Contents
Rashin nauyi har zuwa kilogiram 5 cikin kwanaki 3.
Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 600 Kcal.
Kowace mace, kallon siffarta a cikin madubi, za ta sami 2-3 kg na nauyin nauyi a kan kwatangwalo ko kugu, wanda za'a iya kawar da sauri a kan abincin kefir na kwana uku. Wannan ingantaccen abinci ne wanda ba wai kawai zai taimaka muku rasa ƙarin fam ɗin da ba dole ba, amma kuma zai taimaka wajen sa adadi ya zama mai kyan gani da ƙima.
Abubuwan buƙatun abinci na Kefir na kwanaki 3
Abincin yana da wuyar gaske, wanda zai iya cewa matsananci, abincin yana iyakance ga kawai 1,5 lita na 1% kefir a kowace rana, saboda don cimma sakamako mai ban sha'awa, ya isa ya bi menu. Bugu da kari, muna shan lita 1,5 na ruwa ko shayi kowace rana.
A cikin classic version na rage cin abinci, shi wajibi ne don ware wani Additives - sugar, raisins, berries, watau kefir ba za a iya zaƙi.
Muna siyan kefir tare da mai abun ciki na 0-1%, amma bai wuce 2,5%. Ya halatta a yi amfani da duk wani samfurin madara mai ƙima - madara mai gasa, whey, ayran, yogurt, kumis, da dai sauransu tare da alamun kusa da abun ciki mai kitse, yana yiwuwa tare da kari na abinci.
A classic menu ya ƙunshi 1,5 lita. kefir. Bayan sa'o'i 3, muna shan 200 ml na kefir, karfe 7:00 na safe gilashin farko, a 1:10 na safe na 00nd, sannan a 2:13, 00:16, 00:19 kuma a 00:22 muna sha duka. sauran kefir.
A tsakanin kefir muna sha ruwa. Za a iya rage tazara ko haɓaka tare da tsammanin 5-6 allurai na kefir kowace rana.
Kara menu mai sauƙin bi yana ba da shawarar maye gurbin rabin gilashin kefir tare da 100 g na cuku gida a kowane abinci. A cikin wannan sigar, ba shine abincin kefir mai tsabta ba, amma tasirin sa ba ta da wata ƙasa da sigar gargajiya.
Zaɓin menu na biyu Hakanan yana ba da shawarar maye gurbin rabin gilashin kefir tare da cokali 4 a kowane abinci. oatmeal.
Zaɓin menu na uku ya haɗa da maye gurbin gaba ɗaya kefir a cikin kowane abinci tare da ƙaramin 'ya'yan itace: apple, orange, kiwi, da sauransu.
Contraindications ga kefir rage cin abinci
Abincin Kefir ba ya dace da mutanen da ke da rashin haƙuri ga samfuran kiwo.
Kada a yi amfani da Kefir don cututtuka na gastrointestinal tract.
An yi tiyatar ciki na baya-bayan nan.
Babban adadin kefir ba a ba da shawarar ga cututtukan koda da gazawar koda.
A kowane hali, kafin amfani da wannan zaɓi na abinci, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku.
Amfanin abincin kefir na kwanaki 3
1. Kefir yana dauke da kwayoyin halitta masu rai. Za su yi tasiri mai kyau akan yanayin duka hanji da ciki, da kuma inganta narkewa.
2. A kan kefir za ku iya kuma ya kamata ku rasa nauyi yadda ya kamata. Sabili da haka, duk zaɓuɓɓuka don cin abinci na kefir sun shahara tsakanin masu gina jiki da waɗanda suke so su rasa nauyi.
3. Yanayin kusoshi da gashi saboda mahimmancin abun ciki na calcium a cikin kefir zai inganta sosai.
4. Hakanan za a karfafa tsarin juyayi.
5. Kariya tare da kowace ranar cin abinci zai ƙarfafa kuma ya koma al'ada.
6. Kefir yana ƙarfafa hanji, ya zama dole don cin zarafi na microflora na tsarin narkewa.
Rashin hasara na abincin kefir na kwana uku
Abubuwan da ke cikin kalori na abincin kefir ya ragu sosai idan aka kwatanta da sauran abinci, don haka kuna buƙatar dakatar da wasa.
Ana iya rage tasirin asarar nauyi sosai a cikin kwanaki masu mahimmanci.
Idan kun ji mummunan lalacewa yayin cin abinci, dakatar da abincin nan da nan! Lafiya ya fi tsada.
Maimaita abincin kefir na kwanaki 3
Kafin maimaita wannan abincin, dole ne ku huta na akalla mako 1. Kuma kada ku koma ga tsohon abincin da ya haifar da matsala tare da kiba - yana da mahimmanci a sake duba shi.