Contents
Rashin ruwa: ganowa da tsakaitawa
Zafin bazara jarabawa ce mai tsanani ga jiki, wanda yakan haifar da rashin ruwa a jiki. Kuma wannan yana cike da cututtuka masu tsanani. Yadda ake gane shi a farkon matakai? Me za a yi a farkon bayyanar cututtuka? Menene yakamata ya zama abinci mai gina jiki idan rashin ruwa yayi? Bari mu gano shi tare.
Wanene yake da laifi
Babban sanadin rashin ruwa a lokacin rani shine guban abinci tare da amai da gudawa da ba makawa. Motsa jiki mai karfi yana haifar da asarar ruwa mai yawa. Sakamakon wannan sakamakon yana haifar da zafin rana da rana, keta tsarin shan giya da yawan fitsari.
Alamomin farko na rashin ruwa a jiki sune bushewar baki, yawun miyau, zazzabi mai zafi, da jiri. Suna tare da gajiya, bacci, rashin ci da ƙishirwa. Menene hatsarin rashin ruwa a jiki? Da farko dai, cuta mai rikitarwa. Bayan haka, ruwa yana sadar da abubuwa masu mahimmanci ga dukkan gabobin. Kuma tare da rashin sa, gazawa a aikin dukkan tsarin farawa, gubobi sun fi lalacewa, an lalata ƙwayoyin kuma tsarin garkuwar jiki yayi rauni.
Hadaddiyar giyar rai
Hadarin rashin ruwa a jiki ya fi yawa ga yara da tsofaffi, da kuma cutar suga, koda da cututtukan zuciya. A matakan farko, ya fi sauki don dawo da daidaiton ruwa. Don yin wannan, kuna buƙatar sha aƙalla lita 2 na ruwa na yau da kullun ko na ma'adinai ba tare da gas ba kowace rana.
Menene yakamata in sha lokacin bushewar jiki, lokacin da ya ɗauki hali mai mahimmanci? Maganin gishiri na musamman wanda ke samuwa a kowane kantin magani. Koyaya, ana iya yin su a gida. Zuba a cikin lita na ruwan dafaffen ½ tsp. soda, 1 tsp. gishiri da 2-4 tbsp. Don wani sanannen girke -girke, ɗauki 250 ml na ruwan 'ya'yan lemun tsami, motsa shi ½ tsp na gishiri, 1 tsp na soda da kawo ƙara zuwa lita 1 da ruwa. Yi amfani da waɗannan magunguna don 200 ml a cikin ƙaramin sips sau 3 a rana.
Salvation Army
Yana da mahimmanci a san ba kawai abin da za ku sha lokacin da aka bushe ba, amma har ma abin da za ku ci. Kuma a nan, kayan lambu na rani suna gaba da kayan kowa. Alal misali, zucchini ruwa ne 85%, kuma naman sa yana da wadata a bitamin A, C, K, da potassium, magnesium, zinc da folic acid. Wannan haɗuwa mai ban mamaki yana daidaita metabolism, yana ciyar da zuciya kuma yana daidaita matakan sukari.
Kokwamba tana ɗauke da danshi mara ƙima. Amma babban fa'idarsa shine yalwar fiber da enzymes na musamman waɗanda ke motsa narkewa. Bugu da ƙari, kokwamba yana kare fata daga tasirin hasken ultraviolet. Wannan shine dalilin da ya sa ya fi amfani da salatin bazara da abin rufe fuska. Lokacin dehydrated, yana da amfani a jingina akan alayyafo, seleri, radishes, kabeji da tumatir.
Warkar da Frua Fruan itace
Ganin cewa dalilin bushewar ruwa shine rashin ruwa da bitamin, zaku iya gyara asarar su tare da taimakon 'ya'yan itatuwa da berries. Dangane da wannan, kankana mafi amfani, fiye da kashi 90% wanda ya ƙunshi ruwa. Bugu da ƙari, yana da wadatar antioxidants waɗanda ke kare sel daga lalacewa.
Duk wani 'ya'yan itacen citrus kyauta ce mai ƙima ga jiki lokacin da akwai ƙarancin danshi. Naman su mai daɗi yana yaɗuwa da bitamin A, C da E, waɗanda ke da mahimmanci don lafiya mai kyau. Don samun su cikakke, yana da kyau a yi santsi. Whisk a cikin blender 150 g na rami apricots, 200 ml na yogurt, 250 ml na ruwan 'ya'yan itace orange da 1 tsp na vanilla sukari. Kuma koda tare da bushewar ruwa, ana ba da shawarar haɗa apples, plums, kiwi da kowane berries a cikin abincin.
Farmented madara madara
Haɗin madarar da aka ɗora zai taimaka wajen warkewa a cikin ɗan gajeren lokaci da kuma guje wa rashin ruwa na jiki kwata-kwata. Zakaran da ba a yarda da shi ba a cikin wannan filin shine matsakaici - mai kefir. Yana da sauri dawo da rikicewar microflora na hanji da sautunan sauran gabobin narkewa. An tabbatar da Kefir don yaki da gajiya, tashin zuciya, ciwon tsoka da yawan gumi.
Girkan yogurt na Girka ba shi da ƙasa da shi a cikin kaddarorinsa masu amfani. Ƙwayoyin ƙwayoyin madara madara man fetur ne mai ƙarfi ga tsarin narkar da abinci da ya raunana. Haɗin haɗin sunadarin sunadarai da carbohydrates ba wai kawai yana ƙosar da jiki da kuzari ba, har ma yana daidaita ayyukan rayuwa. Don ƙarfafa tasirin su, cikakke strawberries, raspberries da gooseberries zasu taimaka.
Tare da duniya kan zaren
Akwai wasu abinci da yawa waɗanda suke da amfani don hana bushewar ruwa. Da farko dai, wannan wake ne tare da abubuwan da suka yi nasara sosai. Iron yana inganta kwararar iskar oxygen zuwa sel, zinc yana daidaita musayar carbohydrates, sulfur yana hana kamuwa da cututtukan hanji.
Kasancewa mai karimci na jinkirin carbs, buckwheat yana yin babban aiki don rage ƙarfin ku. Abubuwan da ke aiki suna haifar da hematopoiesis kuma suna haɓaka elasticity na tasoshin jini. Bugu da ƙari, jiki yana ɗaukar buckwheat cikin sauƙi, ta haka yana samun wadataccen bitamin.
Akwai dalilai don haɗa ƙwai a cikin menu na likita, wanda ke inganta aikin hanta da hanjin bile. Yawan baƙin ƙarfe tare da bitamin E yana taimakawa saurin dawo da ƙarfi. Bugu da ƙari, ƙwai suna kare fata daga haskoki UV, suna kiyaye shi matashi.
Ka tuna, mafi kyawun magani don rashin ruwa shine rigakafi. Moreara yawan ruwa, ku ci daidai, kuma ku kasance mai fuskantar rana mai zafi ba tare da kariya ba. Kuma idan ba za a iya shawo kan bayyanar cututtuka ba, to nan da nan tuntuɓi likitanka.