"Ku ci karin kumallo da kanku, raba abincin dare tare da aboki, abincin dare ku ba abokan gaba".
Nazarin karni na 20 ya nuna cewa kada kumallo ya yi nauyi. Abincin "mafi nauyi" ya kamata ya kasance akan abincin rana. Mafi kyawun rabo na abincin kalori: karin kumallo - 30-35%, abincin rana - 40-45% da abincin dare - 25% na abincin yau da kullun.
Ya kamata a sha miya kowace rana. In ba haka ba Kuna fuskantar ciwon ciki.
Magana mai cike da cece-kuce. Har yanzu ba a tabbatar da kididdiga ba, dangantakar da ta dace. A wasu kalmomi, amfanin yau da kullum na miya, don rigakafin ulcers - yana da matukar tambaya.
Ana iya cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa gwargwadon bukata.
Hakika, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna da amfani. Amma ba a kowane adadi ba. Na farko, yawan amfani da su na iya haifar da abubuwa marasa dadi kamar kumburi, ƙwannafi, zawo. Kuma duk wannan yana faruwa ne sakamakon rushewar tsarin narkewar abinci.
Bugu da ari, idan za mu ci danye kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, zai fi kyau mu yi kafin babban abinci (a cikin komai a ciki) ba bayansa ba. In ba haka ba, ciki zai fara aiwatar da fermentation. Wanda ke cin zarafin tsarin narkewar abinci, kumburin ciki, da sauransu.
Don ware mai daga abinci
Halin ya yi kama da sakin layi na 3. Fats suna da illa sosai a adadi mai yawa. Amma a cikin ƙananan - ana buƙatar su. Aƙalla tunani game da polyunsaturated fatty acids wajibi ne ga mutane, wanda ya ƙunshi mai.
Kada ku ci kayan zaki kafin abinci, za ku rasa ci.
Amma rashin cin abinci abu ne mai kyau. Akalla ga waɗanda ke fama da kiba mai yawa. Kuma waɗannan mutanen yanzu sun fi waɗanda ke fama da dystrophy.
Tea, kofi, ruwan 'ya'yan itace bayan cin abinci.
Wannan ita ce mugun hali mafi yaɗuwa. Gaskiyar cewa wannan ruwa yana shiga ciki tare da abinci yana hana narkewa ta hanyar rage yawan ruwan 'ya'yan itace na ciki, amma kuma yana kara saurin motsi na abinci ta hanyar "matsala mai narkewa", wanda ke haifar da tabarbarewar narkewa na karshen.