Kyakkyawan nono yana da mahimmanci ga mata. Alas, taimakon kayan kwalliya don tallafawa lafiyar nono da fata ba shi da amfani. Ku zo don taimakon abinci mai lafiya wanda zai samar da jikin ku tare da abubuwan gina jiki masu mahimmanci kuma ya kara karfin fata.
Don farawa, tabbatar da duba abincin ku don ƙara legumes. Lentils, Peas, wake - tushen furotin na tushen shuka wanda zai taimaka wajen tallafawa tsokoki na kirji a cikin kyakkyawan yanayin.
Kar a yi watsi da samfuran hatsi. Wannan hatsi gabaɗayan hatsi, bran, zai ƙara ƙaƙƙarfan fata da santsi kuma ya ba shi jin daɗi. Amma pickles da kayan abinci masu kyafaffen - akasin haka za su sa fatar nono ta yi laushi da wrinkled.
Kada ku fitar da mai daga menu, yawanci shuka - suna ba da elasticity kuma suna ba da gudummawa ga samar da collagen a cikin fata. Yana da kwayoyi, zaituni, waken soya: avocado, man kayan lambu mara kyau.
Na roba da mai gina jiki fata nono zai taimaka sa 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ja da orange. A rika cin abarba, peaches, lemu, tangerines, kabewa, karas, barkono mai dadi, da ayaba, busassun abarba, wadanda ke kara tsaftace jiki daga guba da kuma kara lafiyar fata.
Sha kayan lambu mai yawa da ruwan 'ya'yan itace, santsi, da madara da kayan kiwo. Fari da kore shayi - tushen yawancin antioxidants waɗanda ke taka rawa a lafiyar fata da kyawun fata. Suna sautin fata kuma suna hana haɗarin kamuwa da cutar kansa.
Jan ruwan inabi da cacao suma kyawawan abubuwan sha ne na antioxidant waɗanda dole ne ku haɗa cikin menu. Gilashin ruwan inabi mai ruwan inabi da kofuna 1-2 na koko a rana zai rage jinkirin tsarin tsufa kuma yayi la'akari da hare-haren radicals kyauta wanda ke barazanar lalata fata.
Hakanan tasirin yana da shayi na hibiscus kuma - ana iya bugu da zafi da sanyi cikin yini, duk shekara. Duk da haka, kar a manta da kowane lokaci bayan shayi don kurkura bakinka, saboda wannan shayi yana da matukar illa ga enamel na hakori.