Abin da za a dauka don fikinik don rasa nauyi

Lokacin bazara shine mafi kyawun lokaci don nishaɗin waje mai raɗaɗi. Yanayi yana sake sabuntawa, yana taimakawa rage damuwa, shagala daga damuwa na yau da kullun kuma yana kawo nau'ikan rayuwa ta yau da kullun. Wannan hanya ce mai kyau don shakatawa tare da abokai, yara ko dangi ba tare da barin gari ba. Mutanen da suke aiki akan ƙimar jikinsu sukan kauce wa ayyukan da suka shafi abinci. Saboda haka tambayar, menene za a ɗauka daga abinci don fikinik ba tare da cutar da adadi ba?

 

Me ya kamata abinci don fikinik?

A lokacin rani, haɗarin guba yana ƙaruwa - ya kamata ku guje wa abinci mai lalacewa, abincin da ba a sani ba da abinci a cikin marufi da aka lalace. Complex, kifi da nama jita-jita, jita-jita tare da gida cuku ko madara ba su dace da fikinik (calorizer). Abincin da ba a san asalinsa ba ya haɗa da duk jita-jita daga sashen dafa abinci na babban kanti ko gidan abinci. Ba ku san wanda, yaushe kuma daga me ya yi waɗannan jita-jita ba.

Lokacin sayen abinci, kula da mutuncin marufi, in ba haka ba haɗarin guba yana ƙaruwa. Kwandon firamare bai kamata ya ƙunshi wani abu da zai haifar da nauyi ba, kumburin ciki, ko rashin narkewar abinci.

Babu jin daɗin gida na yau da kullun a cikin yanayi. Zabi abinci masu sauƙi da dacewa don ci. Maimakon salatin a cikin kwalba, yana da kyau a yanka kayan lambu a cikin tube kuma saya cuku mai tsami. Bar jita-jita a gida wanda zai iya barin tabo a kan tufafinku, shirya yankan burodi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a gaba. Abincin fikinku ya zama sabo da sauƙi yayin da kuke zuwa yanayi don shakatawa, ba cin abinci ba.

Waɗanne abinci za ku iya ɗauka don fikinik don rage nauyi?

Yana da mahimmanci ga waɗanda ke rage nauyi su sarrafa yunwa a kan abinci, don haka yana da kyau a tattara kwandon fikinik daga wasu nau'ikan abinci masu ƙoshin lafiya, kuma sanya fikinin ɗin kansa haske amma daidaita.

 

Samfuran sunadaran sun dace:

  • Jariri;
  • Dry salted kifi / abincin teku;
  • Barsungiyoyin furotin;
  • Kifi gwangwani a cikin ruwansa.

Tare da firiji mai ɗaukuwa, zaɓin samfuran yana faɗaɗa. Kuna iya amfani da ƙwai ko dafaffen nono. Wasu mutane suna sayen babban akwati na fikinik tare da fakitin kankara tare da abinci. Wannan yana taimakawa wajen tsawaita rayuwar samfura da dama.

 

Daga cikin mai, kwayoyi sune mafi kyawun zaɓi. Shirya su cikin ƙananan sachets na kowane mutum. Akwai kusan adadin kuzari 100 a cikin gram 600 na kwayoyi - yana da sauƙi a rasa adadin da wuce gona da iri. Cuku mai wuya ko kirim mai tsami na iya zama kyakkyawan tushen kitse. Yana tafiya da kyau tare da 'ya'yan itace da kayan marmari, amma kula da kwanan wata da mutuncin kunshin.

Jerin abubuwan da ke dauke da carbohydrates don fikinik sun fi fadi yawa:

  • Fresh 'ya'yan itace da' ya'yan itace - Wanke su da farko kuma saka su cikin kwantena filastik.
  • Fresh kayan lambu - wanke, bushe kuma a yanka a cikin tube da yanka.
  • Gurasar da aka yi a gida - zaɓuɓɓuka daban-daban don kukis da abubuwan da ba za su lalace ba.
  • Low Sugar dukan hatsi Snacks - Mai breads, popcorn, crispy chickpeas, na gida oat sanduna, da kuma oatmeal kukis.

Zabi ƙananan kalori, abubuwan sha masu ƙarancin sukari don abubuwan sha. Lemun tsami na gida, busassun 'ya'yan itace compote, ko ginger abin sha zai yi aiki fiye da sukari compote, smoothie, ko ruwan 'ya'yan itace. Tabbatar shan ruwan da ba carbonated - yana wartsakewa kuma yana kashe ƙishirwa da kyau.

 

Don yin fikinik, za ku iya yin sandwiches tare da kaza mai laushi, kayan lambu da ganye - sun dace da cin abinci, amma dole ne ku ci su nan da nan. Ya fi dacewa don ɗaukar sassa daban-daban, wanda kowa zai iya haɗuwa kamar yadda yake so (calorizator). Alal misali, a kan gurasar cuku, za ku iya sanya kayan lambu kawai ko jeri, ko duka biyu. Yi ƙirƙira kuma ku tuna, abinci ya kamata ya zama sabo, haske, da aminci.

Leave a Reply