Abincin likita don rage nauyi, rage nauyi zuwa kilogram 3 cikin kwana 8

Girma

an ajiye su a can,

inda aka fi lura dasu

Duk wani asibitin abinci mai gina jiki, kamar kowane likita ko wata cibiyar rigakafi da ke ba da sabis na likita (gami da sanatoriums na musamman don ragin nauyi), ya ba da ma'anar abinci mai gina jiki a matsayin ɗayan abubuwan ci gaban magani.

Abincin likita don asarar nauyi sabanin sauran ingantattun abincin da ba na likita ba (har ila yau yana ba da amsar tambayar yadda za a rasa nauyi da sauri, abincin yana amsawa ta hanyoyi daban-daban) bugu da monari yana lura da waɗannan sigogi don cimma sakamako mafi kyau na asara:

• zaɓi na abinci don rage cin abinci
• fasahar sarrafa kayan
• lokacin cin abinci
• yawan cin abinci

Yawancin lokaci, duk cibiyoyin kiwon lafiya (gami da asibitocin abinci mai gina jiki) suna amfani da tsarin abinci mai ƙidaya wanda aka yarda da shi gaba ɗaya a aikin likita da na asibiti. A cewar wannan lambar Abincin likita don asarar nauyi yana a matsayi na 8 kuma ana kiran sa Lambar abinci 8 (Lambar lamba 8).

Bayyana tsarin abinci na likita don asarar nauyi

Manyan mahimman bayanai guda biyu sun tsaya anan:

• Kawar da tarin yawan kiba a jiki tare da kowane irin kiba.
• Rigakafin ɗimbin yawaitar adipose nama a gaban cututtuka masu haɗuwa (a haɗe tare da sauran abincin).

Shaidawa:

Nauyin kiba ko kiba na mataki na farko, na biyu, na uku a matsayin cuta mai mahimmanci ko kuma kasancewar sauran cututtukan da ba sa buƙatar amfani da abinci na musamman in babu wata damuwa a cikin aikin maganin narkewar abinci.

Halaye na abincin likita don asarar nauyi

Theimar kuzari na rage cin abinci ya ragu musamman saboda ƙwayoyin carbohydrates masu saurin narkewa kuma, zuwa ƙarami, kitse na kayan lambu da asalin dabbobi. Abincin sunadaran yana raguwa da farko saboda asalin dabbobi. Iyakance shan gishiri da ruwan da ba abinci ba yana shiga jiki.

Abincin likita don asarar nauyi ya haɗa da cikakken keɓewa daga abincin abinci mai haɓaka abinci, ƙanshin dandano da kayan marmari (ba su da darajar abinci mai gina jiki, amma suna da ƙarfi masu haifar da ɓoyayyen ruwan narkewar abinci, kuma sakamakon haka, suna inganta ingantaccen abinci - wannan yana da kyau a rayuwa ta yau da kullun, amma ba a wannan lokacin rage nauyi ba - makamantan buƙatu da mafi yawancin abinci masu inganci - alal misali, abincin Jafananci).

A sinadaran abun da ke ciki na likita slimming rage cin abinci kayayyakin

Ƙuntatawa akan sinadarai na samfur:

• Akalla kashi 60% na sunadarin shiga jiki dole ne sunadaran sunadarai
• Akalla kashi 25% na mai dole ne su zama kitse na kayan lambu
• Abincin gishirin yau da kullun bazai wuce gram 8 ba (wanda aka baiwa gram 5 ga mutumin akan abinci, sauran 3 kuma suna ƙunshe cikin abincin da aka cinye)
• Matsakaicin ruwa kyauta wanda ba a ɗaure shi ba ga abinci shine lita 1,2.

Theimar kuzari na abincin likita don asarar nauyi

Fasahar abinci mai gina jiki mai slimming

Ayyukan dafuwa ya haɗa da shirye-shiryen dafaffen abinci ko stewed jita-jita, da kuma kayan da aka gasa (mashed, yankakken da soyayyen kayan dafuwa suna iyakance ko cire gaba ɗaya). Dafa abinci ya ware amfani da gishiri ko kayan yaji (abincin buckwheat yana da buƙatu iri ɗaya). Hakanan an cire amfani da sukari, ta amfani da kayan zaki (aspartame, sorbitol, xylitol, stevioside) idan ya cancanta.

Abinci na rage cin abinci na likita

Lambar abinci na likita 8 a cikin dukkan zaɓuɓɓuka uku (abinci na yau da kullun, abinci tare da rage matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun, rage cin abinci tare da rage ƙima a cikin abubuwan kalori na yau da kullun) yana ɗaukar ƙaramin abinci tare da abinci har sau 6 a kowace rana (a zahiri kowane awa 2, ban da dare) .

Abincin Rashin Kiwon Lafiya Yana Bayar da Shawara da Iyakance Abinci da Abinci

Ya kamata a lura cewa bayan kaiwa nauyin jikin da ake buƙata, hanyoyin gaba da gaba game da abinci mai gina jiki bai kamata ya canza mahimmanci ba - da farko dai, wannan ya shafi abincin da aka cire daga menu. A wannan yanayin, zaku iya amfani da wasu fasahar girke-girke (tururi, tuki, yin burodi, da sauransu).

Da farko dai, amfanin cin abincin likitanci don asarar nauyi shine cewa an gwada shi a asibiti kuma anyi amfani dashi a duk cibiyoyin kiwon lafiya - ingancin sa ya tabbata a kimiyance - ba tare da wata shakka ba, wannan gaskiyar zata iya bayyana zaɓin abincin - a bayyane, tsarin Sybarit na marubucin ba abincin likita bane.

Abincin likita don asarar nauyi azaman ƙari na biyu, ya ƙunshi daidaituwa na rayuwa - sai bayan hakan nauyi zai daidaita a matakin da ake buƙata.

Amfani na uku na cin abincin likita don asarar nauyi shine cewa babu takamaiman tsarin abinci na abinci - kuna da damar canza abincin a cikin iyakokin abin da aka halatta bisa ga damarku (a yawancin asibitocin abinci mai gina jiki wannan yana da matsala).

Na huɗu, Abincin likita don asarar nauyi ya zama mafi daidaito dangane da kasancewar hadadden ma'adanai da bitamin - akasin haka - cin abincin kankana.

Abincin kiba na likitanci yana nuna ɗan sakamako kaɗan a cikin asarar nauyi (idan aka kwatanta da abinci mai saurin cakulan) - asarar nauyi zai kasance kimanin kilogram 0,3 a rana (a kan matsakaita).

Rashin fa'ida ta biyu ta cin abincin likita don asarar nauyi a hankali tana tsinkaya tare da mutuncinta - rashin cikakken tsarin abinci (kamar, misali, a cikin abincin Faransa), wanda zai buƙaci, yayin ƙoƙarin bin duk shawarwarin abinci a gida, mai da hankali lissafin menu don adadi mai yawa na sigogi.