Nuna tunani ya daɗe zama al'ada a rayuwata, kodayake, da rashin alheri, ba koyaushe ake yin sa ba. Na zaɓi zurfin tunani daga yawancin zaɓuɓɓuka. Tushen dalilin shine fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki waɗanda na rufe a cikin wannan labarin. Masana kimiyya sun daɗe suna bincike kan amfanin yin tunani. Tunda jarabawa na iya zama da wuya a wasu lokuta, ba abin mamaki bane cewa akwai sakamakon bincike masu sabani sosai a cikin adabin kimiya.
Abin farin ciki, yawancin binciken da na ci karo da su yana nuna cewa yin zuzzurfan tunani yana taimaka:
- rage hauhawar jini a cikin matasa masu hatsarin hauhawar jini;
- tallafawa ingancin rayuwar mutanen da ke fama da cutar kansa, rage damuwa da damuwa;
- rage haɗarin kamuwa da mura da SARS ko rage tsanani da tsawon lokacin waɗannan cututtukan;
- taimaka alamomin jinin haila, kamar su zafi mai zafi.
Koyaya, akwai karatun da ke nuna kaɗan ko babu fa'ida. Misali, marubutan binciken shekara ta 2013 sun tabbatar da cewa yin zuzzurfan tunani ba zai magance damuwa ko bacin rai a cikin marasa lafiyar da ke fama da ciwon hanji ba kuma hakan yana inganta rayuwarsu da kuma rage ciwo.
A shafin yanar gizonta, Cibiyar Kula da Lafiya ta Duniya da Cikakken Lafiya na Cibiyoyin Kiwan Lafiya na (asa (Cibiyar Kula da Lafiya ta Kasa ta Cibiyar Kula da Lafiya da Hadakarwa) ya rubuta: Masana kimiyya ba su da isasshen shaidar da za su yanke hukunci game da fa'idar yin tunani don kawar da ciwo, shan sigari, ko warkar da raunin hankali. Akwai kawai "shaidar matsakaici" cewa yin tunani mai hankali na iya rage damuwa da bacin rai.
Koyaya, binciken dakin gwaje-gwaje ya nuna cewa yin zuzzurfan tunani yana rage samar da damuwar damuwa na cortisol, yana rage alamomi na kumburi, kuma yana haifar da canje-canje a cikin da'irorin kwakwalwa waɗanda ke daidaita yanayin motsin rai.
Kar ka manta cewa akwai tunani iri daban-daban da zasu iya shafar jiki ta hanyoyi daban-daban, don haka babu girke-girke guda ɗaya ga kowa. Idan ku, kamar ni, kun gamsu da fa'idar wannan aikin, yi ƙoƙari ku nemi na ku.