Abincin shrimp, kwana 7, -5 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 5 cikin kwanaki 7.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 760 Kcal.

Kuna son abincin teku? A wannan yanayin, tabbas za ku yi farin ciki cewa akwai abinci na musamman dangane da amfani da shrimp. Don makon abincin da aka gabatar, zaku iya rasa kilo 3-5 na wuce haddi.

Bukatun cin abinci na shrimp

Idan kun yanke shawarar canza adadi ku tare da abincin jatan lande na mako -mako, kuna buƙatar cinye 250 g na waɗannan kifin kifi kowace rana. Zai fi kyau a ci su dahuwa, wanda aka saka da ruwan lemun tsami da ɗan man zaitun kaɗan. Idan kuna son soyayyen shrimp, kuna iya siyan su a cikin wannan sigar, amma ba fiye da kashi uku na ƙimar yau da kullun ba. Sauran har yanzu ana ba da shawarar dafa.

Farin kabeji, tumatir, cucumbers da sauran kayan marmari marasa tsami, letas da ganye daban-daban za su kasance manyan faranti na gefe don babban hanya. Zai fi kyau a bar kayan marmari masu ɗaci gaba ɗaya ko, aƙalla, rage yawan adadin su a cikin abincin. Misali, yana da kyau ku kula da kanku ga beets idan kuna son su. Amma yana da kyau a yi wannan ba fiye da sau ɗaya ko sau biyu a cikin kwanaki 7 ba kuma kada ku ci fiye da 200 g a zaune. Gabaɗaya, adadin kayan lambu na yau da kullun da ake cinyewa bai kamata ya wuce kilo 1 ba. Bugu da ƙari, daga lokaci zuwa lokaci, ana ba ku damar cin abincin 'ya'yan itatuwa (apples, citrus fruit, kiwi), da berries da kuke so.

Ana ba da shawarar ƙin sauran samfuran yayin lokacin bin hanyar. Har ila yau, ba a ba da shawarar yin amfani da gishiri da sukari ba. Kuna iya sha abin sha mai zafi (kofi mai rauni, shayi), amma komai. Hakanan zaka iya amfani da ruwan 'ya'yan itace, amma sabo da matsi kuma babu kayan zaki. Amma ku tuna cewa ba su ne mafi ƙarancin kalori abin sha ba, don haka yana da kyau ka iyakance kanka ga gilashin ruwan 'ya'yan itace ɗaya ko biyu a rana. Ana ba da izinin sha har zuwa 250 ml na madara maras nauyi kowace rana.

Abincin shrimp yana ba da izinin amfani da kowane irin nau'in abincin teku (sarauta, damisa, ƙarami, babba, da dai sauransu). Amma fa ku sani cewa masana ilimin abinci mai gina jiki sun ba da shawarar siyar da jatan kwai. Yayin tsarkake su na iya ɗaukar ɗan lokaci, za ku ƙare da lafiyayyen samfura. Zaba shrimp tare da daddawa, launi mai laushi da wutsiya mai lanƙwasa. Idan wutsiyar shrimp ɗin ta buɗe, wannan yana nufin cewa ba ta da rai kafin daskarewa ko kuma an narke ta. Idan bawan ya bushe, launin naman ya zama rawaya, an rufe ƙafafu da baƙin speck, to irin wannan jatan lande ya tsufa. Idan kan shrimp baƙar fata ne, to wannan mutum ne mara lafiya. Kada ku ji tsoron kalam masu kalar kore, suna da kyau kuma suna da daɗi, kawai sun ci irin plankton ne na musamman. Kuma shrimp kafin kiwo yana da launin ruwan kasa, kuma naman su yana da amfani musamman. Gabaɗaya, ana kiyaye kyawawan fa'idodi da abubuwan dandano a cikin naman jatan lande, wanda aka daskarar da sabo. Suna da karapace mai ruwan kasa-ruwan kasa.

Yanzu bari mu ɗan ɗanɗana yadda ake dafa shrimp. Sanya su a hankali. Da farko sanyaya a kan shiryayye na ƙasa, sannan magudana kuma barin shrimp a zafin jiki na ɗaki. Lokacin dafa abinci, kuna buƙatar jefa shrimp a cikin ruwan zãfi kuma bayan tafasa, dafa don mintuna 5-10 (gwargwadon girman kifin). Lokacin da suka zo suka juya orange, nan da nan cire kwanon daga murhu. Ganyen jatan lande yana sa nama yayi tauri. Kuna iya, idan ana so, ƙara kayan yaji da kayan yaji a cikin ruwa. Kada ku fitar da jatan lanƙwasa nan da nan, bari su yi tururi na mintina 10-15. Sannan naman su zai zama mai juicier.

Kuna iya dafa jatan lande a tukunyar jirgi biyu (minti 4-5). Tumbin naman gishiri yana riƙe da ƙarin abubuwan gina jiki, kuma yana da ɗanɗano mafi taushi.

Hakanan an sayar da dafaffun da aka daskarar da baƙi. Bayan sun narke, za a iya ajiye su a cikin tafasasshen ruwa na 'yan mintoci kaɗan, a sauƙaƙe za ku iya amfani da su da ruwan zãfi, za ku iya sanya su a cikin tafasasshen ruwan kuma ku tafasa. Tuni an dafa shrimp ɗin kafin daskarewa, saboda haka ƙarin maganin zafi ba larura bane, amma hanya ce don guje wa matsalolin hanji.

An yi soyayyen jatan lande na mintuna 3-4 a cikin kayan lambu ko man shanu, da aka gasa a cikin tanda ko gasa. Kuma kar a manta a cire jijiyoyin hanji masu duhu daga manyan jatan lande, in ba haka ba naman zai ɗanɗana. Af, zaku iya kwace shrimp daga harsashi lokacin da ba su narke gaba ɗaya ko nan da nan bayan tafasa, tsoma shi cikin ruwan sanyi na rabin minti.

Tsarin abinci na shrimp

Misali na abincin yau da kullun na abincin shrimp

Contraindications ga abincin shrimp

• Ba shi yiwuwa a nemi hanyar cin abinci na jatan lande don taimako a gaban cututtukan ɓangaren hanji, na zuciya da jijiyoyin jini.
• Tattaunawa tare da likita ba zai zama mai iko ba a kowane hali.

Fa'idodin abincin shrimp

1. Saboda gaskiyar cewa yawancin kayan lambu suna da hannu a cikin wannan fasaha, ba a yi muku barazana da matsanancin jin yunwa ba. Kewayon samfuran da aka halatta sun bambanta sosai. Wannan yana ba ku damar zaɓar abincin da ya dace da dandano.
2. Babu shakka, yana da kyau a zauna akan manyan kaddarorin amfanin naman jatan lande. Yana da wadata a abubuwa daban -daban (calcium, magnesium, potassium, iodine, zinc). Naman shrimp yana da wadata a cikin bitamin E, wanda ke hana tsufa na fata kuma yana ba da gudummawa ga lafiyar halitta.
3. Amfani da jatan lande na taimaka wajan karfafa garkuwar jiki da kuma kiyaye lafiyar hormones. Yawancin karatun kimiyya sun nuna cewa abubuwa a cikin jatan lande na iya taimakawa jiki tsayayya da ƙwayoyin cuta da sanyi daban-daban. Dangane da wannan, ana ba da shawarar wannan abincin na teku don amfani ga mutanen da ke da saukin kai hare-hare na yawan tonsillitis, mashako da sauran cututtuka makamantansu.
4. Abubuwan sabuntawa na waɗannan naman kifin ma suna da kyau. Amfani da shi a kai a kai yana inganta sabunta ƙwayoyin jiki a matakin salula, kuma wannan yana taimaka mana kasancewa da ƙuruciya da ƙoshin lafiya tsawon lokaci. Waɗannan kaddarorin sun kasance ne saboda kasancewar karatenoid a cikin jatan lande - alamar launin fata da ke ba su jan launi kuma yana da abubuwa masu yawa na antioxidant.
5. Naman shrimp ma yana da kyau saboda kasancewar sa a cikin abincin yana rage haɗarin halayen rashin lafiyan da kuma ci gaban ƙwarewa ga abinci iri daban-daban.
6. Omega 3 acid, waɗanda suma suna da yawa a cikin jatan lande, suna daidaita aikin tsarin zuciya da inganta bayyanar gashi da ƙusa.
7. Shrimp, kamar sauran abincin teku, yana da tasiri mai tasiri akan aikin hankali, inganta ƙwaƙwalwa da natsuwa.

Rashin fa'idar cin abincin shrimp

• Yana da kyau a kula da gaskiyar cewa abincin shrimp yana da ƙarancin kalori. Dangane da wannan, “ci karo da” tare da rauni, ƙaruwa da gajiya da sauran abubuwan jin daɗi ba masu ban sha'awa ba. Bugu da kari, a kan wannan abincin, sinadarin carbohydrates yana da iyaka matuka, kuma dadewarsu a cikin abincin na iya haifar da matsaloli daban-daban.
• Don haka, masana suna ba da shawara mai ƙarfi game da tsayawa kan abincin fiye da mako guda, ko ta yaya za a ba ku sauƙi. Tabbas, ya kamata ku kula da gaskiyar cewa shrimp ba shine jin daɗin abinci mafi arha ba. Ba abin mamaki bane, mutane da yawa waɗanda suke so su rasa nauyi sun zaɓi ƙarin zaɓuɓɓukan asarar nauyi na kasafin kuɗi waɗanda ba sa buƙatar siyan samfuran “elite”.

Maimaita abincin shrimp

Ba'a ba da shawarar maimaita abincin mako-mako na mako-mako fiye da bayan watanni 1,5. Kuma don tabbatar da fa'idarsa sosai a jiki, zai fi kyau a jira wata 3-4 kafin fara sabon abinci.