Lemun tsami Vaikule, kwana 9, -6 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 6 cikin kwanaki 9.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 700 Kcal.

An sake yarda da Laima Vaikule a matsayin ɗayan mafi kyawun salo, kyakkyawa da kuma kyakkyawar wakiliyar kasuwancin kasuwanci. A cewar majiyoyi daga Yanar Gizon Duniya, Vaikule ta dade ana ajiye ta a cikin kilogram 50-53 tare da tsayi na 176 cm Amma, tauraruwar ma mutum ce, kuma a rayuwarta akwai wuri don maraice cin abincin dare da bukukuwa. , wanda wani lokacin ke sarrafa ɓarnar siffofin Vaikule…

Don saurin zama cikin sifa, mawaƙin ya juya zuwa abinci na musamman na kwanaki 9 don taimako, yana alƙawarin kawar da ƙarin fam 5 ko fiye.

Lime Vaikule bukatun bukatun

Abincin Vaikule ya ƙunshi matakai uku na kwanaki 3. A lokacin matakin farko, kuna buƙatar cin shinkafa, zai fi dacewa launin ruwan kasa. Dafa shi a cikin rabo 1: 2 na hatsi da ruwa. Shinkafa mai launin ruwan kasa ta bambanta da shinkafa mai ƙyalli saboda a lokacin sarrafa ta ba ta rasa harsashi saboda haka tana riƙe da ƙarin abubuwan gina jiki da abubuwa. Amfani da hatsin shinkafa mai launin ruwan kasa yana inganta dawo da ƙwayoyin DNA da suka lalace, wanda hanya ce mai inganci don hana cututtuka masu haɗari da yawa, gami da cutar kansa. Hakanan aikin aikin narkar da abinci shima ya zama al'ada. Shinkafa tana wanke hanji daga guba da sauran abubuwa masu cutarwa, tana kunna peristalsis. Wannan hatsi kuma yana daidaita sukari na jini, yana taimakawa wajen rigakafin cututtukan zuciya, dermatitis, dystrophy na koda, eczema.

Idan ba za a iya siyan shinkafa mai ruwan kasa ba, sai a sayi farar shinkafa, amma a jika ta a cikin ruwan sanyi kafin a dahu, sai a dahu. Gishiri mai gishiri, kamar sauran kayan abinci, ba a ba da shawarar ba, kuma ƙaramin adadin soya miya da kayan yaji na halitta zasu taimaka wajen ba shi dandano mai kyau.

Zagayowar kwanaki uku na gaba na cin abincin Vaikule ya haɗa da cin filletin kaji (ƙirjin da aka ƙeƙashe). Kuna iya dafa nama ta kowace hanya wanda baya buƙatar ƙara mai ko wasu abubuwan maiko. An haramta kitsen akan wannan hanya. Chicken fillet yayi daidai kuma yana ba da ƙarancin asarar kitse na jiki, kuma ba asarar ƙwayar tsoka ba. Yana da matukar muhimmanci. Tunda an hana marinades masu kalori mai ƙarfi, don ba nama mai daɗin ci mai daɗi, kafin kowane hanyar dafa abinci, ana iya sanya shi a cikin cakuda iri-iri busasshen kayan yaji da ƙaramin adadin soya miya. Wannan lafiyayyen nama yana da yawan furotin da ƙarancin kitse. Yana da wadataccen gishirin ma'adanai, bitamin, amino acid, phosphorus kuma jiki yana sha sosai.

Don haka, hawan keke na farko, bisa ka'idodin hanyar Vaikule, kuna buƙatar cin carbohydrates a lokaci guda, sannan sunadarai. A mataki na uku, muna ba da fifiko, kuma, ga carbohydrates. A wannan lokacin apples za su kasance a kan dandamali. Gabaɗaya, zaku iya amfani da kowane irin wannan 'ya'yan itace, amma har yanzu ana ba da shawarar a ware masu daɗi sosai. Don kada abinci ya gajiya, kada ku ci 'ya'yan itacen koyaushe a cikin tsari ɗaya. Gwaji, ci danyayyen apples, gasa su, niƙa su. Hakanan an ba shi izinin sha ruwan 'ya'yan itacen apple, kawai na gida (wanda aka yi sabo) kuma ba tare da ƙara sukari ba. Ya kamata ku ƙi daga ruwan 'ya'yan lemun tsami da aka saya a kantin sayar da kaya.

Tuffa suna taimakawa wajen daidaita metabolism, wanda yake da mahimmanci ga asarar nauyi. Bugu da kari, amfani da su na taimakawa wajen karfafa garkuwar jiki, yana daidaita narkewar abinci. Wadannan 'ya'yan itatuwa suna da matukar amfani ga tsarin juyayi da jijiyoyin jini, inganta hangen nesa, lafiyar kashi da bayyanar fata.

A matsayinka na mai mulki, shine mataki na uku na cin abincin Vaikule wanda aka fi ba shi wahala (bayan haka, shinkafa ko kaji sun fi gamsuwa da 'ya'yan itatuwa). Kuna iya narkar da abincin abincin apple tare da beets da karas a cikin adadi kaɗan.

A kowane mataki na abinci, yana da kyau a lura da tsarin sha mai yawa. Da fari dai ruwa ne na talakawa. Kuna iya haɓaka abincin ruwa tare da shayi (zai fi dacewa kore). Idan kun ji matsi sosai ba tare da kofi ba kuma ba za ku iya farkawa gaba ɗaya ba, sha ɗan ƙaramin abin sha da kuka fi so a farkon ranar. A kan abincin Laima Vaikule, ba a ba da shawarar sha fiye da kofuna na 1-2 na kofi a rana. Duk ruwa, kamar abinci, ana cinye shi ba tare da ƙara sukari ba!

Adadin abincin da aka yarda akan abincin tauraruwa bashi da iyaka. Tabbas, idan kuna son sakamakon ya zama na haƙiƙa, baku buƙatar wuce gona da iri. Ci kafin ka ji ka koshi. An ba da shawarar cin abinci sau biyar a rana, ƙin cin abinci awanni 5-3 kafin lokacin kwanciya.

Bayan kammala cin abinci, yana da matukar muhimmanci kada a ci abinci. Mawaƙin (wanda yawancin masana abinci na abinci da likitoci da yawa ke tallafawa) ya ba da shawarar cin abinci daidai, iyakance kayan zaki, samfuran gari, abinci mai mai da soyayyen abinci. Bugu da kari, Vaikule ya ba da shawarar yin azumi guda daya na mako-mako, da rashin sanya abincin dare ya zama na yau da kullun, shan ruwa mai yawa da shan ruwa tare da kara ruwan lemun tsami don hanzarta metabolism. Kuma kar a manta game da horo na wasanni, duka a lokacin hanya da kuma lokacin da ba abinci ba. Za su taimaka jikinka ya zama ba kawai siriri ba, amma har ma dacewa da kyan gani.

Lemun tsami Vaikule Diet Menu

Misalin tsarin abinci na lemun tsami Vaikule na tsawon kwanaki 1-3

Idan kun ji yunwa, ku ci dafaffun shinkafa.

Misalin tsarin abinci na lemun tsami Vaikule na tsawon kwanaki 4-6

Karin kumallo: 150 g na dafaffen ƙirjin kaza.

Abun ciye-ciye: 'yan yankakken yankakkiyar kaza fillet.

Abincin rana: kaza fillet stewed ba tare da mai, har zuwa 200 g.

Abincin cin abincin maraice: dafa nono kaza 100.

Abincin dare: 100 g na steamed kaza fillet.

Misalin tsarin abinci na lemun tsami Vaikule na tsawon kwanaki 7-9

Karin kumallo: 2 ƙananan sabo apples.

Abun ciye-ciye: gasa apple.

Abincin rana: salatin apple da karas ko gwoza.

Abincin rana: applesauce.

Abincin dare: 2 gasa apples.

Rashin yarda da abincin Laima Vaikule

  • Yana da ƙwarin gwiwa sosai don neman taimako daga abincin Vaikule bayan fama da cututtukan ƙwayoyin cuta da cututtuka, tare da raunin jiki gaba ɗaya, a cikin lokacin aiki.
  • Har ila yau, ba shi yiwuwa a zauna a kan wannan fasaha a lokacin samartaka da tsufa, yayin ciki, yayin shayarwa da kuma kasancewar kowane irin cuta na gabobin ciki (musamman a lokacin da ake tsanantawa).

Fa'idodin abincin Lime Vaikule

  1. Lokacin bin tsarin abinci, ba kwa buƙatar a iyakance ku zuwa takamaiman adadin abinci. Wannan yana ba ka damar daidaita shi zuwa halaye na ilimin jikin mutum.
  2. Babu buƙatar damuwa game da kirga adadin kuzari da auna samfuran kafin cinyewa.
  3. Har ila yau, irin wannan fasaha yana ba ku damar adana kayan abinci da kuma lokacin shirye-shiryen su.
  4. Bugu da ƙari, fa'idodin wannan fasaha na abinci shine amfanin samfuran da aka bayyana a sama. Dukansu na halitta ne kuma suna da wadatar abubuwa masu amfani.
  5. Abincin da aka ba da shawarar ya ba ka damar rage nauyi sosai kuma yana saurin tafiyar da rayuwa.

Rashin dacewar abincin Lemun tsami Vaikule

  • Ba duk masu cin abincin ke tallafawa cin abincin Laima Vaikule ba, la'akari da rashin daidaituwa dangane da bitamin da ma'adinai. Sabili da haka, ana ba da shawarar, kiyaye dokokinta, don ɗaukar hadadden bitamin-ma'adinai wanda zai taimaka wa jiki aiki a cikin halin matsi.
  • Cin abinci sau ɗaya har tsawon kwanaki uku na iya zama da wahala. Babban baƙo akan abinci shine yunwa.
  • Kaico, galibi mutanen da suka rasa nauyi suna ƙorafin cewa nauyin da aka rasa ko ɓangarensa da sauri yana sake jin kansa. Don haka da farko, yi tunani game da ko zaka iya kammala abin da ka fara.

Sake yin abincin Laima Vaikule

Duk yadda ka iya jimrewa da shahararren abincin, yana da matukar ƙyamar sake komawa gareshi tun fiye da wata ɗaya da rabi zuwa watanni biyu bayan kammala shi.

Leave a Reply