Contents
Idan kun lura cewa duk da duk ƙuntatawa da abinci, nauyin ku ya tsaya har yanzu ko ya hau, ya kamata ku sake la'akari da matakin da aka ɗauka. Me yasa har ma mafi kyawun abinci zai iya ƙara nauyi?
1. Abincin ciye-ciye masu lafiya
Masu masana'anta sun amsa da sauri ga buƙatar kuma sun fara samar da kayan ciye-ciye iri-iri da ake zaton lafiyayye. Duk waɗannan sanduna da kukis ba su da mahimmanci ga ingantaccen abinci, suna ɗauke da sukari da yawa, carbohydrates. Mafi kyawun abin ciye-ciye shine 'ya'yan itatuwa, busassun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
2. Yanayin jiki
Kafin ka zaɓi wani abinci na musamman, tuntuɓi masanin abinci mai gina jiki kuma a gwada shi. Wannan yana taimakawa wajen fahimtar yanayin jiki da kuma zaɓar mafi inganci abinci mai gina jiki. Wasu dalilai da cututtuka na iya zama cikas ga asarar nauyi.
3. Abinci mai tsauri
Ƙuntataccen abinci ba ya daidai da daidaitaccen abinci. Wannan tsarin zai ba da sakamako mai sauri amma ɗan gajeren lokaci. Kuma a cikin jiki za a sami rashin mahimmancin abubuwan gina jiki da yawa da yawa.
Ba tare da lafiyayyen kitse ba akwai rashin daidaituwa na hormones wanda ke tsananta yanayin gashi, fata da kusoshi. Ba tare da furotin ba akwai asarar ƙwayar tsoka, sake gina Tsarin Mulki na jiki. Ƙananan adadin carbohydrates mai sauri yana haifar da spikes a cikin yanayi da gajiya.
4. Yawan cin abinci
Duk da daidaitattun kayan abinci, sune tushen adadin kuzari idan kun ci su da yawa. Idan kun ci yawancin adadin kuzari kuma ba ku kashe su ba, nauyin ba zai ragu ba.
5. Babban kaya
Aikin motsa jiki yana inganta lafiyar ku da inganta asarar nauyi. Amma overtraining zai iya rushe barci, rinjayar yanayi, akwai gajiya na kullum, wanda aka kama. Cortisol, wanda aka ɓoye yayin lokutan damuwa yana haɓaka haɓakar kiba mai yawa kuma yana yin illa ga matakin sukari a cikin jini.