Abincin Vinaigrette, kwana 3, -3 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 3 cikin kwanaki 3.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 990 Kcal.

Vinaigrette - salatin dafafaffen kayan lambu ne wanda aka sanya shi da mai mai kayan lambu - ba wai kawai yana isar da bitamin da ake buƙata a jikinmu ba, amma kuma yana taimakawa rage nauyi.

Yana da ban sha'awa cewa masu fassarar kalmomin na Rasha sun nace kan asalin harshen Faransanci na asalin sunan wannan salatin, kuma majiyoyin masu magana da Ingilishi suna kiran vinaigrette "Salatin Rashanci tare da beets." Duk abin da ya kasance, amma wannan salatin mai daɗi kuma mai lafiya ya kasance na biyu cikin shahara bayan Olivier.

Abubuwan buƙatun abinci na Vinaigrette

Babban mahimmancin rasa nauyi akan vinaigrette shine ƙarancin kalori na wannan tasa. Idan kun shirya salatin abincin da ya dace, to nauyin kuzarinsa zai yi ƙasa. Don yin wannan, kawai kuna buƙatar maye gurbin ko cire wasu abubuwan da aka saba da su na vinaigrette. Ana ba da shawarar ƙin lokacin shirya salatin abinci daga dankali; wannan kayan lambu mai tsami na iya tsoma baki tare da asarar nauyi. Idan vinaigrette ba tare da dankali ba ta da daɗi a gare ku, zaku iya barin wannan kayan da kuka fi so, amma kaɗan kaɗan. Ana ba da shawarar rage adadin karas da aka ƙara a cikin salatin, wannan kayan lambu shima yana da adadin kuzari sosai. Maimakon saba da gwangwani gwangwani, yana da kyau a aika da dafaffen koren wake zuwa tasa. Idan ba a samu sabbin wake ba, yi amfani da daskararre.

Yawancin lokaci, kamar yadda kuka sani, ana yin vinaigrette daga cucumbers da aka dafa da sauerkraut. Amma za su iya riƙe ruwa a cikin jiki, wanda ba kyawawa ba lokacin rage nauyi. Zai fi kyau a maye gurbin waɗannan abubuwan da ruwan teku. Yi amfani da man zaitun maimakon man sunflower.

Yanayin bambancin nauyin vinaigrette shine cin abinci na yau da kullun. Dangane da dokokinta na karin kumallo, abincin rana da abincin dare, vinaigrette ne kawai ya kamata ya kasance kan tebur. Idan kana jin yunwa, zaka iya samun abun ciye-ciye da karamin adadin wannan salatin a tsayarwa tsakanin manyan abinci. Hakanan an ba da izinin ƙara babban abincin tare da apple, citrus ko wasu 'ya'yan itace marasa sitaci, ko cin' ya'yan itacen tare da abun ciye-ciye. Kada ku ci abinci mai yawa. Sha ruwa tare da kowane irin nau'in abincin vinaigrette ya zama mai yawa. Game da sauran abubuwan sha, shayi ne kaɗai ke ba da izini yayin cin abinci ɗaya, ba tare da wani ƙari ba. Zaka iya tsayawa kan wannan menu na tsawon kwanaki 3. A wannan lokacin, a matsayin doka, lamba ɗaya ta kilogram suna gudu. A irin wannan abincin, zaka iya ciyarwa ɗaya azumin rana.

Wani daga cikin gajeren zaɓuɓɓukan asarar nauyi shine abinci mai cin vinaigrette na kwana ukuA wannan yanayin, ana so a ci sau 6 a rana. Abincin karin kumallo, abincin rana da abincin dare ya zama karamin ɓangaren vinaigrette. Kuna iya sha tasa tare da kayan ƙanshi mai ƙanshi mai ƙanshi (misali, yogurt ko kefir). Ana ba da shawarar shan kefir da dare. Don ciye-ciye da shayi na rana, ku ci kowane fruita fruitan itacen da ba na sitaci ba. Godiya ga wannan abincin, a cikin ɗan gajeren lokaci, zaku iya rasa kilogram 2-3.

Idan kanaso ka rabu da fam 5 da basu zama dole ba, zaka zo wurin ceto cin abincin vinaigrette na kwana biyarKana bukatar cin abinci akan sa sau 5 a rana. Abincin karin kumallo ya shafi amfani da salatin 'ya'yan itace da gilashin kefir. Abun ciye-ciye yana da vinaigrette. Kuna buƙatar sake cin abinci tare da vinaigrette da gilashin madara mai ƙoshin mai mai mai mai mai mai mai mai mai ƙyama. Abincin dare da yamma 'ya'yan itace ne wanda ba na sitaci ba, kuma abincin dare shine ɗanyen kayan lambu mai ƙarancin mai.

A cewar 10-abincin abincin vinaigrette zaka iya rasa zuwa kilogram 8. Idan kuna son cimma wannan sakamakon, kuna buƙatar bin tsauraran matakan ƙuntataccen abinci. Wato - ci har zuwa 50 g na vinaigrette kowace rana, sha kusan 400 ml na kefir mai ƙananan mai kuma cinye 'ya'yan itacen 3-4.

Abincin abinci a ƙarƙashin suna mai ban sha'awa kuma sananne ne tsakanin waɗanda suke son rasa nauyi. "Hot vinaigrette"… Za ku iya manne da shi har zuwa kwanaki 7. Bar ganye a wannan lokacin, idan akwai nauyi mai yawa, har zuwa kilo 5. An shirya vinaigrette mai zafi kamar haka. Allauki duk abincin da kuke son yin tasa (ban da cucumbers da aka ɗora), a yanka su a zuba milili ɗari na ruwa. Tafasa ruwa tare da kayan lambu na kimanin minti 100-8. Bayan haka, tana buƙatar yin shiri na mintina 10. Yanzu ƙara ganye, kokwamba mai tsami ko sauerkraut a cikin ruwa da kakar tare da ɗan man kayan lambu. An gama! Ana ba da shawarar wannan abincin don cin abincin dare. Abincin karin kumallo shine oatmeal, wanda zaku iya ƙara kaɗan daga cikin 'ya'yan itacen da kuka fi so, da abincin dare-miya mai ƙarancin mai tare da wasu nau'in hatsi da salatin da ya ƙunshi kayan lambu marasa tsami. Ana ba da shawarar ƙin abubuwan ciye -ciye akan “vinaigrette mai zafi”.

Idan kun kasance a cikin yanayi mai ban sha'awa kuma kuyi nauyi da sauri, zaku iya juya zuwa abincin vinaigrette. Amma tabbatar cewa tuntuɓi likita kafin wannan. Kalmomin zuwa abincin mata masu ciki ban da vinaigrette, kuna buƙatar cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, hatsi iri-iri,' ya'yan itace, kwayoyi (a matsakaici), cuku na gida, kefir mai ƙoshin mai, nama mara kyau, kifi. Ci kashi kadan, guje wa tsananin yunwa. Kada ka taɓa yin ɗan jinkiri tsakanin abinci kuma ka guji yawan jin haushi. Ana ba da shawarar yin irin wannan abincin don mata a matsayi ba fiye da makonni biyu ba.

Idan kana son buckwheat, zaka iya juya zuwa wata dabara wacce buckwheat da vinaigrette tafiya tare kuma kuma taimakawa ga asarar nauyi. Kowace rana yana da daraja cin 500 g na buckwheat (ana nuna nauyin abincin da aka gama) da kuma adadin vinaigrette. Zai fi kyau kada ku dafa buckwheat, amma kuyi shi da shi. Kuna iya cin wannan kamar aƙalla makwanni 2. Yana da kyau a ci kashi kadan.

Tabbas, yi ƙoƙari kada ka manta game da motsa jiki.

Akwai wasu dabaru da kuke buƙatar sani lokacin yin vinaigrette. Ba za a iya dafa kayan lambu da yawa ba, ya fi kyau kada a ɗan dafa su. Kuma idan kuna yin tururi ko gasa gwoza, karas, dankali, to ku adana bitamin mai narkewa a cikin su. Jiki zai gode maka saboda wannan.

Don hana duka salatin juyawa zuwa launi mai haske guda ɗaya, da farko sanya yankakken beets a cikin akwati, zuba mai a kai sannan a motsa. Sannan duk abubuwanda aka kara bayan zasu rike launin su.

Kada ayi amfani da kayan aikin ƙarfe don sanyawa da adana vinaigrette. Kada a sami mai mai yawa a cikin salatin. Kada ku haɗu da sinadarai masu sanyi da zafi, in ba haka ba vinaigrette zai yi tsami da sauri. Kar a manta da ganyen sabo, albasa koren. Guji kayan lambu na gwangwani. Zaka iya ajiye tasa ba fiye da yini ba.

Vinaigrette tsarin abinci

Misali na cin abincin vinaigrette na kwana uku

Misali na cin abinci vinaigrette na kwana biyar

Misali na abincin kwana goma na vinaigrette

Misali na abincin vinaigrette mai zafi

Misali na abinci a jikin vinaigrette ga mata masu ciki har sati daya

Contraindications zuwa cin abincin vinaigrette

• Mutanen da ke da cutar sanyin kashi waɗanda ba a ba da shawarar su haɗa da beets a cikin menu kada su tafi da yawa tare da amfani da vinaigrette.
• Har ila yau, ba shi da hadari ga masu fama da ciwon sukari su ci vinaigrette mai yawa saboda yawan sukarin da beets ke ciki.
• Tare da urolithiasis, ulcers, gastritis, colitis, ya kamata mutum yayi hankali game da irin wannan abinci.

Fa'idodi na cin abincin vinaigrette

1. Yayin cin abinci a kan vinaigrette, babu ƙarfin jin yunwa.
2. Ana iya lura da shi a kowane lokaci na shekara, tun da vinaigrette ya ƙunshi samfurori marasa tsada kuma kusan ko da yaushe samuwa.
3. Yanayin kayan abinci da yawa yana sa ya zama da amfani ƙwarai.
4. Gwoza yana ɗauke da betaine mai yawa, wanda ke tabbatar da rigakafin cututtukan hanji da hanta, bitamin P, wanda ke ƙaruwa da ƙarfi da ƙarfin bangon jijiyoyin jini. Cin gwoza yana inganta sabuntawar ƙwayoyin hanta, yana inganta zagawar jini, yana kuma maganin ciwon ciki. Carotene a cikin karas yana da tasiri mai kyau akan hangen nesa, tsarin jijiyoyin jini, yana daidaita glucose na jini. Glutamate na Green Pea yana rage haɗarin bugun zuciya, yana tallafawa aikin hankali, yana rage tsufa na fata, yana inganta bacci, har ma yana da ikon rage bacci.
5. Mata masu ciki za su iya amfani da vinaigrette. Jikin uwa mai ciki yana buƙatar bitamin, ma'adanai, fiber na kayan lambu, waɗanda ke cikin wannan abincin mai dadi. Hakanan suna taimaka wajan kaucewa maƙarƙashiyar. Gabaɗaya, dafaffen kayan lambu (amma ba a dafa shi ba!)

Rashin dacewar cin abincin vinaigrette

Ba za a iya danganta rashin dacewar kawai ga ƙoshin lafiya na menu a kan tsarin abinci ɗaya ba. Masu son wannan salatin ne kawai ko waɗanda ke da ƙarfin ƙarfe za su iya ci kamar wannan.

Sake-dieting

Ba abu mai kyau ba ne a maimaita duk wani zaɓi don rasa nauyi a kan vinaigrette a farkon fiye da wata ɗaya bayan kammala aikin.