Yadda za a tashi da sassafe sabo da ƙarfi? Yaya za a cire kanka daga gado?
Wataƙila, kowa ya yi wa kansa wannan tambayar aƙalla sau ɗaya. Amma saboda wasu dalilai na tabbata kun yi ta sau da yawa. Bari mu yi ƙoƙari mu gano yadda za mu farka, fara'a da kuma kula da wannan kuzari a cikin yini.
Don haka, abu na farko da ya zo a hankali shine kofi na kofi. Amma dole ne a tuna cewa kawai sabon kofi na ƙasa yana ƙarfafawa sosai, kuma kofi na gaggawa, wanda kowa da kowa ya yi amfani da shi don sha, akasin haka, kawai yana ɗaukar makamashi. Idan ba ku da ƙarfi ko sha'awar yin kofi da kanku kowace safiya, kada ku yanke ƙauna. Kawai maye gurbin shi da kofi na koren shayi tare da lemun tsami. Ina tabbatar muku, koren shayi yana da wadataccen sinadarin antioxidants, don haka zai iya tada hankalin ku cikin sauki kuma ya tashe ku. Idan ba zato ba tsammani ka kare koren shayi a gidanka, ba komai. Sha gilashin ruwan 'ya'yan itace ko ruwa. Ruwan "rayar da" sel, tare da su duka kwayoyin halitta.
Tukwici na gaba: yin wanka. Ba zafi sosai ba, in ba haka ba fata za ta yi tururi kuma za ku ji ma barci. Shawa yayi sanyi. Ta wannan hanyar ne kawai zai iya tayar da hankalin ku kuma a ƙarshe ya yi sautin tsokoki. Zai fi kyau a yi amfani da gel ɗin shawa tare da mai mai ƙanshi. Alal misali, 'ya'yan itatuwa citrus. Suna iya cika ranarku da ƙamshi masu haske da abubuwan tunawa na safiya. A Jamus, alal misali, sun riga sun ƙirƙira ruwan sha mai ɗauke da maganin kafeyin da taurine, wanda ke ƙarfafa aƙalla kofuna biyu na kofi.
Motsi rayuwa ce. Don haka, idan kuna son zama mai ƙarfi har zuwa maraice, yi motsa jiki mai sauƙi ko tausa da safe. Shafa tafin hannu, kunun kunne, kunci, da wuya. Wannan zai ba da saurin jini kuma, a sakamakon haka, kawai tashe ku. Idan kuma akwai wani masoyi kusa da ku wanda zai taimake ku da wannan, ku yi murna sannan ku ce masa na gode sosai.
Wata hanyar murna da safe ita ce kawai a shirya don ranar da ke gaba da yamma. Wataƙila da farko zai zama kamar aiki mai wahala, mara daɗi, amma daga baya zai zama dabi'ar ku mai kyau. Ka shirya abin da za ka sa gobe, shirya jakarka. A ƙarshe, da safe za ku sami ƙananan dalilan da za ku damu da damuwa, kuma banda haka, za ku sami karin minti don yin barci.
Wata hanya - kada ku rufe taga sosai tare da labule. Bari safiya ta shiga dakin ku a hankali. Don haka, zai fi sauƙi ga jiki ya farka. Masana kimiyya sun yi iƙirarin cewa haske yana raguwa da samar da melatonin. Melatonin ne, a ra'ayinsu, shine laifin barcinmu.
Kuma a ƙarshe, hanya mafi inganci don fara'a shine barci! Idan kuna da ƙarin mintuna yayin hutun abincin rana, tabbatar da samun ɗan barci. Kuma a sa'an nan za ku fara aiki tare da sabunta ƙarfi, tare da sabunta makamashi! A Japan, alal misali, manyan masana'antu sun riga sun ware ɗakuna daban-daban waɗanda ma'aikata za su iya shakatawa, hutawa da yin barci na mintuna 45. Bugu da ƙari, za a yi laushi mai laushi na kujera, watau mutumin ba ya gigice kuma ya kara yin aiki sosai.
Amma Torello Cavalieri (Mai ƙirƙira ɗan Italiya) ya zo da agogon ƙararrawa wanda zai tashe ku da ƙamshi masu ban sha'awa: burodin da aka gasa, alal misali. Babban, ba haka ba!?
Wadannan shawarwari zasu taimake ka ka sami rana mai dadi, zama mai farin ciki kuma a cikin yanayi mai kyau har zuwa maraice. Ji dadin!