Abincin Squid, kwana 7, -3 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 3 cikin kwanaki 7.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 1060 Kcal.

Naman squid ya shahara ba kawai don dandano mai daɗi ba, har ma don abubuwan amfaninsa. Sunadarin sunadaran yana shiga daidai ko da jikin yaro, don haka ana ba da shawarar haɗa squid a cikin shirye-shiryen abinci da yawa.

Abincin squid tsauraran tsari ne amma yana da tasirin rage nauyi. Idan kuna son naman waɗannan kifin kifin kuma kuna shirye don nuna ƙarfi don rasa nauyi, muna ba ku shawara ku gwada wannan dabarar.

Bukatun abinci na Squid

Naman Squid shine samfurin abinci mai mahimmanci. Giram 100 daga ciki ya ƙunshi adadin kuzari 86, yayin da yake da wadataccen cikakken furotin mai inganci. Amma kada ku sayi squid wanda aka shirya cikin jaka (a "“ abun ciye-shaye na giya "), amma sabo ne ko kuma daskararre.

Rage nauyi akan abincin squid shine saboda raguwar adadin kuzari. Yawancin lokaci, farashin makamashi na menu na yau da kullun dangane da wannan ingantaccen abincin teku bai wuce adadin kuzari 1000 ba. Don haka idan kuna da adadi mai yawa na wuce gona da iri, zai tafi a daidai adadin. Misali, akan abincin mako-mako na gargajiya akan squid da dabarun kwana uku akan squid da kefir, zaku iya rasa kilogiram maras buƙata kowace rana.

Don haɓaka tasirin abinci da rage alamomin yunwa, kuna buƙatar sha aƙalla lita 1,5 na tsarkakakken ruwan da ba carbonated a kowace rana. Sauran sauran abubuwan sha (ba la'akari da zabin rasa nauyi tare da amfani da kefir), shayi ne kawai za'a iya barin akan wannan fasahar. Zai fi kyau a sha koren shayi ba tare da an saka da sukari ba. Duk abin dadi an hana shi.

Anyi la'akari da nau'in nauyin nauyi na yau da kullun akan squid abinci na kwana bakwai... A kan shi, a ko'ina cikin mako, za ku buƙaci ku bi abinci guda uku a rana, wanda ya ƙunshi squid, kayan lambu marasa sitaci, apples and juice from them, carrot juice, feta cuku.

Abinci akan squid da kefir yana samar da menu mafi mahimmanci, saboda haka ba'a da shawarar a zauna akan shi sama da kwanaki uku. Kuna buƙatar cin abinci ƙananan - aƙalla sau biyar a rana. Abincin ya ƙunshi 500 g na dafaffiyar squid da lita 1,5-1,6 na kefir.

Hanya mafi aminci don rasa nauyi na wannan nau'in ana la'akari cin abinci akan squid da ƙwai, wanda zaka iya rasa kilogram 10 kowane wata. Anan kana bukatar cin abinci akalla sau hudu a rana. Yana da kyau kada ku ci awanni 3-4 kafin hutun dare. Abincin, ban da squid da kwai, ya dogara ne da naman dabba mai laushi, kayan lambu (zai fi kyau a yi amfani da kyaututtukan da ba na sitaci ba), kayan cin mai mai-mai, 'ya'yan itãcen marmari, ruwan' ya'yan itace da aka matse.

Bari mu dakata yadda za a zabi squid… Gabaɗaya, kusan duk abin da ke cikin waɗannan molluscs ana ɗaukarsu abin ci ne. Amma yawanci muna siyar da squids wanda ya riga ya zama rabin ko kuma kwatar da shi gaba ɗaya. Lokacin siyan su, duba kusan gawar gawa gabaɗaya. Bincika kananun kade-kade masu dauke da fata mara kyau, farin nama mai haske da kuma kamshin turaren ruwa mai laushi.

Ba ƙananan mahimmanci ba dafa squid yadda ya kamata... Idan kun sayi gawar squid daskararre, da farko kuna buƙatar wankewa da defrost su, kuna riƙe su cikin ruwan sanyi na ɗan lokaci. Sa'an nan kuma kuna buƙatar cire duk abubuwan ciki daga rigar. Yana da mahimmanci musamman don kawar da farantin chitinous (kashin baya), yana da sauƙi a ji shi da hannuwanku a cikin squid. Sa'an nan kuma kana buƙatar cire fata daga gawa. Don yin wannan, kuna buƙatar ɗan yanke shi da wuka, ɗauka ta gefen kuma cire shi, kamar safa. Dumi (amma ba zafi!) Ruwa zai taimaka sauƙaƙe wannan tsari. Idan, bayan cire fata, kun sami sauran fim ɗin m, dole ne ku kawar da shi a cikin hanyar. Bayan yanke squid, kurkura gawar sosai da ruwan sanyi a ƙarƙashin famfo. Yanzu zaku iya fara dafa gawar da aka shirya. Dole ne a kula da naman squid a hankali, domin kusan furotin ne mai tsabta. Kada a dafa squids sosai ko kuma za su yi tauri kamar roba. Za a tafasa gawa a cikin ruwan zãfi bai wuce minti biyu ba. Za a iya fara ƙara gishiri, lemun tsami guda biyu, leaf leaf, allspice a cikin ruwa. Yanke gawawwakin zuwa zobba ko rabin zobe a saka a cikin jita-jita ko ku ci daban. Tushen dafa abinci iri ɗaya ne lokacin gasa da gasa squid. Lura cewa dogon dafa squid, da sauran abincin teku, yana da illa. Idan kana son naman squid ya zama mai laushi, dan kadan a kashe shi kafin ya tafasa, wannan zai yi laushi duk tsokoki na zobe.

Idan baku shirya tafiya cin abincin squid ba, zaku iya zamanantar da tsarin abincinku na yau da kullun ta hanyar maye gurbin wasu naman da wadataccen abincin kifin. Yanar gizo cike take da wadataccen abincin abinci tare da naman wannan kifin kifin. Don haka, zaku iya rage abubuwan cikin kalori da yawa na abinci kuma ku rasa nauyi cikin sauƙi da rashin ciwo.

Squid menu na abinci

Abincin abinci na kwana bakwai

Abincin abinci na kwana uku akan squid da kefir

Note… Ba da jimawa ba kafin lokacin kwanciya, zaku iya shan wani gilashin kayan madara mai narkewa.

Misalin cin abincin squid da kwai

Contraindications ga cin abincin squid

• Abincin abinci - abinci mai ciki, lactation, lokaci bayan rashin lafiya, cututtuka na yau da kullun yayin ɓarna, rashin haƙuri da mutum ga samfurin.
• Idan kana da halin rashin lafiyan kowane irin nau'in abincin teku, to ya fi kyau kada kayi kasada ka kuma zaɓi wata hanyar rage kiba.

Fa'idodi na cin abincin squid

• Abu na farko da ya kamata ka kula da shi shine amfanin babban kayan abinci na abinci. Naman Squid a zahiri baya ƙunshe da wani abu mai kitse, saboda haka haɗuwarsa yana da sauƙi da taushi. Squid ya ƙunshi babban adadin folic acid da bitamin C, E, PP da rukunin B, godiya ga abin da suka zama abinci mai ƙarfi ga jiki. Wadannan rayuwar ruwa suna da wadata a cikin micro da macro abubuwa kamar aidin, calcium, potassium, magnesium, zinc, selenium, phosphorus, iron, jan karfe.
• Taurine a cikin naman squid yana cire cholesterol mai cutarwa daga jini, yana daidaita karfin jini da kuma aiki na tsarin zuciya. Selenium da bitamin E suna inganta kawar da gishiri mai nauyi daga jiki. Iodine yana taimakawa aikin glandar thyroid. Nama na wannan mollusk ya ƙunshi abubuwa masu cirewa waɗanda ba kawai suna ba da dandano na musamman ga samfurin ba, har ma suna kunna ɓoyayyen ruwan 'ya'yan itace na ciki da kuma tsarin narkewa. Squid suna cikin abincin yara saboda yawan abun ciki na lysine da arginine, wanda jiki ke buƙata.
• Yin amfani da squid yana inganta haɓakar jini, yana ƙarfafa ƙarfin jijiyoyin jini, yana inganta rigakafin bugun jini, haɓaka ƙwayoyin tsoka, yana ƙarfafa endocrine, excretory, haihuwa da sauran mahimman hanyoyin jiki. Bugu da ƙari, kasancewar naman kifin a cikin abincin yana da tasiri mai fa'ida ga ƙwaƙwalwar ajiya da aikin kwakwalwa, yana taimakawa jiki ya rabu da gubobi, kuma ya daidaita tsarin narkewar abinci.

Rashin dacewar cin abincin squid

1. Yawancin bambancin abincin squid suna da ɗan ƙaramin abinci. Akarfi, kasala, sauyin yanayi, da yunwa da ba ta dace ba na iya faruwa. Idan kun ci gaba da cin abincin squid mai wahala kuma kun fahimci cewa kuna gab da rabuwa, amma baku son gama dabarar, tafi, a kalla na wucin gadi, zuwa wani zaɓi mafi aminci (alal misali, cin abinci akan squid da ƙwai ).
2. Masoyan kayan zaki, waɗanda aka haramta akan hanya, bazai zama mai sauƙi ba akan tsarin abinci.
3. Yawancin abincin teku, gami da squid, suna da ƙwayoyi masu ƙoshin lafiya. Yi hankali yayin amfani da su, musamman waɗanda suka wuce kima.
4. Naman Squid na iya ƙunsar dafi da gubobi daga gurɓataccen ruwan teku masu haɗari ga mutane. Misali, sinadarin 'mercury' na iya haifar da guba da kuma mummunar lahani ga tsarin juyayin dan adam. Yi hankali da hankali yayin siyan squid. Ba koyaushe bane ake samun ingantaccen abincin abincin teku a cikin manyan kasuwannin zamani.
5. Abincin abinci bai dace da kowa ba saboda tsadar squid.

Sake cin abincin squid