Contents
A cikin zamani na zamani, salon kayan jikin mutum siriri kuma mai dacewa ya kai matuka. Da yawa daga cikinmu suna ba da abubuwan da muke so kuma sun ɓace a cikin gidan motsa jiki don kawar da ƙarin fam ɗin da aka ƙi.
Shin za ku iya rasa nauyi ba tare da damuwa ba?
Masana ilimin halayyar dan adam sun ce galibi ana ziyartar ofisoshin wadanda ke cin abinci na yau da kullun. Wasu mutane suna zaɓar abincin abinci mai ɗanɗano, wasu sun fi son abincin da aka dafa a cikin kwanon rufi ba tare da mai da kayan ƙanshi ba, wasu kuma suna cin miya da koren smoothies.
Tsarin abinci na zamani yana ba da zaɓuɓɓuka da yawa don yin ban kwana da wuce kima har abada. Koyaya, mutumin da ke rage nauyi yayin azumi yana fuskantar damuwa. Bayan haka, yana da sauƙin siyan kwanon frying na musamman a wannan zamanin namu, amma don shawo kan kanku don toya dankalin da kuka fi so ko kaji ba tare da ƙara mai ba ya fi wahala. Anan ne likitocin ke kawo agaji. Kwararru suna ba da shawara tare da mutanen da abincinsu ƙungiya ce, abinci jaraba ne.
Don haka, yana yiwuwa a rasa nauyi ba tare da damuwa ba? Iya! Don yin wannan, kuna buƙatar amfani da wasu dabaru, wanda zamuyi magana akan gaba.
Amfani da waɗannan nasihu mai sauƙi, zaka iya rasa nauyi ba tare da cutar da jikinka ba. Ingantaccen abinci mai gina jiki ya zama al'ada, sannan nauyi mai yawa ba zai taɓa dawowa ba.
Samu thermos don abinci
Babban ƙa'idar rage nauyi mai nauyi da inganci shine rage abun cikin kalori na jita-jita. Ya fi sauƙi fiye da aikatawa. Yin aiki a cikin ofishi ko masana'antar masana'antu tare da ingantaccen tsari ba ya ba da izinin cikakken abincin rana. A cikin kwas ɗin suna “cutarwa” a hannu - mai daɗi, amma kwata-kwata bashi da lafiya.
Karamin thermos don abinci zai magance irin wannan matsalar. Yana da dacewa don ɗaukar hatsi iri -iri, casseroles, kayan lambu ko salatin 'ya'yan itace a ciki. Da sauri ya fitar da ita, ya ci - babu wanda ya lura. Zai zama kamar ƙaramin abu, amma Yaya tsawon fa'idarsa yake kawowa.
Tabbas yakamata ku sayi mug din thermo
Kuna tsammanin irin wannan na'urar ana amfani da ita ne kawai ta masoyan kofi? Amma a'a. Yana da dacewa don adana sabon shayi koren shayi ko abin sha dangane da kayan ƙanshi a ciki. Kuna iya siyan agogon thermo na musamman ga waɗanda ke halartar yoga ko azuzuwan tunani. Shayar da shayi mai warkarwa bayan motsa jiki zai wartsake da ƙarfafawa, cike da kuzari daga ciki.
Yi amfani da kwanon rufi maimakon na yau da kullun
Idan a ƙarshe an yanke shawarar rage nauyi, amma babu ƙarfi don barin soyayyen abinci, da farko gwada canza na'urar dafa abinci. A yau, yawancin shagunan kan layi suna ba da kwanon soya na musamman.
Abubuwan dafa abinci mara tsami yana da mahimmanci ga masu mutuwa. Yana ba ka damar dafa lafiyayyen abinci da sauri kuma ba tare da amfani da mai mai yawa ba. A sakamakon haka, yawan adadin abincin kalori yana raguwa - abin da ake buƙata ga waɗanda ke fama da matsanancin nauyi.
Don zaɓar nau'in na'urar da ta dace, da farko dai, kula da nauyin kwanon rufi. Yakamata ya zama mai nauyi, kasance da madaidaiciyar madaidaiciyar ergonomic da diamita na kuka mai zafi.
Kayan aikin dama don lafiyayyen girki
Baya ga sabon kwanon frying, dole ne ku sayi ƙarin na'urorin dafa abinci da yawa. Mutumin da ke rasa nauyi ba zai iya yin shi ba tare da injin tururi a cikin gidan. Wannan na iya zama saucepan na musamman tare da sakawa don tururi.
Lokacin sayen kayan dafa abinci, ya kamata a zaɓi saitin a hankali. Na'ura tare da murfin gilashi ya fi dacewa da dafa abinci, wanda ke ba ku damar kula da shirye-shiryen tasa. Sayi kayan haɗin da za'a iya haɗasu a tsakanin juna don ajiyayyun kayan kicin da adana sarari a cikin ɗakin girki.
Likitoci ba su ba da shawarar yin izgili ga jikin ku ta hanyar bin tsauraran abinci. Sakamakon rage nauyi zai fi zama sananne idan kun sake duba jerin jita -jita da kuke ci.
Nasihu don sake gina menu:
- ba da fifiko ga stews da dafaffen abinci, ko sauƙaƙa abinci a cikin kwanon ruɓaɓɓen sanda ba tare da ƙara mai da mai ba;
- lokacin salati tare da kayan ado na halitta da mayonnaise na gida;
- yi amfani da gishiri kaɗan lokacin dafa abinci, maye gurbinsa da soya miya;
- maimakon kofi da abubuwan sha masu ƙoshin carbonated, ku sha koren shayi mai inganci;
- sayan kayan girki don kayan lambu masu busawa.
Changesananan canje-canje a cikin ɗabi'un cin abincinku na yau da kullun za su sami tasiri mai kyau a kan adonku cikin makonni biyu. A lokaci guda, ba za ku fuskanci damuwar da ke faruwa yayin cin abinci mai tsauri na yau da kullun ba.