Abincin albasa, kwana 7, -8 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 8 cikin kwanaki 7.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 470 Kcal.

Abincin albasa ya zo mana daga Faransa. A kasar nan ne ake sa hannu a kai ga cin albasa. A bayyane yake, wannan shine sirrin jituwar yawancin matan Faransanci.

Akwai abincin miya na albasa na musamman wanda zai dauki kwanaki bakwai. Dangane da sake dubawa, a wannan lokacin zaka iya rasa daga 4 zuwa 8 kg. Sakamakon ya dogara da bayanan ku na farko da kuma a kan tsananin kiyaye ka'idodin hanyar.

Bukatun abinci na albasa

Bisa ga ka'idodin wannan abincin, kuna buƙatar cin miya na musamman don mako guda, babban abin da ke ciki shine albasa. An ba da izinin ƙara abinci tare da nama maras kyau, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. An hana shi yin amfani da abinci mai kitse, burodi da sauran kayayyakin fulawa, barasa da abubuwan sha a cikin menu.

Kuna iya shayar da miyan albasa a kowane lokaci idan kuna jin yunwa. Tabbatar shan ruwa mai tsabta da yawa, wanda za'a iya haɗa shi da nau'in shayi da kofi iri-iri ba tare da ƙara sukari ba.

A ranar farko ta asarar nauyi na albasa, ban da miya, ku ci kowane 'ya'yan itace (zai fi dacewa ba sitaci); a cikin na biyu - kayan lambu; a cikin na uku - 'ya'yan itatuwa da kowane kayan lambu, sai dai dankali, wanda aka ba da izini a cikin ƙananan yawa a ranar da ta gabata. A rana ta huɗu, ku ci daidai da na uku, amma kuna iya maye gurbin sashin abincin da ayaba ɗaya da gilashin madara, ƙarancin mai ko ƙarancin abun ciki. Kwanaki na biyar na fasaha na albasa ya ƙunshi amfani da duk abincin da aka yarda da shi a baya, amma ba tare da shiga 'ya'yan itatuwa ba. Amma a yau za ku iya cin kajin da aka dafa ba tare da kun ƙara mai ba. Maimakon kaza, za ku iya samun kifi. A rana ta shida, za ku iya cin kayan lambu marasa sitaci da naman sa maras ɗanɗano tare da miya. Ranar ƙarshe ta cin abinci ta ƙunshi ƙara abincin miya tare da shinkafa da kayan lambu. Hakanan zaka iya samun gilashin biyu na ruwan 'ya'yan itace na gida ba tare da sukari ba.

Idan kuna son rasa kilo biyu waɗanda ke ɗaukar nauyi har ma da sauri, zaku iya zama kan sigar mafi ƙarfi ta hanyar, lokacin da kuke buƙatar cin miyan albasa na musamman. Amma bin ka'idodin irin wannan abincin yana da matukar sanyin gwiwa fiye da kwana biyu ko uku.

A ƙasa zaku iya fahimtar kanku tare da shahararrun girke-girke na miya na albasa kuma zaɓi bisa ga ra'ayin ku (zaku iya canza zaɓuɓɓuka).

1. Albasa chowder tare da seleri

   Don shirye-shiryensa, ɗauki farin kabeji, albasa 5-6, tumatir biyu da barkono kore, ɗan seleri. A dafa cakuda kayan lambu har sai da taushi, sa'an nan kuma ƙara gishiri kadan don dandana.

2. Miyan albasa da kabeji da karas

   Ɗauki albasa dozin guda, a yanka a cikin zobba kuma a soya a cikin kwanon rufi (a kan zafi kadan), ƙara man kayan lambu kadan. Yanzu zuba albasa da ruwa da kuma ƙara rabin kilo na farin kabeji, daya grated karas, bay ganye, gishiri da barkono dandana.

3. Miyan Albasa Tare da Cuku Mai Sarrafa

   'Yan albasa da aka yanka a cikin zobba ya kamata a soya, kamar yadda a cikin sigar da ta gabata, zuba ruwa da 100 milliliters na madara maras nauyi. Sa'an nan kuma ƙara cuku mai narkewa, wanda dole ne a fara narke a cikin wanka na ruwa. An shirya tasa.

4. Miyar Faransa

   A soya albasa 2-3 a zobe akan matsakaiciyar wuta, ƙara gishiri, sannan ƙara sukari kaɗan idan ana so. Bayan waɗannan magudi, ya kamata a ƙara wuta, ƙara 1 tbsp zuwa kwanon rufi. l. gari da kuma, bayan jira kadan, kirfa da tasa tare da 100 ml na busasshen ruwan inabi da kuma zuba kadan kaza maras mai-mai broth. Ki tafasa ruwan ruwan ki zuba rowa kadan ki tafasa minti 10 da gishiri yadda kike so. Wannan miya tana da adadin kuzari fiye da na baya, don haka bai kamata a yi amfani da shi ba. Bada kanka sau ɗaya ko sau biyu, amma ba sau da yawa ba, don haka asarar nauyi yana da tasiri kamar yadda zai yiwu.

Onion rage cin abinci menu

Kimanin Abinci Akan Abincin Albasa Na Kwana Bakwai

Contraindications na albasa rage cin abinci

• Wannan abincin yana contraindicated ga mutanen da ke fama da ulcers, gastritis ko wasu cututtuka masu tsanani na ciki.
• Kafin fara cin abinci, ana bada shawarar tuntuɓar likitan gastroenterologist. Wannan fata yana da mahimmanci ga mutanen da suka riga sun sami matsalolin ciki.

Amfanin cin albasa

1. Dabarar albasa yana da tasiri. A cikin mako guda, zaku iya canza fasalin ku sosai.
2. Bugu da kari, miyan albasa yana da tasiri mai kyau a jiki. Saboda choleretic da diuretic mataki, wuce haddi ruwa, slags, gubobi da ake cire daga jiki.
3. Hakanan, ana haɓaka tafiyar matakai na rayuwa, wanda ke rage haɗarin dawowar nauyi bayan barin abinci.
4. Babban abincin da ake ci yana da tasiri mai kyau akan tsarin zuciya da jijiyoyin jini, inganta aikin sa.
5. Kuma daga cikin fa'idodin miya na albasa akwai ikon kawar da tashin hankali mai juyayi (abincin yana da sauƙin jurewa), daidaita matakan cholesterol, hana ciwon daji, haɓaka haɓakar gashi da inganta yanayin su, ƙarfafa ƙusoshi kuma yana da tasiri mai amfani akan fata. An sauƙaƙe wannan ta gaskiyar cewa albasa ya ƙunshi yawancin bitamin na rukunin A, B, C, PP, abubuwan nitrogenous, phosphorus, potassium, calcium, maltose, malic da citric acid, da dai sauransu don haka ba za ku iya rasa nauyi kawai ba. amma kuma inganta yanayin ku da lafiyar ku.
6. Har ila yau yana da kyau a ci abinci ba tare da yunwa ba, kuma adadin miya da ake cinye ba a iyakance ba.
7. Ya kamata a lura cewa menu ya bambanta sosai, ana iya gabatar da sabbin samfuran a cikin kwanaki daban-daban.

Rashin rashin cin abinci na albasa

• Rashin hasara na fasaha na albasa, wanda aka fahimta ga mutane da yawa, shine dandano na babban hali - albasa.
• Miyar Albasa ba ta son kowa. Tukwici: Don sabunta shi da inganta shi kaɗan, gwada amfani da ganyaye iri-iri da kayan yaji.
• Masu son kayan zaki, waɗanda ba za a iya cinye su ba, na iya zama mai sauƙi a kan hanyar.

Maimaita abincin albasa

Idan kuna son rasa ƙarin fam, za ku iya sake komawa ayyukan miya na albasa bayan makonni biyu zuwa uku.