Abinci don rage zafin jiki

Zazzabi mai zafi alama ce ta cututtuka da yawa. Tare da ciwon kai, sanyi, ciwon jiki da rashin ƙarfi, yana kawo rashin jin daɗi ga mutumin da, a lokaci guda, yana ƙoƙari ta kowace hanya don rage shi. Duk da haka, likitoci da masana kimiyya sun nace cewa wannan ba koyaushe yana da kyau ba. Kuma sun bayyana dalla-dalla dalilin da ya sa a cikin yawancin littattafansu. Sannan kuma suna lika musu jerin kayayyaki na musamman da za su iya, idan ba a yi mata rugujewa ba, to aqalla za su saukaka ma majinyaci.

Abin da kuke buƙatar sani game da zafin jiki

Ana ɗaukar zafin jiki sama da 36-37 ° C a sama. A cikin harkar kiwo, kafin ya kai kololuwa ya tsaya, sai mutum ya ji wani sanyi, duk da cewa shi kansa yana cikin wuta. Kuma mutane ƙalilan ne suka sani cewa 36,6 ° C ba mizani bane. Bugu da ƙari, dangane da lokaci ko abubuwa daban-daban, kamar motsa jiki, cin abinci ko bacci, yana iya canzawa, kuma wannan kwata-kwata al'ada ce. Yawanci, yanayin zafin jiki mafi girma yana zama da 6 na yamma kuma mafi ƙanƙanci a 3 na safe.

Ta hanyar haɓaka yawan zafin jiki, garkuwar jikinmu tana ƙoƙarin yaƙi da kamuwa da cutar. Tsarin aikinta yana da sauƙi: irin waɗannan haɓaka suna haifar da hanzari na metabolism, wanda hakan ke haifar da lalata ƙwayoyin cuta masu guba a cikin jini.

Idan mutum ya jagoranci rayuwa mai kyau, to ta yi nasara. Koyaya, yawan zafin jiki na iya tashi da sauri da sauri. Wannan babbar matsala ce wacce ke iya haifar da rikitarwa. A wannan yanayin, yana da mahimmanci a ɗauki maganin antipyretics a cikin lokaci kuma ƙara yawan ruwan da aka sha. Wannan zai ba ka damar kafa yanayin zafi da sauri.

Shin koyaushe ya zama dole don saukar da yawan zafin jiki

A cewar masu ilimin kwantar da hankali na Yammacin Turai, idan zafin jiki ya ɗan tashi kaɗan, to bai kamata ku saukar da shi ba. Tabbas, a wannan lokacin, tsarin garkuwar jiki yayi nasarar kawar da kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta waɗanda suka tsokani cutar. Yana da kyau a sha maganin rigakafi idan irin waɗannan canje-canje sun kawo rashin jin daɗi. Kuma kuma idan alamar 38 ° C ta wuce a kan ma'aunin zafi da sanyio. Tun daga wannan lokacin, ya daina zama mara amfani kuma yana buƙatar gaggawa daga waje. Abubuwan da aka samo sun buƙaci a sake duba su kowane awanni.

Af, alamar 38 ° C gaskiya ce kawai don zazzabin da aka auna a baki. Idan mutum ya saba da riƙe da ma'aunin zafi da zafi a ƙarƙashin hannu, kuna buƙatar saukar da shi da 0,2-0,3 ° C kuma fara shan antipyretics a baya.

Babu wani yanayi da yakamata kuyi watsi da yawan zafin jiki a cikin yara. Zai iya tsokano da ci gaban kamuwa da cuta, ko kamuwa da cuta a cikin su. Mafi sau da yawa, suna bayyana yana da watanni 6 - shekaru 5 kuma suna iya dawowa tare da cututtuka na gaba tare da zazzabi mai zafi.

Ciyarwa a zazzabi

Don samun saurin dawowa, likitoci sun ba da shawarar bin tipsan dubaru, wato:

• Kara yawan shan ruwa a lokacin cutar. Zai iya zama ruwa ko ruwan 'ya'yan itace, idan dai sun sha duk bayan awa uku gilashi. Zasu taimaka ba kawai hana hawan zafin jiki ba, amma kuma su shayar da jiki da bitamin, kuma su kara kariya (game da ruwan 'ya'yan itace).
• Ku ci 'ya'yan itace da yawa… Suna narkar da sauri kuma suna wadatar da jiki da abubuwa masu amfani. Duk da haka, har yanzu yana da kyau a mai da hankali kan inabi, apples, lemu, peaches, lemons da abarba. Amma yana da kyau a ƙi duk wani abincin gwangwani. Suna da wadataccen kayan kariya wanda zai iya sa abubuwa su yi muni.
• Amfani a yanayin zafi sosai sauya zuwa abinci mai narkewa cikin sauƙi… Waɗannan na iya zama kayan lambu da aka dafa, miyar kayan lambu, oatmeal, dafaffen ƙwai, yogurt, da sauransu Saturating jiki da kuzari, duk da haka ana narkar da su da sauri, suna kiyaye ƙarfinsa don yaƙar kamuwa da cuta.

Manyan abinci masu yawan zafin jiki guda 14

Green shayi ko ruwan 'ya'yan itace. Kuna iya maye gurbinsu da ruwa, compote har ma da soda mai cutarwa, kamar yadda sanannen likita yara ya faɗa. Shan ruwa mai yawa shine mabuɗin samun nasarar yaƙi da yanayin zafi mai zafi. Ya dace koda lokacin shan magungunan kashe kumburi, musamman tunda ƙarshen yana da tasiri musamman haɗuwa da isasshen adadin ruwa. Anyi bayanin wannan ta hanyar gaskiyar cewa yana baka damar tsarkake jikin gubobi da kuma kafa matakan thermoregulation. Hakanan yana hana yaduwar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta, waɗanda suka fi son ƙwayoyin rai masu ƙishi.

Citrus. Oranges da lemo suna da wadataccen arziki a cikin bitamin C. Yana da alhakin aikin tsarin garkuwar jiki kuma yana taimaka wa jiki ya jimre da kamuwa da cuta da sauri. Bugu da ƙari, lemun tsami yana ba ku damar sake dawo da ci abinci kuma yana rage tashin zuciya. Akwai ra'ayin cewa 1 innabi, lemu 2 ko rabin lemun tsami na iya saukar da zazzabi ta 0,3 - 0,5 ° C. Duk da haka, an yarda su ne kawai idan sanadin karuwar zazzabi ba ciwon makogwaro bane. Na farko, suna ba shi haushi. Kuma, na biyu, suna haifar da yanayi mai kyau don haɓaka ƙwayoyin cuta.

Basil. Yana da magungunan kashe ƙwayoyin cuta, fungal da kayan maye kuma ana ɗaukarsa maganin ƙwayoyin cuta a ƙasashe da yawa. Bugu da ƙari, ba wai kawai yana kawar da zazzabi ba, har ma yana yin aiki kai tsaye a kan sanadin faruwar sa, yana taimaka wa jiki ya warke da sauri.

Zabibi Ba shi da kyau, amma busassun inabi ne waɗanda ke yaƙi da yanayin zafi mai zafi. Yana dauke da sinadarin antioxidants da bitamin C wadanda zasu iya kara garkuwar jiki.

Oregano (oregano). Ana amfani da shi a magungunan kasar Sin. Yana rage zazzabi, yana rage tashin zuciya da rashin narkewar abinci. Hakanan ana amfani dashi don magance cututtukan numfashi da makogwaro.

Siffa tana dauke da ruwa mai yawa (bisa ga tushe daban-daban, daga 40 zuwa 90%) da ake buƙata a wannan lokacin, yana narkewa da sauri kuma yana hana gudawa.

Miyan kayan lambu shine kyakkyawan abinci mai daɗi da sauƙin narkewa. Likitoci sun ba da shawara a tabbata a ƙara karas da ɗanyen tafarnuwa a ciki. Waɗannan suna taimakawa haɓaka metabolism da haɓaka rigakafi.

Boiled dankali. Yana narkewa da sauri kuma yana hana gudawa. Kuma ƙara barkono baƙi da cloves zuwa gare shi, sa wannan tasa musamman tasiri ga mura da tari, idan suna tare da zazzabi.

Tuffa. 1 tuffa a rana yana wadatar da jiki da ruwa, kazalika da bitamin da ma'adanai da yawa, gami da baƙin ƙarfe, wanda ya zama dole don kula da matakan haemoglobin na yau da kullun da ingantaccen rigakafi.

Boiled qwai, zai fi dacewa quail. Suna kunshe da adadi mai yawa na abubuwan gina jiki, suna kara karfin garkuwar jiki kuma ana iya samun su cikin sauki.

Milk da samfuran lactic acid. Yana da tushen calcium, wanda ke da mahimmanci don farfadowa a yanayin zafi. Idan za ta yiwu, yana da kyau a ƙara yoghurt mai rai ko biokefir zuwa abincin ku. A gaskiya ma, waɗannan probiotics ne waɗanda ke da alhakin lafiyar gut. Amma a kansa ne rigakafi ya dogara. A cikin Yuli 2009, wani littafi mai ban sha'awa ya bayyana a cikin mujallar Pediatrics, yana mai cewa sakamakon bincike na baya-bayan nan an gano cewa "probiotics suna da tasiri sosai wajen magance zazzabi da tari. Bugu da ƙari, suna aiki kamar maganin rigakafi akan yara. " Amma daidaito yana da mahimmanci a nan. Nazarin ya shafi yara masu shekaru 3 zuwa 5 wadanda suka ci yoghurt mai rai na tsawon watanni 6 ko fiye.

Oatmeal. Yana da matukar gina jiki da lafiya. Shayarda jiki da sinadarin potassium, sulfur, sodium, magnesium, phosphorus da sauran abubuwa, yana taimakawa wajen karfafa jiki da kuma saurin dawowa.

Bouillon kajin. Shi ne tushen ruwa da furotin, waɗanda suke da mahimmanci ga jiki a yanayin zafi. Af, wasu 'yan kayan lambu ma suna ba shi abubuwan kaddarorin antioxidant, godiya ga abin da ya zama da amfani musamman ga tsarin garkuwar jiki.

Ginger. An rubuta abubuwa da yawa game da wannan kayan lambu na tushen, kuma akwai bayanai game da wannan, tunda yana da anti-mai kumburi da kaddarorin diaphoretic mai ƙarfi kuma yana taimaka wa jiki don jimre wa kamuwa da cuta, yana rage zafin jiki yadda yakamata a lokaci guda. Mafi yawan lokuta suna shan shayi tare da ginger. Amma yana da amfani kawai a yanayin zafi (37 ° C). Idan ya tashi zuwa 38 ° C ko sama da haka, ana yin sanyin ginger!