Cincin ginger, watanni 2, -16 kg

Rashin nauyi har zuwa 16 kilogiram a cikin watanni 2.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 1120 Kcal.

An daɗe da sanin ginger a matsayin ɗanɗano mai ƙanshi wanda ke wadatar da jita-jita iri-iri tare da dandano na musamman. Kuma masu ba da magani daga Asiya sun ba da shawarar yin amfani da shi ba kawai don inganta dandano na abinci ba, har ma don magance cututtuka da yawa, ciki har da kiba. Wannan shine yadda aka haifi abincin ginger, wanda ya jawo hankalin mazaunan sararin Soviet bayan sauƙi da tasiri.

Babban sirrin wannan dabarar shine kamar haka. Ginger wanda aka kara wa abincin yana taimakawa ga gaskiyar cewa mutum ya fara cin abinci kadan, kuma, saboda haka, yawan nauyi yana fita daga jiki. Kuna iya bin abincin ginger har tsawon watanni biyu. A wannan yanayin, a matsayin mai mulkin, yakan ɗauki kusan kilogram 1,5-2 kowane mako. Tare da lura da nauyin da ya wuce kima, layukan bututun zasu zama sananne sosai.

Bukatun Ginger na abinci

Dangane da ka'idojin cin abincin ginger, tabbas za ku yi farin ciki cewa ba ya bayar da ƙuntatawa kan zaɓin abincin da aka cinye. Abinda kawai aka ba da shawarar ƙi (ko aƙalla a rage shi a cikin abincin) shine daga sauƙin nau'in abinci mai ƙanshi wanda ke ɗauke da carbohydrates. Duk da haka, ba za ku iya cin zarafin ɗanɗano, abinci mai gishiri da nama mai hayaki daban-daban ba.

Wajibi ne don sarrafa yawan adadin kuzari na yau don kada ya wuce adadin 1600-1800. Idan kana son saurin nauyi da sananne, ana iya saukar da wannan adadi na wani lokaci, amma ba kasa da sassan makamashi 1200 ba. In ba haka ba, ana yin barazanar aiwatar da tsarin rayuwa tare da raguwa, kuma maimakon rasa nauyi, zaku sami ainihin akasin haka, ko kuma nauyin zai tsaya a wuri.

Tabbas, yana da kyau a tsallake nishaɗin abubuwan sha. Amma idan wannan matsala ce a gareku, to aƙalla kuyi amfani da sukarin kara. Mafi kyawu, yi amfani da zuma tare da farin zaƙi, wanda shine ƙari mai amfani sosai ga abincin.

Yana da mafi daidai don tsara abinci don a sami manyan abinci guda 3 da kuma ciye-ciye 2. Wata doka mai mahimmanci, wanda, gabaɗaya, ke ba da ginger ga jiki, shine shan abin sha da aka yi da shi (an ba da girke-girke a ƙasa). A rana guda, domin abincin ya zama mai tasiri, ana ba da shawarar a sha lita 1,5-2 na wannan ruwa mai ban al'ajabi. Baya ga abin shan ginger, ya kamata ku sha ruwa mai tsabta mai tsabta. Hakanan ana karfafa amfani da shayi iri-iri (yana da kyau a sha kore), ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan itatuwa da kayan marmari (ya kamata a sha su tsakanin abinci).

Abincin dare ba'a iyakance ga takamaiman lokaci ba, amma yana da kyau cewa ta kasance a baya fiye da 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci. Kuma yana da kyawawa cewa abincin dare sau da yawa ya ƙunshi abincin da ke cike da jiki kuma a lokaci guda ana samun sauƙin narkewa (misali, kifin mai ƙarancin kitse, abincin teku, kiwo da samfuran madara mai tsami, kayan lambu marasa sitaci). Abincin mafi yawan adadin kuzari, akasin haka, ku ci a farkon rana, mafi dacewa don karin kumallo ko abun ciye-ciye tsakanin karin kumallo da abincin rana.

Hakanan yana da kyau a motsa jiki tare da cin abincin ginger. Duk wani aikin motsa jiki zai baku damar motsa jiki, wanda zai riga ya hanzarta daga gabatarwar ginger cikin abincin. Wannan jeren abinci mai gina jiki da wasannin motsa jiki zai ba ku damar samun raunin asarar nauyi cikin sauri da kuma samun sifofin jiki da ake so. Yana da kyau musamman idan kun gabatar da wani nau'in motsa jiki a cikin al'amuranku na yau da kullun.

Ba lallai ba ne a ɗauki ɗakunan bitamin-ma'adinai a layi ɗaya tare da abincin ginger (kodayake ba a hana wannan kwata-kwata). Amma amfani da adaptogens yana da kyawawa sosai. Misali, tincture na ginseng ko lemongrass, wanda aka ba da shawarar a sha shi da safe a cikin adadin 20-30 ya saukad, na iya zama mai kyau kamar wannan magani.

Babban abincin ginger an shirya kamar haka. Wajibi ne a nika kimanin ginger 20 na ginger, sa'annan a zuba ruwa mai ɗumi lita 1,5, a sa ƙaramin cokali na zuma da ɗan kirfa kadan (tsunkule ko biyu). Hakanan zaka iya, idan baka damu da ɗanɗano mai yaji ba, aika ɗan barkono zuwa abubuwan da ke ciki. Kuma ga masoya dandano mai taushi, ba haramun bane a sanya dan mint, mint na ganye, lemun tsami, lemon tsami a sha. Gwaji. Zuba abin sha a cikin yanayin zafi kuma ku sha: gilashi - da safe, da zarar kun farka; gilashi - awanni 1-2 kafin hutun dare; sauran abubuwan da ke ciki - a rana, tsakanin abinci.

Ginger menu na abinci

Kimanin abinci mai ɗanɗano na mako guda

Day 1

Abincin karin kumallo: oatmeal, dafa shi a cikin ruwa, tare da ƙari na ɗanka na 'ya'yan itacen da kuka fi so da ƙaramin cokali na zuma.

Abun ciye-ciye: ƙaramin apple da kuki (ko ƙaramin abincin da aka fi so da babban kalori).

Abincin rana: wani yanki na miyar wake; dafaffen naman sa a cikin kamfanin salatin kayan marmari marasa ɗaci da yaji tare da ƙaramin man kayan lambu.

Abincin cin abincin maraice: kimanin 100 g na ɗanyen mai mai ƙyama ko gilashin kefir / yogurt na gida.

Abincin dare: dafaffen ko gasa kifi da stewed zucchini.

Day 2

Breakfast: omelet na ƙwai biyu tare da ganye; sabo kokwamba; burodin hatsi.

Abun ciye-ciye: ayaba.

Abincin rana: hodgepodge kifi; wani yanki na gurasar hatsin rai; gasasshen naman sa da salatin kokwamba-tumatir.

Abun ciye-ciye: gilashin ryazhenka.

Abincin dare: cuku mai ƙarancin mai mai ɗimbin yawa tare da ɗimbin sabbin strawberries.

Day 3

Karin kumallo: buckwheat porridge da aka dafa cikin ruwa; wani yanki na cuku mai wuya; da yawa cookies.

Abun ciye-ciye: salatin apple da lemu mai ado da yogurt na halitta.

Abincin rana: nono kaza tare da albasa da karas; gilashin broth kaza; Boiled shinkafa da broccoli, gasa da ɗan kirim mai tsami.

Abincin dare: wasu :an tablespoons na masarar masara da aka jika a madara ko kefir mai ƙananan mai.

Abincin dare: farin kabeji stewed da dankali da namomin kaza; don kayan zaki - lemu.

Day 4

Abincin karin kumallo: masara masara da aka dafa a cikin madarar madara ko aka dafa da ita; karas da salatin apple, waɗanda za a iya ƙawata su da yogurt na gida ko ƙaramin kirim mai tsami mafi ƙarancin abun ciki.

Abun ciye-ciye: gilashin kayan marmari na gida da aka dafa da apple.

Abincin rana: miyan kayan lambu ba tare da soya ba; yanki na ɗanyen burodi; dafa kifi ko gasa; ragout tare da namomin kaza, barkono mai kararrawa, zucchini, albasa.

Abincin rana: gilashin kefir da dintsi na sabo raspberries.

Abincin dare: taliya mai wuya tare da ɗan cuku; salatin tumatir, kokwamba da ganye iri-iri.

Day 5

Breakfast: muesli tare da kwayoyi da busassun 'ya'yan itatuwa, kayan yaji tare da madara maras nauyi ko kayan kiwo; yanki na kabewa gasa tare da kirim mai tsami.

Abun ciye-ciye: 'yan fishi.

Abincin rana: gwoza; wani yanki na gurasar hatsin rai; dafaffen buckwheat tare da dafaffen naman sa fillet; eggplant stewed tare da tumatir da kararrawa barkono.

Abincin dare: gilashin yogurt na gida.

Abincin dare: cuku mai ƙananan kitse da aka gasa da pear; 'ya'yan itace da Berry jelly.

Day 6

Abincin karin kumallo: abincin shinkafa tare da madara mai mai mai mai yawa da kuma raan rananin zabibi ko wasu fruitsa driedan itace drieda driedan itacen; Apple.

Abun ciye -ciye: guntun kankana; bar muesli ko kukis mara nauyi.

Abincin rana: ɗan tsami mai cin ganyayyaki; yanki na dukan burodin hatsi; jan wake da aka dafa da naman kaza da tumatir da yanki dafaffen turkey.

Abincin dare: gilashin yogurt da kiwi.

Abincin dare: taliya mai taushi tare da abincin teku a cikin kayan miya mai ƙanshi; sauerkraut.

Day 7

Karin kumallo: cuku cuku mai hade da ganye da barkono mai ƙararrawa; pancake tare da 'ya'yan itacen da kuka fi so, wanda aka yi shi da mai-mai tsami mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai maizi mai mai ma'

Abun ciye-ciye: gilashin ƙaramin mai mai kefir da plum kamar guda biyu.

Abincin rana: borscht mai cin ganyayyaki; wani yanki na gurasar hatsin rai; cutlet na tururi dangane da naman sa; dafaffen shinkafa; salatin tumatir ceri, barkono mai kararrawa, latas, karas da ganye.

Abincin dare: rabin kofi na yogurt na gida mai mai mai mai kadan da tangerines 2.

Abincin dare: squid stewed a cikin kamfanin karas, seleri da albasa; bautar vinaigrette.

Contraindications ga cin abincin ginger

  1. Hanyar ginger na rage kiba an hana ta ne ga mutanen da ke da matsalar hanji, a gaban manyan cututtuka, ga mata masu juna biyu, uwaye masu shayarwa da kuma agean shekaru masu shekaru 18 da haihuwa.
  2. Tabbas, baza ku iya zama akan abincin ginger ba tare da haƙƙin haƙƙin mutum wanda yake da wannan samfurin.
  3. Har ila yau contraindications sun hada da halin zub da jini. Idan kuna da jijiyoyin jini kusa da fatarku, galibi ba a ba da shawarar yin amfani da ginger ba.
  4. Abinci da abin sha waɗanda ke cike da ginger na iya tayar da hawan jini. Idan kana da wannan matsalar, dole ne ka nemi likita kafin ka fara rashin nauyi da ginger.
  5. Mutanen da galibi ke fuskantar rashin lafiyan 'ya'yan itacen citrus ya kamata a bi da su tare da taka tsantsan cikin abincin da aka tsara.

Fa'idodin cin abincin ginger

  1. Kuna iya rasa nauyi ba tare da barin samfuran da kuka fi so ba. Kuna iya ƙirƙirar menu bisa abubuwan da kuke so.
  2. Dabarar ba ta kira don rasa nauyi, fuskantar wahalar yunwa, amma yana ba ku kwanciyar hankali da kwanciyar hankali. Godiya ga hanzari na metabolism, idan baku manta ba game da ƙa'idodin abinci mai gina jiki, zaku sami damar kiyaye sakamakon da aka samu kuma kuyi sha'awar sabon adadi na dogon lokaci.
  3. Yawancin masana ilimin abinci da likitoci suna tallafawa wannan abincin, saboda yana ba ku damar cin abinci a daidaitacciyar hanya, ba tare da hana jikin abubuwa masu amfani ba kuma ba tare da haifar da damuwa ba (kamar yadda lamarin yake tare da wasu hanyoyin da yawa na inganta adadi).
  4. Hakanan, yin magana game da fa'idodi na raunin nauyi na ginger, mutum ba zai iya ba amma ya kula da kaddarorin masu amfani na mafi samfuran kambi da ke cikin abincin. Abubuwan ginger sun hada da wadatattun abubuwan bitamin da abubuwa, musamman, kamar su phosphorus, magnesium, sodium, potassium, chromium, germanium, caprylic acid, da sauransu. Abin da ke cikin wannan samfurin da adadi mai yawa na amino acid ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), wanda dole ne ya kasance daidai gwargwado a cikin jiki don cikakken aikinsa.
  5. Takaita halaye masu amfani na ginger, zamu iya haskaka waɗannan manyan kaddarorin masu zuwa:

    - sakamako mai amfani akan tsarin narkewa;

    - aikin antiparasitic;

    - inganta yanayin fata (rage yawan kuraje, kuraje da makamantansu kyawawa);

    - rage haɗin gwiwa;

    - cire kumburi;

    - rigakafin thrombosis da bugun jini.

Rashin dacewar cin abincin ginger

  • Wataƙila kawai amma (ban da abubuwan da aka ambata masu ƙin yarda da shi), wanda zai iya dakatar da waɗanda suke son rasa nauyi ta wannan hanyar, shi ne cewa asarar nauyi ba ta faruwa da sauri. Ga waɗanda suke so su sami sakamako mai sauri, wannan abincin ba zai yi aiki ba.
  • Hakanan, ba kowa ke son ɗanɗanar ginger nan da nan ba. Idan haka ne, kamar yadda aka ba da shawara a sama, shayar da ruwan ginger tare da masu taushin dandano na ɗabi'a. Nemi zaɓi naka.
  • Wani lokaci ginger yana da matukar kuzari, don haka yana haifar da rashin bacci. Idan wannan ya same ku, ku sha abin sha da safe kada ku sha shi da yamma. A cikin yanayin da wannan aikin bai dace ba, kuma har yanzu kuna da matsalar bacci, ya kamata ku bar abincin.

Sake yin abincin ginger

Idan kana so ka maimaita abincin ginger, yana da kyau ka huta na aƙalla watanni 2-3 daga lokacin da ya ƙare. Don hanzarta saurin kuzari da haɓaka damar da ba za ku dawo da nauyi mai yawa ba, kuna iya amfani da ginger (duka tare da abin sha da abinci) da kuma lokacin hutu na abinci, ba kawai a cikin wannan adadi mai yawa ba.

1 Comment

  1. გგმმკლებრჯობ 5 კგ დდკლებკლებ მდ ვერვერკლეფ ვცყველფერვც ვცყველდე

Leave a Reply