Contents
Ƙunƙarar hunturu, wahalar nunawa, gajiyar halin kirki na yau da kullum, rage sha'awar, kuna so ku kawar da wannan damuwa da ke manne muku a cikin basques?
Babu tambaya na jefa kansa a kan magungunan gargajiya, wanda aka tanada don jihohi masu damuwa na gaskiya kuma sun haɗa da illoli masu yawa masu lalacewa.
Don shawo kan waɗannan lokuttan lokacin da komai ya yi duhu, Ina da hanyar da za ku bi ta hanyoyi masu sauƙi waɗanda ke ba ku damar dawowa kan hanya a cikin takun ku, tare da mutunta jikin ku.
Ba tare da haɗarin jaraba ba, wanda aka samo daga kayan shuka ko kayan ma'adinai, tare da ƙananan sakamako masu illa fiye da takwarorinsu na roba, gano waɗannan. 6 antidepressants na halitta cikakke don tara ku kafin bazara.
St. John's Wort, mafita na halitta don damuwa da damuwa
A cikin binciken da ake sarrafa wuribo, St. John's Wort yana nuna kyakkyawan sakamako na gabaɗaya a cikin maganin cututtuka na damuwa, kuma wani lokacin daidai da sakamakon da aka samu tare da magungunan antidepressants na al'ada.
Wannan kyakkyawan shukar rawaya ba za a ɗauka da sauƙi ba domin idan ya nuna tasirin da aka lura a wasu lokuta, yana iya yin hulɗa tare da wasu magunguna. (1)
Kuna iya samun shi cikin sauƙi a cikin nau'in capsule, shi kaɗai ko a nan a hade tare da Griffonia don shawo kan rashin jin daɗi na ɗan lokaci na ɗan lokaci da kwanciyar hankali na matsakaicin ƙarfi.
A iko na halitta antidepressant: turmeric
Waye bashi da tukunya a girkinsu?
Turmeric, babban kayan yaji na maganin tsufa, yana haɗa abubuwa masu ban mamaki da yawa. Magungunan Ayurvedic sun haɗa shi har tsawon shekaru millennia a cikin nau'in magani da kuma distilled a cikin abincin Indiya ciki har da shahararren curry. (2)
Turmeric, ban da yin aiki akan kumburi da oxidation na sel, yana ƙarfafa tsarin rigakafi da ƙarfi.
Na biyun, wanda cututtuka daban-daban na lokacin sanyi ke cutar da su, ta hanyar rashin lafiyar jiki da cin abinci mai yawa, ana samun su a farkon wuri a lokuta masu tsanani.
Da kyau don amfani, zaku iya amfani da turmeric don yayyafa abincin da kuka dafa, ko gwada shi a cikin girke-girke na Golden Milk na Indiya mai dadi, wanda aka yi da kayan yaji na Ayurvedic.
Yi hankali, launin rawaya mai duhu yana lalata duk abin da ya taɓa!
Don karantawa: Alamomin ciki 12 na ciki
Rhodiola Rosea ta shawo kan ci da rashin barci
An san shi a duniyar wasanni, Rhodiola Rosea yana aiki duka a matsayin mai kara kuzari da anxiolytic. Tushensa da aka ba da kayan rigakafin gajiyawa yana ba da damar haɓakawa bayan motsa jiki.
Ya dace musamman idan kun gaji a jiki da tunani, a lokacin canjin yanayi ko bayan wani aiki mai tsanani.
Ayyukansa na hanawa akan samar da adrenaline yana rage bayyanar da damuwa da ke da alaka da wannan hormone. (3)
Ƙarfin sa na anxiolytic shine kawai titin dutsen kankara: Rhodiola zai gano ƙasa da kyawawan kaddarorin 9 masu amfani ga jikinmu.
Me yasa ka hana kanka shi?
Maganin haske akan rashin rana
Mafi kyawun magungunan rage damuwa na halitta ba duka na ganye bane.
Shin kuna mafarkin zuwa Seychelles na tsawon wata guda don jiƙa rana?
Wannan al'ada ce gaba ɗaya.
Lallai, hasken tauraro yana taka rawar gani a yanayin mu. Wannan yana da kyau musamman idan kuna cikin damuwa na tsawon lokaci kowane lokacin hunturu, lokacin da kwanaki ke raguwa kuma rana ta yi yawa.
An haɓaka shi a farkon shekarun 1980, farfadowa na haske yana nufin ramawa ga rashin bayyanar da wadanda ke fama da SAD (ɓacin rai na hunturu). Tabbatar da ingancin ingancinsa ba tare da wata shakka ba na iya tabbatar da ya fi na kwayoyi. (4)
A aikace, zaku sami kanku kwance a ƙasa ko zaune a gaban fitilar da ke fitar da mummunan haskoki (UV da IR) kuma tana ba da haske mai haske na kusan mintuna 30, ya danganta da wutar lantarki.
Zaman yawanci yana faruwa a ƙwararru amma kuma kuna iya saka hannun jari a cikin kayan aiki don zaman ba tare da ƙuntatawa a gida ba.
Duk da haka, yi hankali tare da contraindications, musamman ma idan kuna shan magungunan da ke haifar da daukar hoto (antiepileptics, maganin rigakafi, zubar da ido, da dai sauransu).
Don karantawa: Magance bakin ciki bisa dabi'a
Acupuncture don sake samun kuzari
Daga magungunan gargajiya na kasar Sin, acupuncture shine mafarki mai ban tsoro na allura phobias.
Ga waɗanda ba sa jin tsoron cizo, a gefe guda, wannan zaɓi mai laushi zai sake daidaita hanyar Qi, makamashi mai mahimmanci wanda ke motsa mu kuma yana iya toshewa ko kasa mu a cikin manyan lokutan damuwa.
A kan kansa, acupuncture ba ya warkar da bakin ciki.
Duk da haka, yana da fa'idar aiki mai fa'ida akan illolin kwayoyi (sau da yawa yana haifar da wahala ga marasa lafiya su bi maganin). Haɗe tare da psychotherapy, yana ƙara fa'idodi. (5)
Ban san ku ba, amma idan na yi mummunan barci na tabbata ina jin dadi.
Nemo barci, ci, sake samun kuzari, kowane ɗan ƙoƙari dangane da jin daɗin rayuwa da aka samu ta hanyar acupuncture yana inganta yanayin majiyyaci gabaɗaya.
Shahararrun furanni na Bach a matsayin antidepressant na halitta
Na jimlar aminci, furanni Bach suna da fa'idar rashin samun contraindications ko sakamako masu illa.
Iyaye, jarirai, mata masu juna biyu da tsofaffi, dukan iyalin za su iya jin dadin amfanin sa, har ma da matashin ku a cikin cikakkiyar damuwa bayan kammala jarrabawar shekara.
Amfanin su yana yaba wa homeopaths waɗanda ke ba da shawarar su don kowane nau'in harin hankali.
Lallai, furannin Bach suna aiki akan takamaiman takamaiman abubuwan da ba su da kyau kamar baƙin ciki, rashin ƙarfi, kaɗaici ko rashin hankali.
Ko da game da baƙin ciki, abubuwan da aka yi amfani da su ba za su kasance iri ɗaya ba a cikin yanayin baƙin ciki, zurfin baƙin ciki, nau'in nau'in nau'i na biyu ko yanayin damuwa na yanayi.
Shirye-shiryen gaurayawan suna samuwa a cikin kantin magani da shaguna na musamman, duk da haka yana iya zama da amfani don neman shawara daga ƙwararrun masana a fagen don rubuta furen da ya fi dacewa da alamun ku. (6)
Kammalawa
Yanzu kuna da dukkan maɓallai a hannu don shawo kan slugginess da faɗuwar kuzari ba tare da cutar da jikin ku ba.
A cikin mafi tsanani lokuta, na halitta antidepressants ne ko da yaushe mafi tasiri a hade tare da psychotherapy.
A kowane hali, idan kuna shan magani, ɗauki shawarar likitan ku kafin siyan kowane kari. Ko da na halitta, sun ƙunshi abubuwa masu aiki waɗanda zasu iya hulɗa tare da wasu kwayoyi.
Idan yanayin ku ya tsananta ko bai inganta ba bayan ƴan makonni na jiyya, ga likitan ku da sauri: ƙila kuna fama da baƙin ciki mai tsanani wanda ya kamata a gudanar da shi da wuri-wuri tare da magani da / ko haɗin gwiwar magungunan gargajiya.