Abincin 'ya'yan itace da kayan lambu, kwana 7, -5 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 5 cikin kwanaki 7.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 500 Kcal.

Abincin 'ya'yan itace da kayan marmari shine mafi kyawun zaɓi don canzawar mace. Kadan daga cikin matan za su ƙi 'ya'yan itace da kayan marmari masu daɗi da daɗi. Ta wannan hanyar, ba za ku iya cika jiki kawai tare da abubuwa masu amfani ba, amma kuma ku rasa nauyi.

Bukatun 'ya'yan itace da kayan lambu

Tabbas, yana da kyau a juya zuwa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari don asarar nauyi a cikin watanni masu zafi. Cin kawai 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, za ku iya, tare da rasa nauyi, warkar da jiki, kuma kada ku cutar da shi tare da sinadaran da ke cikin waɗannan samfurori, misali, a cikin hunturu. Ba tare da ambaton cewa samfuran da ba na lokacin-lokaci ba su da yuwuwa su faranta maka da farashin su. Ko da kun yanke shawarar rasa nauyi ta wannan hanya a lokacin da ba a ba da shawarar ba, zai iya zama mummunan rauni ga kasafin ku.

Har ila yau, lokaci mai kyau na canjin rani na adadi tare da taimakon 'ya'yan itatuwa da kayan marmari shine cewa a cikin zafi da yawa ƙuntatawa na abinci sun fi sauƙi don jurewa fiye da sanyi. A cikin hunturu, kuna so ku ci karin adadin kuzari, wanda shine dalilin da ya sa sau da yawa wuce kima da girma zuwa jiki tare da farkon sanyi. Bugu da ƙari, abinci mai gina jiki a watan Agusta-Satumba tare da samfurori na halitta wanda ke dauke da nauyin nauyin bitamin zai sami fa'idar lafiya sau biyu. Ta yin wannan, za ku shirya jiki daidai don yanayin sanyi mai zuwa kuma zai taimaka wajen jimre rashin bitamin a cikin lokacin hunturu-lokacin bazara.

Amma ga ainihin ka'idodin abinci, suna da sauƙi. Babban shine cewa kuna buƙatar canza kayan lambu da abinci mai gina jiki na 'ya'yan itace. Masu haɓaka abincin suna ba da shawarar ciyar da kayan lambu na kwana biyu a lokaci ɗaya, sannan wata rana akan 'ya'yan itace, sannan canza jarumawan abincin yau da kullun. Abincin 'ya'yan itace da kayan lambu a cikin wannan sigar na iya šauki har zuwa kwanaki 7. A zaune akan shi, zaku iya cinye har zuwa kilogiram 1,5 na samfuran da aka halatta kowace rana. Idan kana son kayyade kanka da karancin abinci kuma kada ka ji yunwa mai tsanani a lokaci guda, to wannan ya halatta. Amma kar ku rage yawan adadin kuzarin ku na yau da kullun. In ba haka ba, jiki zai iya shiga cikin yanayin ceto kuma ya fara jinkirin barin ƙarin fam ko ma daina yin shi. Kuna iya cin kayan lambu danye ko dafa su. Yana da kyawawa kawai don zaɓar hanyar dafa abinci wanda baya buƙatar ƙara mai (misali, tafasa).

Kuna iya cin kusan kowane samfuri na 'ya'yan itace da kayan marmari. Amma har yanzu akwai waɗanda aka ba da shawarar a cire su daga menu don tsarin rage nauyi ya fi aiki. Waɗannan sun haɗa da ayaba, inabi, mangoro, kiwi, koren wake. Hakanan, ba kwa buƙatar cin abinci mai yawa zucchini, eggplants, squash, farin kabeji.

Daga cikin kayan lambu, ya kamata ku ba da fifiko ga cucumbers, kabeji, tumatir, barkono barkono. Wannan samfurin yana taimakawa wajen rasa nauyi da sauri kuma mafi inganci, kamar yadda ya ƙunshi mafi ƙarancin adadin kuzari kuma yana da ikon haɓaka metabolism. Daga cikin 'ya'yan itatuwa, ku ci apples apple (zai fi dacewa koren iri), plums, apricots, melons, peaches, da berries iri-iri. Yi ƙoƙarin cin samfuran yanayi.

Yayin cin abinci na 'ya'yan itace da kayan marmari, ya kamata ku sha lita ta tsarkakakken ruwan da ba carbonated ba har zuwa kofuna 5 na koren shayi ba tare da sukari da kayan zaƙi iri-iri ba. Ya kamata a rage girman gishiri da kayan yaji mai zafi. Duk da sauki da yanayi mai rikitarwa, a cikin mako guda fasahar 'ya'yan itace da kayan lambu tana baka damar rasa kilogram 5-8 na nauyin da ya wuce kima.

Idan yana da wahala a gare ku ku ci kawai 'ya'yan itatuwa, berries da kayan lambu na mako guda, akwai zaɓi na abinci na biyu. Gaskiya ne, don rasa har zuwa 8 kg, kuna buƙatar bi shi don kimanin kwanaki 12-14. Anan za ku iya ƙara wasu abinci na furotin a cikin abincin ku waɗanda zasu taimaka muku gamsar da jikin ku da kyau da kuma sanya abincin ku ya zama mafi sauƙin gwada ƙarfin ku. Baya ga samfuran da aka ba da izini a baya, zaku iya haɗa kifin maras nauyi da cuku mai ƙarancin kitse zuwa abinci. Amma yana da mahimmanci cewa kifi (har zuwa 150 g) ba a kan teburin ku ba fiye da sau biyu a mako, da cuku gida (har zuwa 100 g) - hudu. Wani abun ciye-ciye na 'ya'yan itace ko kayan lambu ana barin lokaci-lokaci don maye gurbinsu da ɗimbin ƙwayayen da kuka fi so.

Kada a zauna a kan kowane zaɓi na 'ya'yan itace da kayan lambu na zaɓin abinci fiye da lokacin da aka ƙayyade. A nan gaba, zaku iya barin irin wannan kwanakin azumin, kar ku manta game da motsa jiki, tafiya cikin iska mai kyau, ƙoƙari ku bi ƙa'idodin abinci mai daidaito, wadatar da jiki da duk abubuwan da ake buƙata da abubuwan haɗin. Bayan haka, tabbas, sakamakon da aka samu da ƙoshin lafiya zai faranta muku rai na dogon lokaci.

Kayan abinci na 'ya'yan itace da kayan lambu

Samfurin Ranar Kayan Lambu na 'Ya'yan' Ya'yan 7 da Kayan lambu

Samfurin 'Ya'yan itacen' Ya'yan 'Ya'yan' Ya'yan 7 da Kayan lambu

Samfurin Abincin 'Ya'yan' Ya'yan 'Ya'yan Abinci na foran 7 na XNUMXa Fruan inainan inainan anda anda da Vega Vegan lambu

Contraindications ga 'ya'yan itace da kayan lambu rage cin abinci

• Wannan dabarar ba ta dace da kowa ba. Don haka, ba shi yiwuwa a bi ka'idodinta ga mutanen da ke da matsala game da hanyar hanji, cututtukan koda da fitsari.
• Hakanan, mata masu ciki, masu shayarwa, yara da matasa bai kamata su zauna a kai ba.
• A kowane hali, kafin fara hanyar abinci, shawara tare da likita yana da kyau.

Fa'idodi na 'ya'yan itace da kayan lambu

1. Tabbas, daya daga cikin fa'idodin cin ganyayyaki da kayan lambu shine tasirin sa. Tuni a cikin kwanaki 5-7, zaku iya canza fasalin ku da mahimmanci.
2. Saboda wadatattun abubuwan bitamin da abubuwa masu amfani iri-iri, ban da canje-canje na cikin gida, za a sabunta jikin kuma daga ciki. Wannan yayi alƙawarin samun sakamako mai amfani akan bayyanar.
3. Yanayin fata da gashi zai inganta, ƙusoshi da haƙori za su ƙarfafa.
4. Af, idan kuna son sakamakon abincin ya kasance mai kyau kamar yadda zai yiwu a kan fata, lokacin zabar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kula da wadannan. Don busassun epidermis, 'ya'yan itatuwa ja masu kyau da zaƙi sun fi dacewa. Ga masu fata mai laushi, don inganta yanayinta, ana bada shawara don cinye 'ya'yan itace orange mai tsami. Kuma tare da nau'in fata na al'ada, kawai ku ci duk samfuran halitta masu gauraye.

Rashin dacewar cin 'ya'yan itace da kayan lambu

• A wasu lokuta, rauni, zawo, da samuwar fararen allo akan harshe na iya bayyana. Idan wannan ya ci gaba fiye da kwana ɗaya, tabbatar da dakatar da abincin kuma tuntuɓi likitan ku.
• Idan an cutar da abincin (zaune akan shi sama da kwanaki 14), yunwar furotin na iya sa kanta ji.
• Yana iya zama da wahala a haɗa dabarar tare da motsa jiki mai aiki, tunda tare da cin abinci akwai yuwuwar ƙarancin amino acid, waɗanda ke ƙunshe daidai da samfuran furotin na asalin dabba.

Sake cin ‘ya’yan itace da kayan lambu

Ba'a da shawarar sake maimaita kowane irin bambancin abincin 'ya'yan itace na watanni 2 masu zuwa.