Abinci don kodan lafiya

Kodan sune matattarar jikinka, wacce ke ratsa shiga ruwan jiki, tana barin abubuwan gina jiki da cire gubobi. Don wannan matattarar ta yi aiki ba tare da tsangwama ba, ya kamata ku kula da lafiyar kodan.

Abin da ya kamata ku sani game da koda

- A cikin yini guda kawai, amfani da wannan jikin shine rubu'in girman jinin duka a jikin mutum.

- Kowane minti, kodan suna tace kimanin lita daya da rabi na jini.

A koda, akwai kusan kilomita 160 na jijiyoyin jini.

Lafiyayyun abinci ga koda

Ga kodan, da mahimmanci bitamin A, wanda aka haɗa shi daga carotene-ci karas, barkono, bishiyar asparagus, buckthorn teku, alayyafo, cilantro, da faski.

Kodan kodan lafiya, kamar yadda ya ƙunshi bitamin E - za ku iya ƙara wa oatmeal, kabewa, matse ruwan 'ya'yan itace, da ƙara wa dawa da gasa.

Pectin yana da amfani don aikin kodan, wanda yake a cikin apples and plums. Pectins suna ɗaure abubuwa masu guba kuma suna cire su daga jiki.

Kifi mai wadataccen kitse da bitamin D, musamman yana da amfani ga kodan a lokacin sanyi, lokacin da rana ba ta cika asarar wannan muhimmin abu.

Kankana tana ɗauke da ruwa mai yawa don narkar da duwatsu da gishiri don cire ruwa mai yawa daga jiki. Samun kadarori iri ɗaya da cranberries da kowane irin ganye - dill, fennel, seleri.

Rosehip yana dauke da bitamin C da yawa, wanda zai iya rage haɗarin kamuwa da cuta da rage kumburi.

Abincin mai dauke da zare, sinadarin bran yana inganta gudan jini zuwa koda, yana inganta narkewa, yana samarwa da jiki bitamin masu bukata.

Abin da ba shi da kyau ga koda

Gishiri na rike ruwa a jiki, yana kara hawan jini kuma yana haifar da kumburi. Kodan suna ɗauke da kaya mai yawa idan yawan gishiri na yau da kullun na iya haifar da sakamakon da ba za a iya juyawa ba na gazawar koda.

Mai, shan sigari, da ɗanɗano da abinci ana ɗauke da sinadarai waɗanda ke rage jijiyoyin jini na kodar da kuma sinadarin kansar da ke ƙara yawan guba a jiki.

Mai yaji ko yaji sosai yana harzuka kodan kuma yana ba da ƙarin nauyi a jiki.

Barasa yana haifar da lalata tubules na koda kuma yana haifar da kumburi na jiki.

Wasu abinci, kamar zobo ko alayyafo, sun ƙunshi oxalates, waɗanda ke tayar da yashi da duwatsu.