Contents
Duk da yake kuka bazai zama mafi kyawun jin daɗi a duniya ba, masana kimiyyar neuroscientists waɗanda ke aiki akan ilimin halin ɗan adam da ilimin halittar jiki na aikin kuka sun yarda cewa kuka yana da kyau a gare mu!
Haƙiƙa martani ne ga baƙin ciki da takaici. Idan muka hana hawayenmu, yana sa mu cikin yanayi na damuwa wanda zai iya zama mummunan ga jikinmu da tunaninmu.
Har ma an tabbatar da hakan kuka na iya rage haɗarin bugun zuciya da ke zuwa tare da cututtuka masu alaƙa da damuwa.
Yayin da yawancin mu kan iya jin kunyar kuka da kuma danganta yawan kukan da ake yi ko kuma mai tsanani da wani irin rauni, a gaskiya ma ana nufin akasin haka. Da mun fi karfin tunani. Shi ya sa.
1. Ta kuka, muna fuskantar motsin zuciyarmu
Lokacin da muke kuka, muna rungumar motsin zuciyarmu hannu da hannu. Muna bincika su ba tare da kalle su ba. Sun mamaye mu na ɗan lokaci kuma a hankali sun ragu don ba da damar samun nutsuwa.
ƙin yin kuka yana nufin mu guje wa zuzzurfan tunaninmu kuma mu kasa barin rashin lafiyarmu da ke rikitar da jin daɗin jiki da tunaninmu sosai.
Kukan ba yana nufin ba za mu iya magance motsin zuciyarmu ba. Akasin haka, wannan yana nuna iyawar gaske ta fuskantar yanayi da hatsarori na rayuwa. Muna ci gaba da kafa ƙafafu a gaskiya kuma muna dandana shi a cikin duk abin da ke da kyau amma rikitarwa kuma wani lokaci mai raɗaɗi.
Ta hanyar kuka, jikinmu yana sakin duk wani mummunan kuzari da aka tara ta hanyar yanayi mai matsi ko raɗaɗi don samun damar samun ƙarin motsin rai na gaba.
Karanta: Me Yasa Yin Tausasawa Zai Iya Kawo Ciki
2. Ba mu damu da abin da wasu mutane suke tunani ba
Lokacin da muke kuka, muna nuna rashin ƙarfi a fili. Yana da ƙarfin zuciya don nuna mafi kyawun ɓangaren ku ga wasu ba tare da damuwa game da abin da za su iya fahimta daga wannan hali ko kuma fahimtar mu ba.
Wataƙila yawancinmu mun girma a cikin iyalai waɗanda ba a ƙarfafa irin wannan hali ba. Ya "damu" ko kuma yana nuna rauni. Kuka ba tare da damuwa game da mummunar fahimta ba kuma yana nufin 'yantar da kai daga saƙon da ba su dace ba ta hanyar "tunani mai kyau" na zamantakewa.
Nuna motsin zuciyar ku shine sama da duka bayyanawa wasu cewa ku ɗan adam ne.
3. Ikhlasi yana kira ga gaskiya
Wannan ƙin waɗannan ƙa'idodin zamantakewa yana kawo mu kusa da mutanen da ke kewaye da mu waɗanda ke da mahimmanci. Abokai, dangi ko ma'auratan da suka yarda su gan mu kamar yadda muke (dukanmu), za su fahimci cewa mun ƙyale kanmu mu kasance cikakke a gabansu.
Har ila yau, za mu iya daidaitawa da kuma fahimtar mutanen da ba sa tare da mu. Waɗanda suke jin rashin jin daɗi game da raba lokacin tsananin kusanci irin wannan na iya zama, ba zai yuwu su zama waɗanda za su raba ingantacciyar dangantaka da su ba.
Don karanta: Yadda ake doke bakin ciki a matakai 5
4. Kuka yana sassautawa
Riƙe hawaye yana haifar da fushi, baƙin ciki kuma yana hana daidaitaccen tsari na motsin rai. Wanene bai taɓa samun mamakin mutumin da ya fashe ba zato ba tsammani don cikakken bayani?
Yawancin mutanen da suka hana tunaninsu suna fuskantar haɗarin raguwa da ƙarfi a ranar da “bawul” ya cika.
Sa’ad da muka yi kuka sa’ad da muke bukata, dukanmu mukan nuna kasadar bayyana takaicinmu ga wani ko kuma ta da hankali da waɗanda ke kewaye da mu ba tare da wani dalili ba.
5. Kuka yana inganta lafiyar mu gaba daya
Masana kimiyya yanzu sun san yadda za su tabbatar da cewa kuka yana ba da fiye da fa'idodin tunani.
Hakanan yana rage haɗarin cututtukan zuciya. Bugu da ƙari, kuka yana ƙarfafa sakin jikinmu na hormones masu jin daɗi kuma yana rage matakin manganese (wanda idan ya yi yawa yana haifar da damuwa da tashin hankali). A ƙarshe, kukan yana shafan kwallin idanunmu kuma yana hana su rashin jin daɗi.
Hawayen mu suna da fa'idodin kashe ƙwayoyin cuta kuma suna taimakawa fitar da gubobi daga tsarin mu.
Don karantawa: Kuna da mutane masu guba a kusa da ku?
6. Muna ƙyale waɗanda ke kewaye da mu su buɗe
Sa’ad da muka yi kuka, muna nuna wa ƙaunatattunmu cewa kasancewa masu rauni ba rauni ba ne. Gaskiya ne ka kyale a gaban mutanen da ka amince da su. Idan mun gamsu da hawayenmu, akwai yuwuwar waɗanda ke kewaye da mu za su daraja wannan aikin a sama, akan ƙimarsa.
Alal misali, abokanmu waɗanda yawanci suke ɓoye motsin zuciyar su, za su koyi raba su da mu. Ba su da damuwa kuma sun fi ƙarfin gwiwa, za su san cewa ba za mu hukunta su ba kuma za mu tallafa musu. Waɗannan nau'ikan halayen halayen suna da gaskiya. Idan muka ba da kanmu, wasu suna bayarwa bi da bi
7.Crying yana haɗawa da kanka, da wasu da kuma duniya
Lokacin da muka yi daidai da motsin zuciyarmu, ba shakka mun fi son yin kuka. Kasancewa cikin motsin rai shine sama da duka iya lura da abubuwa a cikin mu waɗanda ba su ganuwa ga wasu.
Wannan ci gaban wayewar kanmu, yana ba mu damar gano ƙarfi da rauninmu cikin sauƙi don samun damar yin aiki a kansu. Wani mai kuka ya san yadda hankalinsa yake aiki.
Ƙirƙirar dangantaka ta musamman da kai da kuma tare da wasu sannan ya zama mai yiwuwa: gina haɗin kai na gaske ba tare da fasaha ba tsakanin kai da duniya yana da amfani kuma yana ba da gudummawa ga ci gabanmu.
Kasance cikin kwanciyar hankali, zama mafi kwanciyar hankali, samun kwanciyar hankali… Magungunan jin daɗi suna bunƙasa a kasuwa. Wasu suna da hanyoyin da za a iya tambaya, duk ana biyan su… Ya kamata mu yi tunanin mafita mai sauƙi (kuma kyauta) wacce ke iya isa gare mu duka.
Idan muka yi amfani da ikon nazarin halittu mu yi kuka fa? Bari mu yi amfani da cikakkiyar fa'ida daga jin daɗin yanayi wanda kuka zai iya bayarwa kuma mu fuskanci kyakkyawan matakinsa na damuwa. Kukan da ya dace bai kamata a sake ganin alamar rauni ba, amma alama ce ta ƙarfin ciki da tunani.