Abincin faski, kwana 3, -3 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 3 cikin kwanaki 3.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 620 Kcal.

Faski na yau da kullun, wanda yake a yau a cikin ɗakin dafa abinci na kowace uwargidan, tsoffin Helenawa sunyi la'akari da shi azaman tsire-tsire na al'ada. A karo na farko, bisa ga almara, faski ya girma a kan jinin Osiris - dan Allah - a tsohuwar Misira. An yi amfani da wannan ganye don yin kwalliya ga waɗanda suka yi nasara a wasannin, da kuma ƙawata kaburburan kakanninsu. Mazaunan Romawa ta dā sun yi tsammani za su yi amfani da ganye masu ƙamshi don abinci. Parsley ya ɗanɗana tare da abinci masu daɗi da aka yi amfani da su a kan tebur na manyan Italiya.

Faski ba kawai mai daɗi da ƙanshi ba ne, amma kuma yana da kaddarorin magunguna da yawa. Haka kuma, ba faski kawai yake da amfani ba, tushen sa, mai tushe da tsaba kuma ya ƙunshi abubuwa da yawa masu mahimmanci.

A yau za mu gaya muku yadda za ku rasa nauyi kuma ku ƙarfafa jikinku da faski.

Bukatun abincin faski

Don haka, zaku iya amfani da dukkan ɓangarorin wannan tsiren. Amma tsaba da tushen faski sun fi aiki sosai a jikin mu, a cikin su ne ake lura da mafi girman abubuwan da ake amfani da su. Za a iya ƙara faski zuwa rage cin abinci a cikin sabo, dafaffe da busasshiyar siga.

Idan kanaso kayi saurin rasa wasu ƙarin fam, muna baka shawara ka gwada bayyana abinci a kan faskiAmma ba a da kyau a zauna a kai fiye da kwanaki 3-4 saboda tsananin menu na shawarar. Don haka, abincin wannan abincin ya hada da ƙwai kaza da aka dafa, naman da aka dafa ba tare da ƙara man fetur ba, cuku ko cuku gida, ƙananan mai kefir da tushen faski. Ana ba da shawarar abinci na juzu'i biyar a rana anan. Don ƙarin bayani, duba menu na abinci a ƙasa.

Idan ba kwa son gwada kanku da wata tsayayyar hanya, kuma lokacin canza fasalin adadi bai ƙare muku ba, kuna iya zama akan abincin da ke amfani da shayin faski… A wannan yanayin, ba a fayyace madaidaicin menu ba, amma, ba shakka, ba zai zama abin mamaki ba don gyara shi ta hanyar daidai. Yi ƙoƙarin rage adadin abinci mai kitse da sukari gwargwadon yiwuwa, kuma wataƙila sakamakon ba zai daɗe ba. Yin shayi yana da sauƙi. Niƙa game da 100 g na ganyen faski, rufe da ruwan zãfi (1,5-2 l) kuma simmer a kan zafi kadan na minti 10-15. Sa'an nan kuma mu kwantar da abin sha, mu tace kuma mu zuba ruwan 'ya'yan itace da aka matse na lemun tsami daya. A sha rabin gilashin wannan abin sha sau ɗaya ko sau biyu a rana ba tare da komai ba. Matsakaicin lokacin bin wannan fasaha shine makonni biyu.

Rage nauyi yana kuma taimaka broth na faski… Shirya shi kamar haka. A yanka ganyen cokali guda da wuka, sannan a shafa ko a nika shi har sai adadin ruwan 'ya'yan itace ya fito. Sanya wannan gruel a cikin kofuna ɗaya da rabi na ruwan zãfi, dafa tsawon minti 10, ko kuma saka a cikin ruwan wanka na minti 20. Bar sakamakon broth a dakin da zafin jiki na minti 50-60, tace. Sha kashi uku na gilashin broth sau uku a rana minti 20 kafin abinci. Alamar cewa lokaci ya yi da za a sha wani ɓangare na broth shine sha'awar cin wani abu. A kula sosai da adadin, saboda wuce gona da iri na iya haifar da maye. Tare da raguwa a cikin adadin kuzari zuwa akalla 1500 raka'a makamashi a kowace rana, a cikin makonni biyu za ku iya rasa har zuwa karin fam 5 ba tare da ƙoƙari mai yawa ba. Broth na faski lowers ci, rage kumburi, haifar da nauyi asara. Masana abinci mai gina jiki sun ba da shawarar a wannan lokacin don cin ƙarin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da rage yawan adadin kuzari.

Kuna iya riƙe kuma azumi ranar kan faski… Don yin wannan, sara tushen tare da grater kuma ƙara 2 tbsp. l. man kayan lambu, cinye lokacin rana. Dangane da nazarin mutanen da suka dandana sauke abubuwa a kawunansu, ɗaukar irin waɗannan ranakun azumin kowane mako na iya adana kimanin kilo 5 a cikin wata ɗaya. Tabbas, rayuwa mai aiki zata iya haifar da sakamakon kokarin ku na abinci.

Lokacin sayen faski, zabi koren mai kauri da ganye masu haske. Kada a taɓa amfani da faski mai daɗin ƙanshi, matakan ɓarkewa da suka fara aiki a ciki sun riga sun kashe duk abubuwan amfani.

Kayan abincin faski

Faski Express Diet Daily

Contraindications ga faski rage cin abinci

1. Ba shi yiwuwa a bi abinci a kan faski ga waɗanda ke fama da cututtukan koda da mafitsara. Faski mai yin kurji ne, wanda ke kara nauyi a kan wadannan gabobin.
2. Hakanan ba a so a nemi taimako daga wannan hanyar rage nauyi ga mutanen da ke da ƙananan hawan jini.
3. Ba za ku iya ɗauka tare da amfani da faski da mata waɗanda ke cikin matsayi ba. Gaskiyar ita ce cewa wannan koren, idan aka cinye shi sama da yadda yake, yakan kawo mahaifa cikin yanayin sautin.
4. Abincin abinci ba shi da daraja ga uwaye yayin shayarwa, matasa da kuma matasa.
5. Idan kuna da wata damuwa, ku ma ku yi hankali, kamar yadda dermatitis na iya faruwa yayin amfani da wannan ciyawar mai yaji.
6. Ba shi da hadari a ci faski a lokacin da ake tsananta cututtukan yau da kullun.

Fa'idodin abincin parsley

1. Wannan tsire-tsire masu ban al'ajabi yana motsa aikin rage nauyi, yana kawar da cututtuka da yawa, yana warkar da jiki, yana inganta bayyanar mu.
2. Abubuwan da ke tattare da tsire-tsire suna haɓaka metabolism, ƙara samar da enzymes masu narkewa, da taimaka wajan yankuna na ciki don inganta abinci mai kyau. Saboda karancin kalori da ke cikin faski (48 kcal / 100 g) idan aka kwatanta da sauran ganye, sa shi cikin abinci yana kosar da mu da sauri. Kuma muna koyon yankan rago.
3. Ruwan faski ya ragargaza ƙwayoyin ƙwayoyin mai. Sinadarin folic acid da ke ciki yana motsa kuzari.
4. An san cewa a cikin mutane masu kiba, mummunan cholesterol yakan tashi daga sikelin. Cin faski na taimakawa wajen kawar da shi daga jiki.
5. Broth na faski yana taimakawa wajen cire ruwa mai yawa daga sel da kuma sararin samaniya, yana kawar da edema, yana taimakawa jiki ya fitar da gubobi da sauran abubuwa masu cutarwa. Parsley kuma yana da kyau don yaƙar anemia. Wannan ganye shine kyakkyawan tushen bitamin C. Yana ƙarfafa tsarin rigakafi, wanda ke da mahimmanci a lokacin hunturu. Parsley kyakkyawan wakili ne na kwayan cuta wanda ke taimaka wa tsire-tsire marasa cutarwa su yawaita a cikin hanjin mu. Faski tsaba suna taimakawa wajen daidaita yanayin rashin daidaituwa na hormonal, suna da amfani musamman ga rashin daidaituwa na haila.
6. Parsley yana da yawan apigenin, wani bioflavonoid wanda ke taimakawa wajen daidaita sukarin jini, wanda ke hana ci gaban kwayoyin cutar kansa a jikin mutum. Faski ruwan 'ya'yan itace ne na halitta magani mai kantad da hankali da kuma sanyaya wakili. Yin amfani da waɗannan ganyen yau da kullun yana taimakawa wajen daidaita hawan jini. Har ila yau, faski yana taimakawa da cututtukan ido (blepharitis da conjunctivitis). Tare da taimakon tasirin tsarkakewa na asali, yana taimakawa wajen hanawa da kawar da matsalolin hanta da wuri-wuri.
7. Ana amfani da man Parsley don inganta yanayin gashi da fata, kuma ana amfani da ganyenta azaman mai laushi mai laushi. Parsley yana da wadata a cikin bitamin K, wanda ke taimakawa wajen shayar da calcium da sauran ma'adanai masu mahimmanci don ƙaƙƙarfan ƙasusuwa. Mun kuma lura cewa faski yana da wadata a cikin chlorophyll, wani abu da ke yaki da cututtukan fungal.
8. Faski yana ba wa jiki ƙarfi da kuzari idan aka cinye shi a cikin mizanin da ya dace.

Rashin dacewar abincin faski

• Yawan faski da yawa na da illa, don haka masana ilimin gina jiki suna ba da shawarar manne wa ma'anar zinariya.
• Idan ganye ya girma a cikin mummunan yanayin mahalli, ya ƙunshi nitrates, to tabbas ba zasu yi muku komai ba. Mafi kyawun zaɓi shine amfani da koren da kansu. Babu irin wannan yiwuwar? Sannan bayan sayan, jiƙa faski a cikin ruwan sanyi. Irin wannan wankan zai taimaka wa koren abubuwa masu illa.

Sake-dieting a kan faski

Yana da kyau a sake gudanar da duk wata hanya ta rage nauyi tare da faski ba da wuri ba bayan hutun sati biyu.