Rashin ƙarancin kalori shine tushen asarar nauyi. Kuma wannan shine kawai labari mai daɗi. In ba haka ba, rashin adadin kuzari na iya haifar da cuta da yawa a cikin jiki. Ta yaya za ku san idan abincinku ya yi ƙanƙara kuma kuna buƙatar ƙara adadin abinci cikin gaggawa?
Wucin lokaci
Calories daga abinci ana canza su zuwa makamashi, wanda mutum ke amfani da shi da rana. Idan akwai rashin adadin kuzari akai-akai, to, rauni, bacci da rashin jin daɗi za su faru a zahiri. Kitse mai lafiya (jajayen kifin, man zaitun, avocados, tsaba) yakamata a ƙara su cikin abinci, waɗanda aka canza zuwa makamashi a cikin jiki kuma ba sa cutar da adadi.
Rushewar abinci
Sau da yawa, rashin adadin kuzari shine raɗaɗi, abinci mai ɗaci. Ba abin mamaki bane, jiki ya rasa natsuwa saboda ganin abinci mai dadi. Rashin bitamin, ma'adanai, fiber, amino acid yana tura mutum zuwa ga rushewar abinci. Duk wani abinci ya kamata ya zama mai dadi kuma ya bambanta. Daga nan ne kawai zai kawo sakamakon da ake so kuma ya zama hanyar rayuwa, kuma ba sabon abu na ɗan lokaci ba.
Jin yunwa koyaushe
Yawancin lokaci, jin yunwa yana faruwa aƙalla sa'o'i 3 bayan cin abinci. Idan a baya, to lallai abincin ya rasa adadin adadin kuzari. Abincin juzu'i zai magance wannan matsala - ku ci sau 5-6 a rana, amma kaɗan kaɗan.
Hare-haren wuce gona da iri
Abincin mai karancin kalori yana shafar kwanciyar hankalin mutum. Rashin fushi ga kowane dalili, tashin hankali ba zato ba tsammani - duk wannan na iya nuna cewa babu isasshen adadin kuzari. Gujewa sukari shine sanadin gama gari na tashin hankali, kuma ƙarancin matakan glucose yana tasiri mummunan aiki na tunani da na jiki. Ba za ku iya cire sukari gaba ɗaya daga abincin ba, yakamata ku iyakance adadinsa zuwa matsakaicin allurai.
Tasirin Plateau
Plateau yanayi ne inda nauyi ke daina rasa nauyi duk da ƙarancin kalori da ake ci. Wajibi ne a sake rage cin abinci, wanda ke cike da cin zarafi mai tsanani. Ba da daɗewa ba, jiki ya saba da rayuwa tare da adadin adadin kuzari, amma ƙananan matakin su ya ragu, mafi ƙarancin jiki shine ya rabu da waɗannan karin fam. Ya fi tasiri don ƙara aikin jiki kuma akasin haka don haɓaka yawan adadin kuzari.