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Duk da takamaiman dandano da ƙanshinsa, Dried plum yana da matukar mahimmanci a cikin abincin kowane mutum. Prunes suna tattara abubuwan gina jiki da fiber da yawa waɗanda ke da fa'ida ga tsarin narkewar abinci da ikon gabobin ciki don ɗaukar bitamin. Prunes suna motsa peristalsis, wanda ke taimakawa kawar da gubobi da sauri.
Prunes yana ƙunshe da acid mai yawa, pectin, alli, phosphorus, magnesium, baƙin ƙarfe, daga cikin abubuwa masu amfani a cikin abubuwan prunes, sugars da yawa - fructose, glucose, sucrose, da bitamin A, B, C, da PP.
Abin da wasu tasirin mai kyau ke da prunes
- Halin haƙoranku - prunes, duk da launi mai tsoratarwa, tsaftace hakora kuma zai iya hana lalacewarsu, kare kariya daga lalacewar haƙori.
- Adadin kwayoyin cuta a cikin jiki - tare da prunes, yana raguwa sosai, saboda wannan 'ya'yan itacen da aka bushe yana da tasirin maganin cutar.
- Starfi da juriya - prunes na iya ba da ƙarfi sosai kuma suna kawo jiki cikin sautin. Prunes galibi ana ba da shawarar a cikin abincin mutane tare da rashin bitamin da ƙarancin jini.
- Akan yanayin tsarin narkewar abincinka - prune yana daidaita ma'aunin acid sannan yana inganta tsarkewar hanji cikin lokaci.
- A kan tsufa - prunes suna jinkirin tsufa duka; ƙananan ƙwayoyin jiki, fata, da gabobin ciki suna aiki tare da irin ƙarfin nan.
Wanda bai kamata ya ci prunes ba
Duk da bayyananniyar fa'idar plum, bai kamata a ba shi ga yara da mutanen da ke da tsarin narkewar abinci mai ƙoshin abinci ba, kamar yadda 'ya'yan itacen plums suna da tasirin laxative mai ƙarfi.
Prunes ba za su iya cin kowane irin mutane waɗanda ke da matsalolin lafiya kamar:
- gudawa tare da rashin narkewar abinci;
- bincikar lafiya tare da ciwon sukari mellitus;
- rashin haƙuri ga abubuwan da aka ofauke da fruita fruitan itace drieda ;an;
- tsakuwar koda.
Saboda babban abun cikin caloric, ba lallai bane a cinye plum a cikin kiba - har zuwa 50 g kowace rana. An bada adadin daidai wajan shayar da mata don kar su haifar da matsalar narkewar abinci a jarirai.
Yawan prun nawa zaka iya ci a rana?
Babban mutum mai lafiya yana da amfani ya ci yayin yini har guda 6. Idan wannan dokar ta wuce, zaku iya samun narkewar abinci daga zaren abinci da yawa a cikin abun.
Ana barin yara su fara cin kayan marmari tun suna shekaru 3, farawa da kananan allurai, suna lura da yadda kwayar halitta take.
Prunes suna da lafiya kuma suna da daɗi a cikin tsarkin su da kwano. Don haka, daga prunes don dafa nama a cikin Girkanci tare da prunes, borsch tare da namomin kaza da prunes, hadaddiyar giyar don asarar nauyi, da ɗimbin abinci masu daɗi.