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Abin da lahani zai iya zama daga saurin asarar nauyi da tsauraran abinci. Sakamakon saurin asarar nauyi don lafiya da kyau?
Idan kuna son zama slimmer, yana da mahimmanci kada ku yi gaggawar abubuwa. Wasu suna ƙoƙari su rasa nauyi a cikin ɗan gajeren lokaci, musamman idan wani muhimmin al'amari yana zuwa. Amma ƙuntatawa abinci mai tsanani da abinci wanda ya saba wa hankali ba shine mafi kyawun zaɓi ba.
Kimiyya da likitoci sun bambanta da kaifi tarin nauyi. Kuma akwai wasu dalilai na hakan.
Sakamako mara kyau na asarar nauyi bayyananne
- Rage lamba akan sikelin ba lallai ba ne asara mai mai. Yawan raguwar kilogiram yawanci yana faruwa ne saboda raguwar ƙwayar tsoka da kuma cire ruwa daga jiki. Kuma yawan cin abinci yana haifar da asarar kashi, a cewar wani bincike da aka buga a cikin abinci.
- Rashin ƙarancin kalori da aka bayyana yana haifar da lalata tsokoki da ƙarin amfani da su azaman man da ya ɓace. Abinci mai tsauri yana haifar da raguwar sautin tsoka, metabolism yana raguwa. A sakamakon haka, da zarar mutum ya cire duk ƙuntatawa na abinci, nauyin da aka rasa ya sake dawowa.
Hankali! Don hana asarar ƙwayar tsoka, wajibi ne a yi wasanni da kuma cinye furotin a cikin adadi mai yawa (akalla 30 g ga kowane abinci). Amma lalacewar ingancin jiki da babban haɗarin sake samun kilogiram ba shi da kyau. Akwai ma fiye da rashin jin daɗi har ma da haɗari sakamakon asarar nauyi mai sauri.
Rage rigakafi
Yawancin abinci masu ƙarancin kalori sun haɗa da keɓance abubuwan gina jiki masu mahimmanci daga abinci, kuma hakan yana haifar da raguwar jurewar jiki ga ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta; raguwa a cikin tsammanin rayuwa (tare da bin tsarin abinci mai mahimmanci); karuwa a cikin samar da cortisol, hormone wanda ke hana halayen kariya na halitta ga mamayewar jami'an kasashen waje.
Rashin kwanciyar hankali
Tare da asarar nauyi mai sauri, mummunan rauni yana ɗaukar tsarin jin tsoro. Rashin adadin abubuwa masu mahimmanci yana haifar da rushewa a cikin samar da hormones oxytocin, dopamine, leptin, waɗanda ke da alhakin kwanciyar hankali na tunani. Tare da rashin daidaituwa na hormonal, wadanda suka rasa nauyi suna da yanayin rashin kwanciyar hankali (matsayi, damuwa, damuwa, fushi, da dai sauransu).
Bayyanar rashin daidaituwa na kwaskwarima
Abincin abinci mai mahimmanci yana taimakawa wajen kawar da ruwa mai tsanani daga jiki, sakamakon abin da fata ta zama bushe, flabby kuma mara kyau, kyallen takarda sun rasa elasticity. Saboda rashin kitse a cikin menu, gashi yana daina haskakawa, kuma kusoshi suna raguwa. Tare da tsayin daka ga tsauraran abinci mai gina jiki, matsalolin da hakora ba a cire su ba.
Cututtuka na tsarin narkewa
Zai yiwu mafi m sakamakon m nauyi asara. Idan babu abinci mai kyau, maƙarƙashiya, kumburin ciki, da saurin narkewa ba bakon abu bane. Akwai hadarin tasowa cututtuka irin su ciki ulcers, cholelithiasis.
Halin yana kara tsananta lokacin shan diuretics daban-daban, laxatives, kwayoyi masu ƙona kitse, masu hana cin abinci na roba a kan tushen ingantaccen abinci. Dutsen koda tare da asarar nauyi kwatsam yana samuwa saboda gaskiyar cewa yayin da ake fama da kitse mai tsanani, hanta tana fitar da cholesterol da yawa zuwa bile, wanda ke yin crystallizes kuma ya zama duwatsu.
Rashin canjin zafi
Rage nauyi mai saurin gaske yana tare da ci gaba da jin sanyi, kamar yadda jiki ba shi da lokaci don daidaitawa da raguwar kitse mai da rage yawan ƙwayar tsoka. Jiki ya zama mai kula da canjin yanayin zafi, wanda sau da yawa yana haifar da rashin jin daɗi.
Babban hatsarori na haɓakar kiba kwatsam
- Rage nauyi mai sauri (har zuwa kilogiram 20 a wata) yana da haɗari musamman ga mutanen da ke da kiba mai yawa. Rashin nauyi mai kaifi yana haifar da sakin abubuwa masu guba a cikin jini, jiki yana guba da samfuran lalata na kitse.
- Don guje wa mummunan sakamako na ƙimar kiba mai kaifi, masana abinci mai gina jiki suna ba da shawarar rasa nauyi fiye da 1 kg a mako. Don kiyaye jiki a cikin tsari mai kyau kuma don guje wa flabbiness na fata, aikin jiki ya zama dole.
Hanyar zuwa adadi da ake so shine tsari mai wuya da tsawo, wanda kuke buƙatar kula da abincin ku a hankali kuma kada ku nuna jiki ga damuwa maras muhimmanci. Sai kawai tare da ingantaccen tsarin abinci mai gina jiki da tsarin horo za ku iya samun ingantaccen sakamako.