Gabaɗaya, ana ba da shawarar sha 2 zuwa 3 lita na ruwa a kowace rana, amma ana ba da sashi mai kyau ta hanyar abinci. Idan akwai maƙarƙashiya, manufa shine a sha gilashin ruwa 6 zuwa 8 kowace rana, zai fi dacewa tsakanin abinci.

Ruwan ma'adinai mai arziki a cikin magnesium yana da sakamako mai laushi mai laushi kuma ya kamata a fi so.