Abin da za a karanta a makon da ya gabata na bazara: littattafai 10 don kiwon lafiya
 

Ya ku ƙaunatattun abokai, Ina ba da shawarar kada ku yanke zuciya a makon da ya gabata na bazara, amma ku ciyar da shi tare da fa'idodin kiwon lafiya, tare da littafi mai kyau a hannu. 'Yanci zabi daga dozin dole ne ka karanta! Waɗannan su ne mafi ban sha'awa, a ganina, littattafai, waɗanda a wani lokaci suka sa ni in canza. Ina tsammanin zasu saita ku don canza wani abu a rayuwarku da rayukan ƙaunatattunku. Babban batutuwan sune: menene zamu iya yi don ƙara tsawon rai da aiki sosai; yadda za a yaye kanka da yara daga kayan zaki; yadda ake saduwa da "shekaru na uku" a cikin lafiyayyen hankali da lafiyar jiki. Yawancin nasihu masu amfani!

  • Nazarin China ta Colin Campbell.

Game da menene: yadda cin abinci ke haɗuwa da haɗarin cututtukan cututtuka (cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, ciwon daji, ciwon sukari da cututtukan autoimmune), yadda masana'antar abinci ke aiki.

Binciken masanin farfesa na Cornell ya zama ɗayan mafi girma akan tasirin lafiyar abinci. Kuma daya daga cikin masu rikici a cikin masana kimiyya. Nagari azaman abinci don tunani!

  • Binciken Sinanci a Aiki daga Thomas Campbell.

Game da menene: iya sabbin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hatsi gabaɗaya su maye gurbin kwaya da kawo lafiya.

 

Colan Colin Campbell, likita ne, yana gwada ka'idar mahaifinsa kan cewa cin abincin tsire-tsire na iya inganta lafiya da tsawanta rayuwa. Littafin yana karantawa kamar labari mai kamawa, yana fallasa gaskiyar abubuwanda ke cikin masana'antar abinci.

Kyauta: marubucin ya ba da nasa tsarin tsarin abinci da abinci na mako biyu.

  • Yankunan Blue, Yankin shuɗi: Nasihun Aiki, Dan Buettner.

Game da menene: abin da za a yi da abin da za a ci kowace rana don shekara 100.

Wani littafi mai dauke da ci gaba: a farkon, marubucin ya binciko hanyar rayuwa a yankuna biyar na duniya, inda masu bincike suka gano mafi yawan masu shekaru dari; a na biyun, yana mai da hankali ne akan abincin dogon-rai na "yankin mai shuɗi".

  • “Wucewa. Matakai Tara Zuwa Rai Madawwami. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman

Game da menene: yadda ake rayuwa tsawon lokaci kuma a lokaci guda zama “cikin sahu”

Wannan littafin ya canza halina game da lafiyata da rayuwata. Don haka har na yanke shawarar sanin ɗaya daga cikin marubutan da kaina kuma na yi hira da shi. Marubutan sun ɓullo da wani shiri mai amfani don gwagwarmayar rayuwa mai inganci mai ɗorewa, tare da tattara ƙwarewar shekaru masu yawa, ilimin zamani, sabbin nasarorin kimiyya da fasaha.

  • "Age of Farin Ciki", "Ana so kuma ana iyawa", Vladimir Yakovlev

Game da menene: labarai masu jan hankali game da wadanda suka haura shekaru 60, 70 har ma sama da shekaru 100.

Dan Jarida kuma mai daukar hoto Vladimir Yakovlev ya zagaya ko'ina cikin duniya, yana daukar hoto da kuma tattara kwarewar mutanen da, a lokacin tsufa, suke ci gaba da gudanar da rayuwa mai 'yanci, mai cin gashin kanta da biyan bukata.

  •  “Kwakwalwar ta yi ritaya. Ra'ayoyin kimiyya game da tsufa “, André Aleman

Game da menene: Shin zai yiwu a hana cutar Alzheimer kuma yana da kyau a kara ƙararrawa idan ka zama mai mantuwa.

Ina son wannan littafin don "maida hankali" kan: kun amsa tambayoyin don sanin ko kuna da alamun rashin sanin ya kamata kuma ku bi shawarar marubucin don hanawa ko jinkirta taɓarɓarewar ilimi da lalacewar kwakwalwa yadda ya kamata. Nemo wasu nasihu akan mahaɗin da ke sama.

  • Yadda zaka yaye Yaron ka daga kayan zaki by Jacob Teitelbaum da Deborah Kennedy

Game da menene: me yasa sukari bashi da kyau ga jaririn kuma yana da nishadi. Kuma, ba shakka, yadda za a yaye yaro daga kayan zaki.

Idan yaronka ya yawaita kayan zaki, lokaci yayi da zaka fara fada da wannan matsalar. Bayan duk wannan, halaye na cin abinci an kafa su tun suna yara. Mawallafin littafin sun gabatar da shiri don kawar da shan sukari a matakai 5.

  • Sugar Kyauta, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.

Game da menene: wadanne nau'ikan cutar sukari suke da yadda ake kawar da shi.

Likita da dan jarida suna ba da fiye da tarin shawarwari masu taimako kan yadda za a rage girman sukari a cikin abincinku. Marubutan sun ce kowa yana da nasa dalilan na shan kayan zaki, bi da bi, kuma dole ne a zaɓi hanyoyin magance matsalar daban-daban.

Leave a Reply