Gina jiki bayan bugun jini. Abin da za ku ci don rage haɗarin sake dawowa
 

Bugun jini na ɗaya daga cikin cututtukan zuciya da na kowa. Ewannan mummunan cin zarafi ne na yaduwar ƙwaƙwalwa, wanda, rashin alheri, yana da sakamako mai yawa ga mutumin da ya sha wahala.

Dogaro da tsananin raunin, ƙwayoyin jijiyoyin sun lalace ko sun mutu. Bayan an bai wa maras lafiya kulawar likita, sai a sami lokacin gyarawa bayan bugun jini.

Idan mutum ya riƙe ikon haɗiye, tare da motsi da magana, to ya kamata ya bi duk umarnin da likitan da ke halartar ya ba su da kuma irin abincin da za su ci. Wannan ya zama dole domin rage haɗarin sake bugun jini, tare da bayar da gudummawa cikin saurin dawowa.

Nutrition shine muhimmin ɓangare na shirin kulawa. Ikonku ne yin kowane cin abinci ba kawai mai daɗi ba, amma kuma ƙaramin mataki ne na dawowa.

 

Tabbatar cewa abincin mai haƙuri ya ƙunshi:

  • Cikakken hatsi suna cikin fiber. Zai rage matakan cholesterol ya kuma taimaka tsarkake jikin gubobi.
  • Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ta tattara bakan gizo na furanni akan farantin daya, zaku iya tabbatar kuna ba jikin ku abubuwan gina jiki da yake bukata. Red apples ko kabeji, lemu mai lemu, karas ko kabewa, barkono mai launin rawaya, koren cucumbers, bishiyar asparagus ko broccoli, blue plums, blue blue innabi, purple eggplants. Suna iya zama sabo, daskararre ko bushewa.
  • Kifi: salmon da herring.
  • An samo furotin a cikin nama mara nauyi da kaji, kwayoyi, wake, wake.

Itayyade amfani da ku:

  • Gishiri da abinci mai gishiri.
  • Tace sukari. Amfani da yawan sukari yana da nasaba da hauhawar jini, da kamuwa da ciwon sukari na 2 da kiba, waxanda suke da haɗarin kamuwa da bugun jini.
  • Abinci mai sauƙi da sarrafa abinci na gwangwani wanda ya ƙunshi sodium da yawa (gishiri) da ƙari mai ƙoshin lafiya.
  • Barasa, ba shakka.
  • Canjin mai: soyayyen abinci, kukis, da wuri.

Ka tuna da sauki lafiyayyan abinci taimaka maka rage abubuwa uku da ke taimakawa ga shanyewar jiki: hauhawar cholesterol, hawan jini, da kiba. Gabatar dasu sannu a hankali cikin rayuwar ku da ta ƙaunatattunku.

  • Ku ci iri-iri.
  • Ku ci abinci na kayan lambu daban-daban sau 5 a kowace rana.
  • Sha ruwa mai yawa: da safe, kafin cin abinci da cikin yini, aƙalla lita 1,5.
  • A hankali karanta abun da ke ciki akan samfuran kuma ku ƙi yarda da ɓarna masu cutarwa. Zabi abinci mai lafiya kuma ku kasance lafiya.

Leave a Reply