Yadda ake tsira: shawarwari masu amfani
mataki 1
A gaskiya ka amsa kanka: kashi nawa cikin dari har yanzu kuna fatan dawo da dangantakar da ta ɓace? Ɗauki takarda kuma rubuta a cikin ginshiƙai biyu: abin da kuke ƙauna game da abokin tarayya da abin da kuka sha wahala tare da shi. Kwatanta inda akwai ƙarin maki.
mataki 2
Yi nazarin ingancin dangantakar ku. Idan an zalunce ku (na ilimin halin dan Adam, jiki, kudi), amma a lokaci guda kuna son komawa ga ƙaunataccen ku, to, wataƙila kuna da dogaro da tunani akan tsohon abokin tarayya. Har sai kun magance wannan matsalar, za ku ci gaba da barin abokan tarayya masu lalata a cikin rayuwar ku waɗanda kawai za su kawo muku wahala.
“Ku yi tunanin abin da ya sa ku cikin dangantaka. Idan waɗannan yara ne, tsoron rashin ƙarfi na kuɗi ko kaɗaici, to, da farko, wajibi ne a yi aiki a kan batutuwan balaga na sirri, kuma ba a kan dawowar abokin tarayya ba, ” comments Natalya Legovtseva, masanin ilimin halayyar dan adam a Ma'aikatar Moscow don Taimakon Ilimin Halittar Jama'a.
mataki 3
Idan har yanzu kuna sha'awar ƙauna ta gaskiya, girmamawa da kuma ainihin hali (!) na ƙaunataccen, to ku gaya masa a fili game da shi, ba tare da barazana da magudi ba. Bayar da yin aiki tare a kan waɗannan matsalolin da koke-koke da suka taru yayin dangantakarku. Nemi shawara daga masanin ilimin halin dan Adam. Ta haka za ka iya aƙalla gaya wa kanka cewa ka yi iya ƙoƙarinka. Idan abokin tarayya yana da mahimmanci a cikin shawararsa na barin, to, kawai dole ne ku yarda da zaɓinsa kuma ku fara rayuwa sabuwar rayuwar ku.
mataki 4
Yarda da sanin gaskiyar rabuwa. Kada ku bar wurin bege don sake dawowa dangantaka. Ta hanyar manne wa abokin tarayya wanda ba ya son ku, kuna ɓata kuzarin ku da ɓata lokacinku.
“Yanke haɗin kai. Misali, yin ayyukan gafara da kanshi waɗanda ke samuwa a bainar jama'a akan Intanet, ko neman taimako daga masanin ilimin halayyar ɗan adam. Babban aikin shine yarda da gaskiyar rabuwa, gafartawa, barin mutumin da halin da ake ciki. Yana da matukar muhimmanci a yi aiki da fushi, in ba haka ba zai dauki karfi, lafiya da makamashi mai yawa. Da kyau, ya kamata ku ji cewa kun kasance tsaka tsaki ga tsohon ku. Wannan yana da mahimmanci don samun damar gina dangantaka mai jituwa a nan gaba. In ba haka ba, akwai haɗarin canja wurin tsohuwar nauyin abubuwan da ba su da kyau a cikin sabuwar dangantaka. Misali, wani tsohon masoyi ya yaudare ku. Idan ba ku yi aiki ta wannan rauni ba, da alama a cikin sabuwar dangantaka za ku yada kishi marar tushe, ”in ji masanin ilimin halayyar dan adam.
mataki 5
Ka daidaita yanayin tunaninka. Ana iya taimakawa wannan ta ayyukan tunani na yau da kullun, motsa jiki da ingantaccen abinci mai gina jiki. Jikin da kuke kulawa zai biya ku da hormones masu farin ciki. Hakanan za'a iya ƙware ƙwarewar shakatawa a cikin zaman gyaran tunani.
“Haɓaka ilimin tunani. Karanta wallafe-wallafe, halartar tarurrukan karawa juna sani, gidajen yanar gizo da horo kan yadda za a kai ga balaga cikin motsin rai da ƙirƙirar alaƙa mai jituwa, ”in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam.
mataki 6
Nemo albarkatu na ciki. Ka rabu da tunanin sadaukarwa da tsammanin wani zai sa ka farin ciki. A daina neman soyayya a waje. Zama janareta na dumi da haske don kanku. Kula da mafi mahimmancin mutum a rayuwar ku (kai ne). Nemo wani abu da kuke so ku yi, da kuma wani abu da zai bunkasa ku, zai sa ku ƙara ƙarfin gwiwa da farin ciki.
“Misali, sami sabon aikin da zai kore ku, duk da tsoro da hani. Ko kuma a ƙarshe ɗauki sha'awar da kuka daɗe kuna tunani akai. Ka daina ba da uzuri me ya sa ba za ka iya yi ba. Ta wannan hanyar, ba kawai za ku kawar da baƙin ciki ba, har ma za ku sami damar saduwa da mutumin da ya dace da ku sosai, ”in ji masanin ilimin halayyar ɗan adam.
mataki 7
Gane kuma yarda da gaskiyar cewa kawai ke da tabbacin samun kanku na sauran kwanakin ku. Amma a nan ne abin da ke faruwa: lokacin da muka san yadda za mu kula da kanmu, mu kula da kanmu, mu gane kimarmu da muhimmancinmu, to mutanen da ke kewaye da mu abin mamaki sun fara girmama mu, suna sha'awar sadarwa kuma da gaske ba sa so su rasa. Daga irin wannan yanayi - son kai, gamsuwa da farin ciki - za ku iya gina dangantaka mai karfi da jituwa. Ta wurin ƙaunar kansa kawai, mutum zai iya ƙaunar wani da gaske kuma mai zurfi.
Abin da ba za a yi ba
Kar ka nemi wanda zai zarga
Bayyana ra'ayi mara kyau, raba zafi tare da ƙaunatattun, amma wannan bai kamata ya dauki duk sararin samaniya ba. Ƙarfin ku da hankalin ku sun cancanci amfani mafi kyau.
Kada kayi ƙoƙarin kiyaye wanda kake ƙauna tare da barazana da magudi.
Ba ka son mutum ya zauna tare da kai don tsoro ko tausayi ko?
Kar a cika ragon ciki da litattafai na kwana daya
Wajibi ne don ba da kanku lokaci don yin baƙin ciki rabuwa da ƙaunataccen kuma saduwa da komai na ciki. Mutane da yawa sun tsallake wannan muhimmin mataki, ba sa rayuwa ta hanyar zafi, amma suna gudu daga gare ta. Abin takaici, barin a hannun wanda ba a so ya koma baya kuma kullun yana karuwa ne kawai. Ba wa kanka haila (misali, wata shida) lokacin da za ku kasance cikin kaɗaici. A wannan lokacin, shiga cikin maido da kuzari, ci gaban kai.
Kada ku yi ƙoƙarin rage gajiyar ku da abinci, abubuwan ƙara kuzari, da barasa.
Wannan hanya mai ban mamaki ba za ta kawo sauƙi da ake so ba. Bayan tasirin abubuwan da ke motsa jiki ya ƙare, za ku buƙaci sabon kashi da sabon kashi. A sakamakon haka, jiki zai rama tare da saki na damuwa hormones, physiological dogara da wuce haddi nauyi. Mafi kyawu a cikin aiki na ciki mai hankali don kawo ƙarshen dangantaka da yarda da halin da kuke ciki.
Kwararru na Sabis na Moscow don Taimakon Ilimin Halittu ga Jama'a suna ba da shawarwari na mutum kyauta, da kuma horo da tarurrukan tarurrukan kan dangantakar iyali.
Wayar magana guda ɗaya: +8 (499) 173-09-09.
Akwai wayar gaggawa ta hankali ta sa'o'i XNUMX051".