'yan karas ga mutanen da ke da nakasar tsarin mai juyayi; yana kwantar da hankali, yana saukaka damuwa, kuma yana cire damuwa. Saboda babban abun ciki na bitamin A, ruwan 'ya'yan karas yana da tasiri mai kyau akan ci gaban yaro a cikin yara.
Yadda ake shan ruwan karas
1-2 kofuna na ruwan karas a rana zai taimaka maka magance matsalolin lafiya da yawa. Amma idan kun ji bacci, tashin zuciya, da ciwon kai, ya kamata a rage adadin ruwan 'ya'yan itace. Yawancin ruwan 'ya'yan karas na tsawon kwanaki na iya lalata aikin hanta sosai. Sabili da haka, koda tare da abinci mai ƙoshin lafiya, cikin kwanciyar hankali ya wuce ƙimar bai kamata ba.
Carotene yana kunshe ne a cikin karas, bitamin mai-mai narkewa. Sabili da haka, sha ruwan 'ya'yan itace tare da abincin da ke dauke da mai, alal misali, tare da kirim mai tsami ko man kayan lambu.
Fresh ruwan 'ya'yan itace ya kamata a bugu nan da nan, tare da matsakaicin rabin sa'a (wancan nawa ne lokacin da zai iya kiyaye bitamin ɗin su). Yana da kyau a sha ruwan 'ya'yan karas a cikin komai a ciki kuma a cikin awa daya bayan cin duk wani abinci mai dauke da sikari, sitaci, carbohydrates.
Zama lafiya!