Abincin Jamusanci - asarar nauyi har zuwa kilogram 18 cikin makonni 7

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 1580 Kcal.

Wannan abincin shine ɗayan mafi tsayi. Bugu da ƙari, wannan daidai ne na abinci, ba tsarin abinci ba (kamar, misali, tsarin abincin marubucin Elena Stoyanova - Sibarit). Ya kamata a lura cewa abincin ba shi da daidaito a cikin makonni 7 - kuma ƙari, yawan adadin kalori na mako-mako yana raguwa tare da kowane mako - makon bakwai na ƙarshe yana da mafi ƙarancin adadin kuzari da aka cinye. Haramtattun abinci suna ƙaruwa da yawa a kowane mako.

Ya kamata a lura cewa duk abubuwan da ke cikin tsarin dole ne su zama sabo. Abin sha yayin cin abinci na Jamusanci na iya zama ruwa mara iyaka (wanda ba carbonated da wanda ba shi da ma'adinai-ba ya ƙara haɗarin jin yunwa). An cire barasa a kowane nau'i.

Abincin abinci a makon farko:

  • a ranar Litinin sha ruwa kawai (ba wani abu ba) - har zuwa lita 5,
  • a ranakun da suka rage a sati na farko (Talata-Lahadi) - abincinka na yau da kullun.

Jerin abinci na Jamusanci na mako na biyu:

  • a ranar Litinin sha ruwa kawai,
  • ranar Talata har zuwa kilogram biyu na lemu ko inabi (kuma ba komai ba),
  • a ranakun da suka rage a sati na biyu (Laraba-Lahadi) - abincin da kuka saba.

Abincin abinci a mako na uku:

  • a ranar Litinin sha ruwa kawai,
  • ranar Talata har zuwa kilogram biyu na lemu ko inabi,
  • a ranar Laraba har zuwa kilogram biyu na apples (kuma ba komai ba),
  • a wasu ranakun a mako na uku (Alhamis-Lahadi) - abincin da kuka saba.

Jerin abincin Jamusanci na mako na huɗu:

  • a ranar Litinin sha ruwa kawai,
  • ranar Talata har zuwa kilogram biyu na lemu ko inabi,
  • ranar Laraba har zuwa kilogram biyu na zaki mai ɗaci ko apples,
  • a ranar Alhamis za ku iya shan ruwan da aka matse (ba gwangwani) kowane (ban da ayaba) 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace,
  • a ranakun da suka rage a sati na hudu (Juma'a-Lahadi) - abincinka na yau da kullun da ka saba.

Jerin abincin Jamusanci na mako na biyar:

  • a ranar Litinin sha ruwa kawai,
  • ranar Talata har zuwa kilogram biyu na lemu ko inabi,
  • a ranar Laraba har zuwa kilo biyu na kowane tuffa,
  • Ranar Alhamis a sha duk wani sabon matse (banda banana) 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace,
  • a ranar Juma'a, ba za ku iya shan kashi ɗaya bisa ɗari na mai mai (ba tare da ƙari ba - ban da yogurt da madara mai dafaffun) kefir,
  • a ranakun da suka rage a mako na biyar (Asabar-Lahadi) - abincin da kuka saba da shi (kada ku zagi).

Abincin abinci na mako shida:

  • a ranar Litinin sha ruwa kawai,
  • ranar Talata har zuwa kilogram biyu na lemu ko inabi,
  • a ranar Laraba har zuwa kilo biyu na kowane tuffa,
  • Ranar Alhamis a sha duk wani sabon matse (banda banana) 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace,
  • a ranar Juma'a, ba za ku iya shan kashi ɗaya bisa ɗari na mai mai (ba tare da ƙari ba - ban da yogurt da madara mai dafaffun) kefir,
  • a ranar Asabar har zuwa kilogram na dafaffen abarba ko zucchini (ba gwangwani ba),
  • a ranar Lahadi - abincin da kuka saba da shi na yau da kullun (kar ku zagi).

Jerin abincin Jamusanci na mako bakwai:

  • a ranar Litinin sha ruwa kawai,
  • ranar Talata har zuwa kilogram biyu na lemu ko inabi,
  • a ranar Laraba har zuwa kilo biyu na kowane tuffa,
  • Ranar Alhamis a sha duk wani sabon matse (banda banana) 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace,
  • a ranar Juma'a, ba za ku iya shan kashi ɗaya bisa ɗari na mai mai (ba tare da ƙari ba - ban da yogurt da madara mai dafaffun) kefir,
  • a ranar Asabar har zuwa kilogram na dafaffen abarba ko zucchini (ba gwangwani ba),
  • a ranar Lahadi za ku iya shan ruwa kawai (ba wani abu ba) - har zuwa lita 5.

Amfanin cin abincin Jamusawa shine rashin nauyi yana da tasiri - lokacin da kuka canza zuwa daidai! abincin bayan cin abinci, karɓar nauyi ba ya faruwa - babu riba mai nauyi na dogon lokaci (sakamakon yana tsayayye tsawon shekaru).

Rashin fa'idar cin abincin Jamusawa ya kasance ne saboda tsawon lokacin sa - alal misali, ba za'a iya aiwatar dashi yayin hutu ba. Abincin yana da matukar wahala - a wasu lokuta, yin shawarwari tare da likitanka ya zama dole. Na biyu a bayyane ba a bayyana rage cin abincin Jamusanci ba saboda cikakken haramcin giya na kusan watanni biyu. A wasu lokuta, wannan ba abin yarda bane saboda dalilai da dama (musamman ga maza) kuma cin zarafin abinci ba makawa.

2020-10-07

Leave a Reply