Contents
Shi ke nan, kaka yana kan bakin kofa kuma kuna iya karɓar Bulun kaka. Rashin bitamin, dusashewar rana, da raguwar lokacin hasken rana yana shafar lafiyarmu da yanayin mu. Kuna iya ci gaba da rayuwa cikin farin ciki da amfani da samfuran don yanayi mai kyau. Ba dole ba ne ka canza sosai, sau da yawa kawai don wadatar da kanka da abubuwan Goodies masu zuwa.
Water
Wannan shine idan kun manta cewa ruwan sha ya zama dole a kowace rana a cikin adadin da ake buƙata! Tea, kofi, ruwan 'ya'yan itace ko miya ba ya ƙidaya. Rashin ruwa yana shafar dukkan tsarin da gabobin jikin ku. Saboda haka gajiya, rashin jin daɗi, jin tsoro, matsanancin motsin rai da rashin kwanciyar hankali.
oatmeal
Ba lallai ba ne ya zama porridge, ƙara a gida yi biscuits hatsi iya dauke da yanayi. Tryptophan, wanda aka haɗa tare da hatsi, yana canzawa zuwa serotonin. An san shi ya zama harbinger na farfadowa da tunani. Fiber na oatmeal yana daidaita aikin jini da aikin hanji, wanda kuma yana shafar lafiya.
Kifi
Omega-3 - polyunsaturated acid. Masana kimiyya sun yi imanin cewa yana iya kawar da mummunan yanayi kuma yana inganta warkarwa, wanda yake da mahimmanci a lokacin sanyi na kaka. Har ila yau, salmon yana da karimci tare da bitamin A da D mai narkewa da kuma B6 da B12 - suna daidaita yanayin motsin rai kuma suna rage damuwa.
Cocoa
Gasasshen dakakken wake na cacao. Yara suna son shi sosai. Kuma sau da yawa suna cikin yanayi mai kyau! Gaskiyar cewa koko yana taimakawa wajen samar da serotonin da dopamine - hormone na jin dadi. Kuma a cikin koko akwai abubuwa da yawa da ke taimakawa wajen haɓaka yanayi.
Kayan lambu
Alayyahu, broccoli, kabeji da latas da dill, faski da koren albasa suna ɗauke da folic acid, wanda zai sauƙaƙa muku yanayi. Kar a manta da adana ganye don lokacin sanyi - yana da kyau a adana shi a cikin injin daskarewa a cikin jakar zip. Bugu da kari, koren launi, bisa ga masana kimiyya, ya fi kama da antidepressant.
qwai
Kyakkyawan taimako don yin yaƙi da mummunan yanayi da kuma neman ma'anar rayuwa. Suna da wadata kuma a farashin choline wanda zai taimake ka ka mai da hankali da inganta ƙwaƙwalwar ajiya, da inganta asarar nauyi - amma daga wannan gaskiyar, kowane mutum zai kasance cikin yanayi!
Chile
Kayan yaji yana ba ku jin daɗi da haɓakawa. Kawai daga dandano, zaku iya murna don kada wani Blues ba zai yi aiki ba! Chile tana taimakawa wajen samar da endorphins - abubuwan jin daɗi.
Moore game da abinci don yanayin yanayin allah kalli bidiyon da ke ƙasa:
