Yadda ake inganta ƙwaƙwalwar ajiya cikin sauƙi

Yawancin lokaci, lokacin ƙoƙarin haddace sababbin bayanai, muna tunanin cewa ƙarin aikin da muka sanya, mafi kyawun sakamako zai kasance. Koyaya, ainihin abin da ake buƙata don sakamako mai kyau shine kada kuyi komai daga lokaci zuwa lokaci. A zahiri! Kawai rage hasken wuta, zauna a baya kuma ku ji daɗin minti 10-15 na shakatawa. Za ku ga cewa ƙwaƙwalwar ajiyar ku na bayanin da kuka koya ya fi idan kuna ƙoƙarin yin amfani da ɗan gajeren lokacin da ya dace.

Tabbas, wannan ba yana nufin cewa kuna buƙatar ɓata lokaci kaɗan don tunawa da bayanai ba, amma bincike ya nuna cewa ya kamata ku yi ƙoƙari don "ƙaramin tsangwama" a lokacin hutu - da gangan guje wa duk wani aiki da zai iya tsoma baki tare da tsarin ƙira na ƙwaƙwalwar ajiya. Babu buƙatar yin kasuwanci, duba imel ko gungurawa ta hanyar ciyarwa akan hanyoyin sadarwar zamantakewa. Ba wa kwakwalwarka damar sake kunnawa gaba daya ba tare da raba hankali ba.

Yana kama da cikakkiyar dabarar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ga ɗalibai, amma wannan binciken kuma zai iya kawo ɗan jin daɗi ga mutanen da ke fama da amnesia da wasu nau'ikan cutar hauka, suna ba da sabbin hanyoyin sakin ɓoyayye, ƙwarewar ilmantarwa da ƙwaƙwalwar da ba a san su ba a baya.

An fara rubuta fa'idar hutun shiru don tunawa a cikin 1900 daga masanin ilimin halin dan Adam Georg Elias Müller da dalibinsa Alfons Pilzecker. A ɗaya daga cikin zaman ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya, Müller da Pilzecker sun fara tambayar mahalarta su koyi jerin kalmomin banza. Bayan an dan yi haddar ne, nan da nan aka ba wa rabin kungiyar jerin sunayen na biyu, yayin da sauran aka ba su hutun mintuna shida kafin a ci gaba.

Lokacin da aka gwada sa'a daya da rabi daga baya, ƙungiyoyin biyu sun nuna sakamako daban-daban. Mahalarta taron da aka ba hutu sun tuna kusan kashi 50% na jerin su, idan aka kwatanta da matsakaicin kashi 28% na ƙungiyar da ba ta da lokacin hutawa da sake saitawa. Waɗannan sakamakon sun nuna cewa bayan koyon sababbin bayanai, ƙwaƙwalwar ajiyarmu tana da rauni musamman, yana mai da shi mafi sauƙi ga tsoma baki daga sabbin bayanai.

Ko da yake wasu masu bincike a wasu lokatai suna sake duba wannan binciken, sai a farkon shekarun 2000 ne aka sami ƙarin sani game da yuwuwar ƙwaƙwalwar ajiya albarkacin binciken da Sergio Della Sala na Jami'ar Edinburgh da Nelson Cowan na Jami'ar Missouri suka yi.

Masu binciken sun yi sha'awar ganin ko wannan dabarar za ta iya inganta tunanin mutanen da suka yi fama da lalacewar jijiya, kamar bugun jini. Kamar binciken Mueller da Pilzeker, sun ba wa mahalartansu jerin kalmomi 15 kuma sun gwada su bayan mintuna 10. Wasu daga cikin mahalarta bayan haddar kalmomin an ba su daidaitattun gwaje-gwajen fahimi; An bukaci sauran mahalarta taron su kwanta a cikin wani daki mai duhu, amma kada su yi barci.

Sakamakon ya kasance ban mamaki. Kodayake fasahar ba ta taimaka wa marasa lafiya biyu mafi tsanani na amnesic ba, wasu sun iya tunawa da kalmomi sau uku kamar yadda aka saba - har zuwa 49% maimakon tsohon 14% - kusan kamar mutane masu lafiya ba tare da lalacewa ba.

Sakamakon binciken na gaba ya fi ban sha'awa. An bukaci mahalarta taron da su saurari labarin tare da amsa tambayoyi masu alaka bayan awa daya. Mahalarta da ba su sami damar hutawa ba sun iya tunawa kawai 7% na gaskiyar daga labarin; wadanda suka huta sun tuna har zuwa kashi 79%.

Della Sala da tsohon dalibin Cowan a Jami'ar Heriot-Watt sun gudanar da bincike da dama wadanda suka tabbatar da binciken da aka yi a baya. Ya juya cewa waɗannan gajeren lokacin hutu na iya inganta ƙwaƙwalwar ajiyar sararin samaniya - alal misali, sun taimaka wa mahalarta su tuna da wuraren da ke da alamomi daban-daban a cikin yanayi na gaskiya. Mahimmanci, wannan fa'idar tana ci gaba da kasancewa mako guda bayan ƙalubalen horo na farko kuma da alama yana amfanar matasa da manya.

A kowane hali, masu binciken sun nemi mahalarta su zauna a cikin keɓe, daki mai duhu, wanda ba shi da wayar hannu ko wasu abubuwan da ke damun su. Dewar ya ce: “Ba mu ba su takamaiman takamaiman abin da ya kamata su yi ko kuma kada su yi yayin hutu ba. "Amma tambayoyin da aka kammala a ƙarshen gwaje-gwajenmu sun nuna cewa yawancin mutane suna barin hankalinsu ya kwanta."

Koyaya, don tasirin shakatawa ya yi aiki, ba dole ba ne mu matsawa kanmu da tunanin da ba dole ba. Alal misali, a cikin binciken daya, an tambayi mahalarta suyi tunanin wani abin da ya faru a baya ko na gaba a lokacin hutun su, wanda ya bayyana don rage ƙwaƙwalwar su na abubuwan da aka koya kwanan nan.

Yana yiwuwa kwakwalwar ta yi amfani da kowane lokaci mai yiwuwa don ƙarfafa bayanan da ta koya a kwanan nan, kuma rage yawan ƙarfafawa a wannan lokacin na iya sa wannan tsari ya fi sauƙi. A bayyane yake, lalacewar ƙwayoyin cuta na iya sa kwakwalwa ta zama mai rauni musamman ga tsoma baki bayan koyon sababbin bayanai, don haka fasaha na karya ya kasance mai tasiri musamman ga wadanda suka tsira daga bugun jini da kuma masu cutar Alzheimer.

Masu bincike sun yarda cewa yin hutu don koyan sabbin bayanai na iya taimakawa duka mutanen da suka sami lahani a cikin jijiya da kawai waɗanda ke buƙatar haddace manyan bayanai.

A zamanin da ake cika yawan bayanai, yana da kyau mu tuna cewa wayoyinmu na zamani ba su ne kawai abin da ake buƙatar caji akai-akai ba. Haka hankalinmu yake aiki.

Leave a Reply