Contents
Yadda ake kare jiki daga bugun zafi
Lokacin bazara lokaci ne mai ban mamaki na shekara, cike da farin ciki da lokacin farin ciki mai haske. Amma wani lokacin yana gabatar da abubuwan mamaki marasa daɗi. Rana na iya zama mayaudari, sabili da haka kar ka manta game da rigakafin cutar bugun jini.
hadarin dalilai
Yadda za a hana zafi bugun jini? Mataki na farko shine fahimtar abin da ke haifar da shi. Babban dalilin ya ta'allaka ne a kan surface - wannan shi ne dogon lokacin da overheating na jiki, kuma ba dole ba ne a cikin rana. Rufe sararin samaniya ko aiki mai nauyi shima yana haifar da barazana. Duk da haka, akwai wasu dalilai masu yawa: barasa da maganin kafeyin, tasirin kwayoyi, damuwa da damuwa. Jarirai da tsofaffi suna cikin haɗari musamman. A cikin watanni na farko na rayuwa, tsarin tsarin thermoregulation na jiki bai riga ya ɓace ba, a cikin tsufa yana aiki a lokaci-lokaci. Haɗarin samun ciwon zafi yana ƙaruwa sosai ta cututtuka na yau da kullum. Musamman idan sun shafi zuciya da jini, tsarin endocrine kuma idan kun kasance masu kiba.
Busa don kashewa
Sau da yawa, alamun farko na zafi da bugun rana suna rikicewa har ma da likitoci. Na farko shi ne saboda yawan zafi, wanda za'a iya samuwa a ko'ina, yayin da na biyu yana yiwuwa ne kawai lokacin da aka fallasa shi zuwa hasken rana kai tsaye kuma, a gaskiya, shine nau'i na farko. Bugawar zafi yana tare da rauni kwatsam, ciwon kai mai zafi da tashin hankali. Tare da bugun rana, ana lura da irin wannan jin daɗi, wani lokaci tare da amai, tashin hankali da zubar da hanci. Alamar alama ta bugun zafi yana da zafi, ja kuma ya bushe gaba ɗaya zuwa fatar taɓawa. Tare da wannan, bugun zuciya yana ƙaruwa kuma zafin jiki yana ƙaruwa sosai, har zuwa 40 °. A cikin lokuta masu tsanani, hallicination yana faruwa kuma zurfin suma yana faruwa.
Taimakon gaggawa
Me za a yi a yanayin bugun zafi? Idan kun fuskanci waɗannan alamun a gida ko a wurin aiki, kira motar asibiti nan da nan. Idan an buge ku a kan titi, nan da nan ku je ɗakin mai kwandishan mafi kusa. Kafin zuwan likitoci, ya kamata a dauki matakai masu mahimmanci. Cire duk wani sutura da takalmi mai kunya. Rufe kanka da rigar takarda kuma kunna fan. Amma yana da kyau a yi shawa mai sanyi. Don saukar da zafin jiki, yi amfani da damfara da kankara zuwa goshi ko a bayan kai. Sha gilashin ruwan gishiri ko shayi mai sanyi a cikin ƙananan sips. Lokacin da wani na kusa da ku yana buƙatar taimako, kuyi haka. Ana bada shawara don shimfiɗa mara lafiya a ƙasa mai sanyi kuma ya ɗaga ƙafafu sama da kai. Idan wanda aka azabtar ya kasance mai ban sha'awa, kawo ulun auduga tare da ammonia zuwa hancinsa.
Suna fitowa da makamai
Yadda za a guje wa bugun jini? Da farko, manta game da tufafi masu duhu da roba. Sanya tufafi masu haske da aka yi da haske, yadudduka masu numfashi tare da sako-sako. Wannan zai taimaka kiyaye mafi kyawun zafin jiki. Za a kiyaye kai da hula tare da fadi mai fadi ko kerchief na inuwar haske. Kar a manta da ɗaukar tabarau mai kyau. Yi ƙoƙarin ciyar da ƙasa kaɗan a ƙarƙashin haskoki masu zafi daga sa'o'i 11 zuwa 17 - a wannan lokacin rana tana da zafi sosai. Kuma kafin ka fita waje, shafa fuskar rana a fatar jikinka. Idan kuna motsa jiki akai-akai, rage nauyi aƙalla na tsawon lokacin zafi. Kuma mafi mahimmanci - tabbatar da cewa yara ba sa wasa a rana, musamman ba tare da wani kariya ba.
Ba za ku buƙaci taimako tare da bugun jini ba idan kuna cin abinci mai kyau akai-akai. Abu mafi mahimmanci shine shan ruwa. Ka tuna, a lokacin rani, ya kamata ka sha akalla lita 2.5 na ruwa a rana, ba tare da la'akari da sauran abubuwan sha ba. Don haka, ko da yaushe ɗauki kwalban ruwa tare da ku a ko'ina. Da kyau ki shayar da ƙishirwa da koren shayi, abubuwan sha na berries, lemun tsami da kvass na gida. Yi hankali da kofi da samfuran caffeinated. Iyakance cin abinci mai maiko, abinci mai sauri, da kayan yaji. Ku ci sabbin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da berries. Mafi kyawun duka, zucchini, cucumbers, kabeji, tumatir da ganye suna sanyaya jiki. Cottage cuku, yogurt da kefir suma suna jure wa wannan aikin sosai. Bari firiji ya kasance yana da kankana, 'ya'yan itatuwa citrus, plums, apricots, gooseberries ko cherries.
Garkuwan Jama'a
Yadda za a bi da bugun jini a gida, lokacin da likitoci suka yi duk abin da kuke bukata? Tare da taimakon magungunan jama'a. A tsoma teaspoon 6 na gishiri a cikin lita 3 na ruwa kuma a sha shi a cikin ƙananan sips duk rana. Raspberries zai taimaka wajen daidaita yanayin zafi. Zuba cokali 2 na berries tare da ruwan zãfi kuma nace minti 15. Sha jiko azaman shayi na yau da kullun kuma maimaita hanya sau biyu a tsakar sa'a guda. Daidai sabunta jiko lemun tsami. Azuba cokali 2 na busassun furanni na linden a cikin 250 ml na ruwan zãfi na tsawon mintuna 20 sannan a tace. Gilashin wannan magani a rana zai isa. Mix da grated kokwamba da 5 mint ganye, 50 ml na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma zuba lita na ruwa. Wannan lemun tsami zai kashe kishirwa kuma zai daidaita zazzabi. Kuma idan kun ji rashin lafiya, tauna leaf mint - wannan dabarar za ta kawo kyauta.
Sanin abin da alamun bugun jini da kuma taimakon farko lokacin da ya faru, za ku guje wa sakamakon lafiya mai haɗari. Amma a kowane hali, kada ku yi amfani da kai. A farkon zato na bugun jini, kira likitoci ba tare da bata lokaci ba.