Contents
Kashin baya shine babban goyon bayan jikinmu, ainihinsa. Ƙirƙirar kwarangwal na axial, tare da haƙarƙarin da aka haɗe da shi, yana kare gabobin mahimmanci - huhu da zuciya daga lalacewar injiniya, suna shiga cikin motsi na jiki, ban da godiya ga kashin baya cewa an aiwatar da aikin tsaye.
Kashin baya yana cikin kashin kashi na kashin baya, wanda daga abin da tushen jijiya ya yada zuwa ga dukkan gabobin jiki da kyallen takarda na jiki. A matsayin mai gudanar da motsin jijiyoyi da ke fitowa daga kwakwalwa, kashin baya ya kasu kashi kashi wanda ke da alhakin aikin sassa daban-daban na jiki.
Wannan yana da ban sha'awa:
A cikin mutane, kamar raƙuma, kashin mahaifa na mahaifa ya ƙunshi kashin baya bakwai. Bambanci kawai shine tsayin kashin mahaifa ɗaya na mutum shine 2.5-3 cm, na raƙuman raƙuman raƙuman raƙuman ruwa shine 31-35 cm!
Abincin lafiya ga kashin baya
- Ganye da kayan lambu masu ganye. Suna dauke da adadi mai yawa na alli, wanda ya zama dole don tabbatar da ƙarfin kowane vertebra. Seleri, alayyahu, alfalfa da koren kwala suna da amfani musamman.
- Kayan kiwo, cuku gida da cuku. Madara na halitta, kefir, yoghurts da sauran kayan kiwo suna da mahimmanci don ƙarfin dukkanin kayan aikin kashi, ciki har da kashin baya. Haka kuma, sinadarin calcium da ke cikin su ba ya son a ajiye shi ta hanyar duwatsu, sai dai yana kashewa ne gaba daya kan bukatun tsarin kwarangwal na jiki.
- Albasa da tafarnuwa. Suna kare kashin baya daga cututtuka masu yaduwa ta hanyar karfafa garkuwar jiki.
- Karas. Yana da kyakkyawan maganin antioxidant, karas yana iya rage tsarin tsufa na jiki. Shan ruwan 'ya'yan itacen karas tare da madara yana inganta haɓaka da sake farfadowa na nama na kashi.
- Kifi mai kitse da abincin teku. Sun ƙunshi kwayoyin phosphorus da polyunsaturated fatty acids, waɗanda ke da mahimmanci don ƙarfin kashin baya.
- Jelly, guringuntsi da ciyawa. Waɗannan samfuran suna da wadatar abubuwa waɗanda ke tabbatar da aikin yau da kullun na fayafai na intervertebral.
- Hanta kifi, gwaiduwa kwai da man shanu. Suna da wadata a cikin bitamin D, wanda ke da alhakin kula da calcium a cikin kashin baya.
- Gari da man zaitun. Tushen bitamin F, wanda ke da tasirin anti-mai kumburi akan kashin baya.
- Citrus 'ya'yan itatuwa, currants da fure kwatangwalo. Su ne tushen tushen bitamin C, wanda ke da alhakin ciyar da kashin baya.
Janar shawarwari
Don tabbatar da lafiyar kashin baya, dole ne a samar da isasshen abinci mai gina jiki, da kuma kula da aiwatar da shawarwari masu zuwa:
- Ya kamata ku kwana akan gado mai madaidaici kuma mai laushi.
- Kula da tsarin aiki da hutawa. Jagoranci salon rayuwa mai aiki. Wajibi ne a shiga cikin motsa jiki na musamman don kashin baya, wanda zai gyara matsayi da ƙarfafa tsokoki na baya.
- Ku ci a matsakaici. Kwanakin azumi ko azumin likitanci suna wanke jiki daga gubobi da kyau, yana hanzarta fitar da gishiri daga jiki.
- Ƙarfafa garkuwar jiki. Wannan zai taimaka hana kumburin kashin baya kuma ya sa ku faɗakarwa da aiki.
- Don kauce wa nakasar kashin baya, wajibi ne a koyi yadda za a ɗaga ma'auni daidai.
- Ya kamata a guje wa takalma maras dadi wanda ke haifar da canji a cikin tafiya. A sakamakon saka irin waɗannan takalma, akwai babban haɗari na nakasar kashin baya da kuma fayafai na intervertebral.
- Hanyoyin da ke biyowa suna da tasiri mai kyau a kan lafiyar kashin baya: tausa, gyaran hannu, gyaran gymnastics, gymnastics na haɗin gwiwa, hirudotherapy (maganin leech), da acupuncture.
- Daga cikin hanyoyin da ba a saba da su ba na maganin kashin baya, tsarin Katsuzo Nishi da Paul Bragg sun tabbatar da kansu da kyau. Daga zamani, ana san tsarin Valentin Dikul a duk faɗin duniya. Wannan mutumin ba wai kawai ya iya shawo kan cutar ta kashin baya ba, amma kuma, tare da taimakon littattafansa da karatuttukansa, yana koyar da wannan ga sauran mutane.
Hanyoyin gargajiya na inganta kashin baya
Akwai girke-girke daban-daban don lafiyar kashin baya. Mafi shahararren maganin cututtuka na kashin baya shine kananzir. Ana haxa shi da man fir, ruwan gwoza ko barkono mai zafi. An yi imani da cewa matsawa na kerosene suna da kyau ga rheumatism, sciatica da sciatica.
Magungunan gargajiya suna ba da shawara, a matsayin ƙarin magunguna, yin amfani da decoction na birch buds, shafa a kan birch buds, kazalika da zafi compresses daga Urushalima artichoke.
Abubuwan cutarwa ga kashin baya
- Kofi, shayi, abubuwan sha masu carbonated… Ana cire Calcium daga naman kasusuwa, wanda ke sassauta kashin baya, yana kara haɗarin nakasar kashin baya.
- barasa... Sakamakon vasospasm, abinci mai gina jiki na kashi da nama na cartilaginous na kashin baya, da kuma kashin baya, yana rushewa.
- oatmeal… Yana hana sha na calcium.
- Naman mai... Saboda abun ciki na babban adadin cholesterol, zai iya rushe patency na jini, a sakamakon abin da abinci mai gina jiki na kashin baya.
- Salt... Yawan amfani da gishiri yana haifar da riƙe ruwa a jiki. Wannan kuma na iya shafar lafiyar kashin baya da ke cikin kashin baya. Ana iya matsawa saboda kasancewar manyan tasoshin jini a kusa da shi, wanda ke cike da ruwa.