Yana da wuya jikinmu ya jimre da damuwa da ke kan mu kowace rana. Rashin bacci na yau da kullun. Agogon ƙararrawa masu ruri. Dogon ranar aiki, kuma yara suna da ƙarin ayyuka bayan makaranta. Rashin hutu. Kiba, rashin abinci mai gina jiki da rashin motsa jiki na yau da kullun. Shin akwai lokacin da za a magance damuwa a cikin jaddawalin mahaukatan mu?
A halin yanzu, idan babu damuwa, abubuwa masu ban mamaki suna faruwa. Yawan nauyi yana ɓacewa, cututtuka suna kai hari sau da yawa, kuma haɗarin cututtuka na yau da kullum yana raguwa. Kuna kallo kuma kuna jin ƙarami. Abin farin ciki, akwai hanyoyi masu sauƙi don rage mummunan tasirin damuwa.
Kafin ka yi wanka, ka yi ado, ka fara aikinka na yau da kullun, yin karin kumallo, kunna kwamfutar, aika yara zuwa makaranta, ba da minti 15 kowace safiya don yin abubuwan da za su kwantar da hankali da kuma motsa jiki. Sanya su al'adar ku, tsarin aikinku na safe lafiya.
Me ake nufi da aikin safe lafiya? Anan ga jerin ayyuka masu sauƙi waɗanda zasuyi muku aiki:
1. Idan an tashi daga barci sai a sha ruwan zafin daki 2 gilashin, sai a zuba ruwan lemun tsami rabin lemo domin karin fa'ida.
2. Ɗauki minti 5 na tunani. An kwatanta hanya mai sauƙi don yin bimbini don masu farawa a nan.
3. Yi motsa jiki na mintuna 10 wanda zai kara maka kuzari da kuma inganta yanayin jini.
Idan kuna ba da mintuna 15 akai-akai ga waɗannan ayyukan, abubuwa masu ban mamaki za su fara faruwa. Za ku kula da lafiyar ku a ko'ina cikin yini, alal misali, ƙin kitsen mai a cikin cafe a lokacin abincin rana; yanke shawarar yin amfani da matakan hawa kuma ku guje wa lif; Yi hutu daga aiki don fita waje da samun iska mai daɗi.
Duk waɗannan ƙananan abubuwa za su amfani lafiyar ku kowace rana.
Ka yi tunanin lafiyar ku asusun banki ne. Za ku karɓi abin da kuka saka, amma a ƙarshe, ƙaramin riba zai ƙare.
Ɗayan babban uzurinmu na rashin cin abinci mai kyau, motsa jiki, ko magance damuwa shine rashin lokaci. Amma gwada farawa da mintina 15 a rana - kowa zai iya samun shi!