Nama shine tushen furotin da yawancin bitamin da kuma ma'adanai waɗanda jikin ɗan adam ke buƙata. Amma ba wata hanyar girki da kuma bangaren dabba da ke da amfani ga lafiya.
Waɗanne irin amfani ne
- Naman sa yana shayarwa akan ciyawa
Muna tunanin cewa kowane naman sa hakika yana da amfani - bashi da mai kuma yana da furotin. A gaskiya ma, yana da mahimmanci a san abin da shanun suka ci. Amfani shine nama, wanda aka girma akan ciyawa da kari na halitta. Naman da farashin zai fi tsada da yawa tare da kitse mai mai, bitamin B6, da beta-carotene.
- Naman alade
Da farko, yana ƙunshe da ƙarin mai, naman alade da aka saba da mu ba a ɗauka mafi amfani a cikin abincin nama. Tare da shirye -shiryen da ya dace tare da ƙaramin kitse, wanda aka girma ba tare da amfani da homon ba, yana da amfani kuma ana iya kwatanta shi da naman kaza.
- Ɗan Rago
Lamban rago nama ne mai fa'ida wanda ke ɗauke da sinadarin zinc, baƙin ƙarfe, bitamin B, da fats masu lafiya. Idan kuna son irin wannan naman, tabbas kun haɗa shi cikin abincin ku.
- Turkiya
Turkiya nama ne mara nauyi wanda ya ƙunshi furotin mai yawa, selenium, bitamin B. Dandalin nono na turkey yana tunatar da naman alade saboda masu cin nama a duniya sun fi son sa. Naman Turkiyya yana ƙarfafa garkuwar jiki kuma yana kare jiki daga cututtuka.
Abin da ba daidai ba
- Naman sa kitse
Dabbobin da aka ba su hatsi suna ba da babban nama mai ƙoshin lafiya wanda yake mai cike da mai da ƙwarƙo. Don ɗanɗanar wannan naman naman sa mai mai ne kuma ba mai laushi sosai ba. Ga masu bin ingantaccen abinci, wannan naman sa ba zaɓi bane. Ari da, abincin hatsi yana nuna ƙari na maganin rigakafi, wanda ba ya taimaka wa kowa.
- naman alade
Alade na iya zama da amfani kuma yana iya cutar da jikinka. Naman alade, wanda ake ƙara amfani da shi a kan teburinmu, yana cike da haɗarin haɗari - raƙuman nama 3 sun ƙunshi adadin kuzari 150 da milligrams na sodium. Kuma yana iya haifar da ciwon daji da bugun zuciya.
- Naman agwagwa
Daga mahangar abinci mai gina jiki, agwagwa - kitse da kalori irin wannan naman suna da wahalar narkewa. Amfani da naman agwagin na iya kara yawan matakan cholesterol a cikin jini da ci gaban cututtukan zuciya. Duck mummunan tushe ne na furotin.
- Ɗan Rago
Rago kuma yana da wahalar narkewa kuma yana da haɗari ga tsofaffi. Kasusuwan mutton na dauke da sinadarai wadanda suke karfafa ci gaban amosanin gabbai. Naman tumaki shine tushen ruwan leda, wanda ke lalata zuciya da toshe jijiyoyin jini. Idan kun dafa naman, to kada ku yi amfani da kitse lokacin dafa shi.