Abincin mai dadi, kwana 3, -2 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 2 cikin kwanaki 3.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 530 Kcal.

Shin kuna son kayan zaki, amma kuna da kiba kuma kuna tunanin cewa ba zaku taɓa ganin kyakkyawa ba har sai kun daina sha'awar ku? Kamar yadda masu haɓaka abincin mai dadi ke jayayya, kun yi kuskure. Wannan abincin shine ɗan gajeren lokaci, yana ɗaukar kwanaki uku kawai. Amma idan kuna buƙatar rasa kilogram 2-3 kafin wani abu, amma don rage nauyi sosai, kawai kuna buƙatar tuntuɓar ta sau da yawa, kuna hutawa.

Bukatun abinci mai dadi

Lura cewa son kayan zaki a cikin haƙora masu daɗi na gaskiya yana kama da giya ko maye. Tabbas, na farko baya haifar da la'anar zamantakewa kamar sauran biyun. Amma ga kayan zaki sau da yawa yana da wahalar barin kayan zaki kamar yadda yake ga mutanen da ke fama da shaye -shaye da shaye -shayen miyagun ƙwayoyi daga abubuwan maye.

Baya ga adadi mara kyau, sha'awar kayan zaki yakan haifar da wasu matsaloli. Masoya rayuwa mai daɗi suna jira, ba ma ambaton ciwon sukari, matsaloli tare da pancreas da hanji mai narkewa, lalacewar yanayin hakora da gumis, ƙarancin bitamin, dysbiosis, da matsalolin fata.

Hakanan, yawan amfani da zaƙi na iya haifar da rashin kwanciyar hankali, ƙaruwa da tashin hankali, tashin hankali, gajiya ta tsoka, ƙarancin jini, da rage ingancin gani. An kafa hanyar haɗin kai tsaye tsakanin kasancewar yawan sukari a cikin abinci da kuma rikicewar tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Sugar na iya haifar da karancin ruwan tabin, kuma raguwar yawan wannan abu yana haifar da dystrophy na jijiyar zuciya da kuma tarin matsalolin lafiya. Kuma tarin ruwa mai fita daga jijiyoyin jiki, wanda shima sukari ya haifar dashi, na iya haifar da kamawar zuciya! Kuma waɗannan su ne kawai manyan matsaloli.

Sau da yawa abin da ya sa mutane ba za su iya daina sikari ba shi ne saboda wannan farin abincin yana sa ka ji yunwa ta ƙarya. Mutumin, da alama, ya ɗan ci wani abu ne mai daɗi, kuma mai cike da calorie, kuma yana son sake samun abun ciye-ciye. Kamar yadda masana kimiyya suka gano, lokacin da aka cinye sukari a cikin kwakwalwa, ana fitar da masu sihiri kyauta, wanda ke rikitar da aikin yau da kullun na ƙwayoyin kwakwalwa da haifar da yunwa a lokacin da a zahiri kuka cika. Don haka suke yaudarar jiki.

Akwai wani dalili kuma wanda zai iya haifar da jin yunwar ƙarya. Lokacin cin abinci mai zaki a cikin jiki, akwai kaifin tsalle a cikin glucose. Amma kamar yadda yake bayan haka da sauri, idan baku ci kayan zaki ba, yawan sukarinku zai ragu sosai. Saboda abin da aka jawo ka zuwa firiji. Ya fi sauƙi a wuce gona da iri a cikin wannan yanayin fiye da idan kuna jin yunwa kawai, ba tare da sadarwa da abubuwan zaƙi a da ba.

Ruwan zuma da 'ya'yan itatuwa, waɗanda sune tushen wannan abincin, zasu taimaka wajen kwantar da sha'awar abubuwan zaki. Wata rana an ba da izinin yin ado da kanku koda da ice cream.

Abinci - sau uku a rana, tazara tsakanin karin kumallo, abincin rana da abincin dare kusan iri ɗaya ne. Gwada kada ku ci abinci aƙalla sa'o'i uku kafin kwanciya. Abun ciye -ciye akan abinci mai daɗi ba abin so bane. Idan yana da wuyar wucewa kafin lokacin cin abinci, yi ƙoƙarin kashe yunwar ku da shayi, mai ɗanɗano da zuma. Wannan yawanci yana aiki. An ba da izinin kowane 'ya'yan itace. Amma yana da kyau a daina yawan zaɓin ku sau da yawa akan apples, 'ya'yan itacen citrus, ba akan' ya'yan itatuwa masu ɗaci kamar ayaba ba. Kuna iya yin komai daga kayan lambu sai dankali. Hakanan ba a ba da shawarar dogaro da kayan lambu ba. An yarda da salati kayan lambu, amma kaɗan. Idan zaku iya barin abinci mai gishiri gaba ɗaya na ɗan gajeren lokaci - yayi kyau sosai. Don ƙara dandano ga salatin, da kuma ga shayi, zaku iya ƙara ruwan lemun tsami mai ɗanɗano.

Af, maye gurbin babban kalori da rashin lafiya mai daɗi a cikin lokacin da ba na abinci ba tare da ƙarin lafiya da ƙananan kalori. Gabatar da ƙarin 'ya'yan itatuwa, busasshen' ya'yan itatuwa (musamman, raisins, prunes, dabino) a cikin abincin. Jam (da kyau babu sukari) ko zuma na iya zama madadin sukari a cikin shayi da sauran abubuwan sha masu zafi.

Daga cikin kayan zaki da aka saya, marmalade da marshmallows sune mafi ƙarancin kalori kuma mafi amfani. Hakanan zaka iya ajiye ɗan cakulan duhu a cikin abincin ku. Sauran kayan zaki ba shakka ba za su kawo wani abu mai amfani ga lafiyar ku ko siffar ku ba. Idan kuna son wani abu daga samfuran da aka haramta, ba lallai ba ne don share su daga rayuwar ku gaba ɗaya kuma ba za ku iya canzawa ba. Wannan yana cike da damuwa kuma, a sakamakon haka, raguwa, saboda abin da za ku iya samun ƙarin karin fam.

Abincin abinci mai dadi

Contraindications don abinci mai dadi

Kiyaye irin wannan abincin ba tare da tuntuɓar ƙwararren ƙwararren masani ba an hana shi ga waɗanda suka kamu da ciwon ciki, ciwon gyambon ciki, gyambon ciki ko kuma waɗanda suka kamu da ciwon sukari.

Koyaya, neman likita gabanin tsarin cin abincin tabbas ba zai cutar da kowa ba, don tabbatar da cewa irin wannan abincin zai amfane shi kawai.

Fa'idodin Abincin Mai Dadi

1. Duk da raguwar sanadiyyar cin abincin kalori, wanda ke taimakawa don ragin nauyi, irin wannan abincin yana kiyaye daidaitaccen kuzari.
2. Mutum ya kasance mai ƙarfin gaske kuma cike da kuzari, yana iya shiga cikin wasanni ba tare da fuskantar rashin tunani ba, har ma ya zama halin damuwa, yanayi (wanda, kash, yana faruwa yayin sadarwa tare da wasu masu fasahar abinci).
3. Hakanan, abubuwan tarawa sun haɗa da gaskiyar cewa jiki baya fuskantar ƙarancin abubuwa masu amfani.
4. Amma, ba shakka, ba shi da daraja ci gaba da abincin fiye da lokacin da aka ƙayyade. Koyaya, menu na abincin kwana uku bai ƙunshi duk abubuwan da jiki ke buƙata ba. Idan baku daina cin abinci akan lokaci ba, matsaloli na iya farawa.

Rashin dacewar cin abinci mai zaki

Bayan abinci mai daɗi, ba za ku iya yin alfahari da sakamako ba da adadi mai canzawa na dogon lokaci, idan ba ku da alhakin alhakin abincinku. Ta fuskoki da yawa, ba nauyi mai yawa ne aka rasa ba, amma ruwa ne, wanda, tare da duk wani ƙari, zai iya dawowa cikin sauri da sauƙi, ya dawo da ku zuwa siffofinku na baya, bi da bi.

Maimaita abinci mai dadi

Tunda abinci mai zaki ɗan gajeren lokaci ne kuma kamar kwanakin azumi, ana iya aiwatar dashi sau da yawa, idan an jure shi sosai. Idan kuna buƙatar rasa fiye da kilogram biyu, sake tuntuɓar ta, amma bayan aƙalla kwanaki 7-10, ko lokacin da kuke buƙatar ɗan daidaita adadi. Wannan hanyar zaku iya samun kyakkyawan sakamako. Labari mai daɗi shine asarar nauyi yana faruwa a hankali, a cikin matakai, ba tare da haifar da damuwa mai tsanani ga jiki ba da ba da jinkiri tsakanin abubuwan abinci.