Me za a yi idan ra'ayoyi masu ban sha'awa ba su ba da hutawa ba?

Sannu masoyi masu karatu na blog! Halin da mutum ya sha fama da ra'ayoyi masu ban sha'awa, da hana shi iko akan rayuwarsa, ana kiransa neurosis, ko kuma rashin ƙarfi (OCD a takaice). Kuma a yau za mu gano menene bambanci tsakanin waɗannan cututtukan guda biyu, menene dalilin faruwar su, da kuma yadda za a magance su.

Bambancin ra'ayoyi

Ko da yake alamomin cuta mai ruɗawa da OCD daidai suke, kuma galibi suna rikicewa, akwai babban bambanci tsakanin su. Rashin hankali-nauyi wani nau'in cuta ne mai tsanani. Kuma wannan shi ne rigar ilimin halin dan Adam, kuma yana buƙatar magani a ƙarƙashin kulawa, kuma mutum zai iya jimre wa kansa gaba ɗaya tare da neurosis.

Ka yi tunanin abin da mutumin da ya damu da tunani mai zurfi ya fuskanta. Lokacin da ya yanke shawarar bincika Intanet don bayani game da yanayinsa kuma ya gamu da mummunan ganewar asali na OCD, wanda har ma an haɗa shi a cikin jerin ICD-10, mai rarrabawar cututtuka na duniya?

Lokacin da damuwa ga lafiyar kansa ya shiga cikin rufin, yana da ban tsoro da kunya ga kowa ya yarda da shi. Bayan haka, za su yi la'akari da shi ba daidai ba ne, ba za su fahimta ba, sa'an nan kuma za su iya tunawa na dogon lokaci, yin amfani da su da kuma amfani da shi a matsayin hujja na rashin hankali a lokacin rikici. Yana da ma fi ban tsoro ka je wurin ƙwararru don gano tabbacin cewa yana da tabin hankali.

Amma, ina so in tabbatar muku, mutumin da ya gane cewa yana da matsala, ba ya da hali, kuma ba ya son wannan jihar ta kowace hanya, ba shi da OCD. Kun san dalili? Lokacin da mutum yana da ciwo mai raɗaɗi, suna riƙe da tunani mai mahimmanci. Sanin cewa wasu ayyuka ba su da isasshen isa, wanda ke haifar da mummunar tasiri ga girman kansa kuma yana haifar da damuwa mai tsanani, kawai yana kara bayyanar cututtuka.

Kuma wanda ya kamu da cutar sankarau ya tabbata yana aiki da hankali. Alal misali, wanke hannunka sau 150 a rana yana da kyau kuma a bar wasu su kula da tsabtarsu da kyau, musamman ma idan suna son su tuntube shi.

Kuma suna zuwa wurin likitan ba don komai ba saboda sun damu da halin da suke ciki, amma tare da matsala mai nisa. Bari mu ce fatar da ke hannun za ta bazu daga yawan cuɗanya da kayan wanke-wanke akai-akai, tare da musun tushen matsalarsu, wanda ƙwararrun za su yi nuni da su. Don haka, idan kuna da tunani mai ban tsoro game da rashin daidaituwar ku, kwantar da hankalin ku. Bincika alamun kuma ci gaba da shawarwari masu zuwa.

Alamun

Me za a yi idan ra'ayoyi masu ban sha'awa ba su ba da hutawa ba?

  • Sau da yawa bayyana fantasies, sha'awa. Dole ne ku yi ƙoƙari ku manta da su, wanda ya kara tsananta yanayin.
  • Damuwa da tsoro kusan ba sa fita, koda kuwa wani abu ya shagaltu da mutum. Za su kasance a baya, ba zato ba tsammani "fitowa" a kowane lokaci kuma don haka ba za su ba da damar shakatawa da manta ba.
  • Abubuwan da ake kira al'ada suna bayyana, wato, ayyuka akai-akai. Kuma makasudin shine a kwantar da hankali da kawo sauƙi, kwantar da hankali kadan da tsoro.
  • Saboda kasancewar mutum yana cikin tashin hankali kullum, ya kasance yana cikin siffa mai kyau, wanda ke nufin ya kashe dukiyar da ke jikinsa ne, sai fushi ya taso, wanda a baya ba shi da halinsa. Bugu da ƙari, yana iya haɓaka da kyau zuwa tashin hankali, kuma a sakamakon haka, guje wa hulɗa da wasu mutane. Domin, ban da kasancewa mai ban haushi, sadarwa tare da su yana kawo motsin rai mara kyau fiye da tabbatacce. Don haka akwai sha'awar rage haɗin gwiwa tare da kowa.
  • Rashin jin daɗi na jiki. Wanda aka azabtar da ra'ayin kansa zai iya haifar da kansa ga bayyanar cututtuka kamar na cututtuka masu tsanani. Matsalar ita ce likitoci ba za su iya yin ganewar asali ba. Alal misali, zuciya na iya ciwo, amma bayan yin cardiogram, ya juya cewa komai yana cikin tsari. Sa'an nan kuma za a yi shakku game da simintin cutar, amma wanda ke fama da damuwa zai kara damuwa. Bayan haka, hakika yana fama da ciwo da cututtuka, kuma ƙwararrun ba sa rubuta magani, wanda ke haifar da tsoron cewa yana da ciwo mai tsanani, saboda haka yana iya mutuwa, kuma babu wanda yake yin wani abu. Yawancin lokaci gunaguni game da matsaloli tare da ciki, zuciya, tashin hankali, lokacin da damuwa ya tashi ba zato ba tsammani, har zuwa cewa babu hanyar numfashi. Hakanan ciwon baya, ciwon wuya, tics, da dai sauransu.

Siffofin bayyanarwa

hari guda daya. Wato yana faruwa sau ɗaya ne kawai, watakila a lokacin da mutum ya fi samun rauni a lokacin da ya sami ƙarfin kwarewa na wani nau'i na rauni kuma ya zama irin wannan hanyar don tallafa wa kansa, ya janye daga babbar matsala da kuma ba da tunanin tunani. cewa ba shi da macizai.

Ta hanyar yin wani nau'i na al'ada, yana yiwuwa a kare kanku da kuma hanzarta tsarin farfadowa, wato, komawa ga rayuwar ku ta yau da kullum. Tsawon lokaci ya bambanta daga kwanaki biyu, makonni, zuwa shekaru da yawa, har sai mutum ya gano wata hanya a cikin kansa kuma ya ji cewa ya girma, to, buƙatar azabtar da kansa da abubuwan ban tsoro za su ɓace.

m seizures. Hatsarin rudu ko dai ya tsoma baki cikin rayuwa, ko kuma su bace gaba daya na wani dan lokaci, sannan su sake bayyana.

Ci gaba da jin alamun bayyanar cututtuka. Rikicin al’amarin shi ne yadda sukan kara tsananta, suna kai wadanda abin ya shafa su koma wani hali.

Sanadin

Me za a yi idan ra'ayoyi masu ban sha'awa ba su ba da hutawa ba?

  1. hadaddun da phobias. Idan mutum, a wani mataki, bai jimre da aikinsa na ci gaba ba, ya kasance a matsayi ɗaya, ba zai sami albarkatun da zai shawo kan matsalolin matsala ba. Wannan zai haifar da mummunan tasiri ga girman kai, bi da bi, haifar da tsoro da kunya a gaban wasu, wanda a kan lokaci zai iya juya zuwa phobia. Alal misali, idan matashi ba zai iya jure wa canje-canjen da ke faruwa a lokacin balaga ba, musamman ma lokacin da babu wani abu kuma babu wanda zai dogara da shi. Ba shi da nasa gogewar, al'amarin ya zama sabon a gare shi, shi ya sa zai iya kashe wani abu.
  2. dangane da tsarin juyayi. Wato, lokacin da inert excitation da labile hanawa suka mamaye.
  3. Har ila yau, wannan ciwo yana bayyana tare da gajiya mai tsanani, na jiki da na tunani. Saboda haka, idan mijinki, ƙaunataccen, yara da sauran makusantan ba su sami mako mai kyau ba, goyon baya da taimako don shakatawa, kuma kada ku yi abin kunya, in ba haka ba za ku iya ba da gudummawa ga samuwar wannan ciwo ba da gangan ba.
  4. Kuma, ba shakka, yanayi mai ban tsoro, kowane, ko da maras muhimmanci a kallon farko.

Shawarwari da rigakafi

Abin da za ku yi don rage yanayin ku da warkarwa, mun riga mun tabo a cikin wannan labarin. A yau za mu yi ƙoƙari mu ƙara shi tare da hanyoyi guda biyu waɗanda zasu taimaka ba kawai jimre wa tunani mai ban haushi ba, amma kuma hana su.

Tunani da dabarun numfashi

Wannan zai taimaka maka ka shakata da jin nutsuwa. Mutanen da ke yin yoga suna iya jin jikinsu da canje-canje a cikinsa. Suna sane da kansu kuma suna lura da duk motsin zuciyar da suke fuskanta. Kwarewar dabarun zuzzurfan tunani ba shi da wahala ko kaɗan, ko da kan ku, ba tare da halartar azuzuwan rukuni ba. Wannan labarin zai taimaka muku da wannan hanyar haɗin yanar gizon.

Rayuwar lafiya

Don hana tunani mai zurfi, wajibi ne a jagoranci salon rayuwa mai kyau. Rashin cin abinci mara kyau da shan barasa, shan taba yana haifar da mummunan tasiri ga yanayin jiki na mutum, wanda babu makawa ya haifar da canje-canje a cikin psyche, yana sa mutum ya kasa jurewa damuwa na yau da kullum. Me yasa ba ta da damar yin tsayayya, samun ƙarfi da murmurewa.

Sa'an nan kuma alamun farko na neurosis suna sa kansu su ji, ƙarfafawa da "girma" a tsawon lokaci, idan ba a dauki matakan kawar da shi ba. Yi la'akari da labarin "Yadda za a fara rayuwa mai kyau a cikin shekaru 30: Top 10 muhimman dokoki."

A huta

Me za a yi idan ra'ayoyi masu ban sha'awa ba su ba da hutawa ba?

Musamman idan kun ji kamar ba ku da numfashi. Ku yi imani da ni, za ku iya samun ƙarin nasara idan kun yi aiki ba tare da amfani da ragowar albarkatun jiki ba, amma ku sauka zuwa kasuwanci mai ƙarfi da ƙarfi. Don haka yana da kyau mutum ya tsaya, ya huta, sannan ya hau aiki, da ya zama gajiyayyu, mai tsananin asthenic da ƙwazo a cikin tseren samun nasara.

Komai ya kamata ya kasance cikin matsakaici. Kuma da zarar kun gane cewa kuna fuskantar damuwa, ku saurari shawarwarin da aka nuna a cikin labarin game da damuwa.

rashin barci

Ba za a iya shawo kan wannan ciwo ba idan kuna fama da rashin barci, ko kuma idan aikinku ya buƙaci ku tsaya har tsawon sa'o'i XNUMX, wanda ke rushe tsarin ilimin halitta. Shin, ba ka san cewa idan ka je barci bayan biyu na safe, ka gudu da hadarin «samun» bacin rai, kazalika da daina jin dadin rayuwa?

Kuma yadda za a kawar da damuwa, idan hasken ba shi da kyau kuma kowa da kowa yana da ban sha'awa? Don haka daidaita tsarin ku don ku farka cikin fara'a da cike da kuzari da safe. Kuma labarin tare da ka'idodin barci mai kyau zai taimake ku.

Tsoron

Kuna buƙatar fuskantar fargabar ku, in ba haka ba za su iya sarrafa rayuwar ku. Menene ya tsoratar da ku har kuna ba da duk ƙarfin ku na tallafawa ra'ayoyin ban tsoro? Ka tuna, waɗannan tunanin za su damu da kai muddin ka mayar da martani. Kawai dakatar da kunnawa lokacin da ya zama maras dacewa kuma ba mai ban sha'awa ba, za su raunana, kuma bayan lokaci za su koma gaba daya.

Bincika lokacin da ya fara da ku, abin da ke da ban tsoro, kuma tare da goyon bayan masoya, ku tafi zuwa ga wannan mafarki mai ban tsoro don dubawa da kuma kwantar da hankali. Ka san ba za a iya shawo kan tsoron tsauni ba har sai ka je wani wuri mai tsayi sosai ka kalli kasa? Hakanan da sauran. Koyi ƙarin anan.

Kammalawa

Kuma shi ke nan na yau, masoyi masu karatu! Kula da kanku da kuma ƙaunatattunku, kuma ku mai da hankali ga jin daɗin ku, kuma kada ku ji tsoron tuntuɓar ƙwararru idan kun ji cewa ba za ku iya jure wa kanku ba.

Leave a Reply