Akwai hanyoyi daban-daban don narkar da gishirin da ke cikin gidajenmu. A ra'ayina, mafi inganci shine wanda babban sashi shine leaf bay.
Idan muna shan wahala daga osteochondrosis, to ya biyo baya:
- saya fakitin ganyen bay da yawa tare da adadin gram 25.
- A rana ta farko da safe mun sanya rabin fakitin a cikin kwanon rufi na enamel kuma mu cika shi da lita ɗari uku na ruwan zãfi, kawo zuwa tafasa, sa'an nan kuma tafasa don wani minti biyar - a cikin wani m curling na ruwa.
- Bayan haka, muna cire kwanon rufi daga murhu, kunsa shi a cikin jaridu, a cikin bargo, rufe shi da matashin kai da kuma simmer na tsawon sa'o'i uku a wannan hanya.
- Bayan haka, muna zuba ruwan tart a cikin gilashin kuma mu sha shi a cikin ƙananan sips, a hankali, har zuwa dare don gama sha kafin mu kwanta.
A lokaci guda, muna cin duk abin da ke cikin abincinmu na yau da kullun.
Haka dai gobe. Kashegari - abu guda kuma, tare da shirye-shiryen jiko da safe da amfani da shi a rana. Ina rokonka kada ka yi mamaki idan wasu suna yin fitsari mai kaifi, watakila ma kowane rabin sa'a. Gaskiyar ita ce, gishiri ya fara narkewa sosai ta yadda a wasu mutane suna iya fusatar da mafitsara.
Mako guda baya Ina rokonka ka maimaita komai daga farko: duk rana ta farko daya, ta biyu, rana ta uku.
A cikin shekara guda wannan zama sau biyu dole ne a sake maimaita shi.
Zai yiwu a tabbatar da yadda ƙarfi na narkewar gishiri ke faruwa a cikin mako ɗaya ko biyu. Idan haɗin gwiwa bai juya ba ko ya ji ciwo, ko wuyanka bai lanƙwasa ba, ko kuma ba za ka iya sanya jaket ɗinka ba tare da taimako ba, to za ka ga yadda haɗin gwiwa ya zama mafi wayar hannu, za ka ji cewa ciwon ya tafi. nesa.
Ina so in jaddada cewa ya kamata a gudanar da wannan hanya bayan tsaftace hanta.
Dogaro da kayan littafin Yu.A. Andreeva "Whales uku na kiwon lafiya".