Contents
Shin kun taɓa samun wannan rashin jin daɗi a cikin ku bayan cin abinci mai nauyi? Lallai, wannan ba shi da daɗi musamman. Shi ne a gaskiya da kumburin ciki ko fiye da sauƙi bloating. Wannan yana haifar da kumburin ciki lokacin da aka tara iskar gas a ciki ko hanji. A wasu lokuta, ana fitar da iskar gas ba da gangan ba, ta hanyar farts ko burbushi. Amma wani lokacin kumburin cikin yana iya wucewa na sa'o'i da yawa.
A matsayinka na yau da kullum, kumburi ya juya ya zama marar lahani. Duk da haka, lokacin da suke faruwa akai-akai, suna iya zama alamar ciwon hanji mai fushi. Amma menene za a iya yi don magance wannan rashin jin daɗi?
Ina ba ku shawara ku tuntubi alamun da ke ƙasa. Gano mafi kyawun magungunan halitta don kumburin ciki, amma kuma wasu shawarwari don guje wa hakan.
Maganin kaka na kumburin ciki
Baking soda da amfanin warkewa
Ba zan gaya muku sau biyu ba, maganin Goggo bai taba cutar da kowa ba. Akasin haka, sun tabbatar da cewa suna da tasiri. Daga cikin wadanda ke taimakawa wajen yaki da kumburin ciki, zan fara ambata tsohuwar soda burodi.
Matsalar narkewar abinci, ciwon ciki ko kumburin ciki, baking soda ya sa ya zama kasuwancinsa. Baking soda yana wankewa kuma yana sassauta cikin cikin lokaci kaɗan. Ki zuba karamin cokali guda a cikin ruwan gilashin ruwa, sannan a sha hadin bayan kin ci abinci.
Mint shayi a kan kumburi
Peppermint shayi kuma yana daya daga cikin ingantattun magunguna na yanayi don kumburin ciki. Anan ga yadda ake yin girke-girke na wannan shiri na waraka.
- – A samu cokali guda na busasshiyar ganyen mint sabo ko busasshen.
- – Ki zuba su a cikin ruwan da za ki kawo a tafasa.
- – Sannan a tace ruwan a sha a kowane lokaci na rana.
Fennel tsaba da ganye
An riga an nuna tsaba ko ganyen Fennel don taimakawa narkewa. Wadannan kuma suna taimakawa wajen shakatawa da hanji. Don ɗauka, duk abin da kuke buƙatar ku yi shine shirya jiko tare da ganye ko kawai tauna tsaba bayan cin abinci.
Infusions na ganye daban-daban don magance kumburi
Wasu infusions kuma na iya kawar da kumburin ciki. Kakannin mu akai-akai amfani da su, infusions na ganye suna da kyau don taimakawa narkewa.
Domin karantawa: Amfanin lemun tsami da Ginger maganin
Anan ga ƙaramin jerin shuke-shuke masu tasiri:
- chamomile,
- ruhun nana,
- Basilika,
- dandelion,
- labari,
- kirfa,
- ginger,
- lemun tsami balm da kuma gentian.
Wasu shawarwari masu amfani don guje wa kumburin ciki
Baya ga waɗannan magunguna na halitta, hanya mafi kyau don magance kumburin ciki shine bin wasu ƙa'idodi masu sauƙi azaman matakan kariya. Don haka ina gayyatar ku da ku karanta waɗannan shawarwarin ku yi amfani da su a kullun don guje wa wannan kumburin da ke damun ku.
Abincin da za'a ci
Na farko, zaɓi abincin da ke da sauƙin narkewa. Zai fi dacewa, cinye kayan lambu akai-akai musamman koren kayan lambu, nama da kifi. Don haka, zaɓi abincin da ya ƙunshi abinci mai wadataccen fiber mai narkewa, kamar hatsi, beets, 'ya'yan itatuwa citrus, koren wake ko ma karas.
Karanta: Yadda Za A Kashe Imani da Rage Kiba
Sha isasshen ruwa
Hakanan ku tuna shan ruwa akai-akai a wajen lokutan cin abinci. A cikin hulɗa da ruwa, fibers masu narkewa suna samar da gel wanda ke inganta ingantaccen ci gaban abinci da gas a cikin tsarin narkewa.
Wasu abincin da ba za a ci su akai-akai ba
Kar a manta ko dai don rage yawan abincin da ke dauke da fructose mai yawa kamar su cherries, cakulan, apple ko nougat, amma har da abinci mai arziki a sorbitol, irin su abubuwan sha na carbonated.
Haka nan, kar a ci abinci da yawa da za su sa hanjin ku ya yi zafi, kamar su albasa, zabibi, ko ayaba.
Fasahar cin abinci da kyau (a cikin kwanciyar hankali)
Hakanan, lokacin cin abinci, ɗauki lokacin ku. Tauna abincinka da kyau don iyakance shan iska, kuma ka tashi tsaye don kar ka danne cikinka. Ku ci abincin rana a lokuta na yau da kullun kuma kuyi tafiya kadan bayan abincinku.
Wasu ƙarin shawarwari don gamawa
A ƙarshe, annashuwa mai kyau bayan cin abinci ba ƙi. Ku sani cewa jin tsoro da damuwa suna da hannu sosai a cikin hanyar aerophagia. Kuma a guji shan taba gwargwadon iko don kada a hadiye iska.
Ƙananan gymnastics don ƙarfafa sautin ciki
Don hana kumburin ciki, yin wasanni yana da mahimmanci kamar zabar abinci mai kyau da daidaito domin yana iya taimaka maka wajen yaƙar manyan abubuwan da ke haifar da wannan cuta, wato maƙarƙashiya da tashin hankali.
Don karantawa: Dalilai 10 na hawan igiyar ruwa kowace rana
motsa jiki na numfashi na ciki
Don farawa, ina ba da shawarar ku gano wasu motsa jiki masu sauƙi na numfashi na ciki don maimaita sau biyar a jere. Wannan ƙaramin motsa jiki zai motsa motsin ku yayin rage kumburin ciki. Ga yadda ake gudanar da atisayen:
- - Fara jerin ta hanyar ɗaukar matsayi na tsaye yana fuskantar tallafi kamar tebur ko ƙirjin aljihu.
- – Juya gaba ba tare da lankwasawa ba.
- – Ka dora hannunka daya sama da daya sannan ka dora goshinka akan su.
- – Ba tare da motsa ƙafafunku ba, shimfiɗa duwawunku da baya gwargwadon ikonku.
Yi yawo kowace rana
Idan ba ku da kuzarin motsa jiki, yi tafiya aƙalla minti talatin a rana. Zai fi dacewa a yi aiki bayan cin abinci don inganta narkewa. Har ila yau, kada ku ɗauki lif koyaushe kuma ku zaɓi matakala maimakon.
Matsaloli tare da kumburin ciki na iya faruwa ga kowa. Haka kuma, ya bayyana cewa kusan uku cikin hudu na Faransawa ne abin ya shafa. Abubuwan sun bambanta, kama daga damuwa da gajiya zuwa rashin abinci mara kyau ko maƙarƙashiya mai maimaitawa.
Ka tuna cewa don magance wannan, zaɓi daidaitaccen abinci mai kyau da lafiya, ba nauyi ga tsarin narkewa ba. Hakanan la'akari da yin ɗan wasan motsa jiki don hana kumburi. A ƙarshe, idan kun kasance predisposed zuwa wannan cuta, ko da yaushe ci gaba da kyau kakar magani a gida, wanda yake da sauki shirya.
A kowane hali, idan kuna da tambayoyi game da batun, don Allah ku ji daɗin aiko da ra'ayoyinku, Ina nan don amsa duk tambayoyinku kuma in taimake ku gwargwadon iyawa!