Contents
Injinan motsa jiki na mu'ujiza wadanda suke kona kitse yayin da kake zaune a kan shimfida, kayan almara mai ban mamaki, kirkirar adadi mai kyau ba tare da sa hannun ka ba, da kuma wasu hanyoyi masu sauri na rage kiba - duk wannan yana da matukar rage nauyi.
Daya daga cikin shahararrun ra'ayoyi shine azumi.
Me ya sa baya taimakawa don ƙirƙirar mafi siririn jiki da kyau, kuma menene sakamakon zai iya haifar?
Baya baya
Kwana ɗaya ko biyu na “yunwa” a cikin satin da mutane da yawa ke ɗauka azaman abin dogara ne don rage nauyi da kuma sabawa da ƙananan abinci ba tare da musun sauran ranaku a cikin jita-jita da kuka fi so ba.
Koyaya, baya aiki. Madadin lalata kitsen mai, yunwa, kawai yana kara dagula abin da suke samu.
Rikicin kwanakin yunwa shine jiki ya amsa rashin shan abubuwan da suka shafi damuwa kuma nan da nan ya rage saurin kuzari sannan kuma ya fara kiyaye amfani da makamashi.
A sakamakon haka, lokacin dawowa zuwa kitse na yau da kullun yana farawa tara ko da sauri.
Side effects
Sau da yawa mutane da ke ƙoƙarin yunwa bayan kwana ɗaya ko biyu ba tare da abinci ba suna jin farin ciki, haske a cikin jiki duka, asar, sai murna. Wannan sabuwar kwarewa ce. Tabbas, suna danganta ga ci gaba mai gudana. Amma a hakikanin gaskiya, ana kiran su tasirin psychoactive na jikin ketone akan kwakwalwa.
Yana da kwayoyin mahadi, matsakaicin samfurori na carbohydrate da mai metabolism. An samo su ne musamman a cikin hanta ta hanyar rashin cikawar iskar shaka na fatty acid wanda ke haifar da rikice-rikice na rayuwa.
Wani sakamako na azumi na yau da kullum - canje-canje a cikin halin cin abinci. Mutum ya fara sha'awar abinci a cikin kwanaki kyauta daga azumi, wani lokacin kuma ba tare da sani ba ya wuce gona da iri. Sakamakon na iya zama ko da sabon ƙaruwa.
Idan yunwa ta tsawaita
Yayin tsawaita azumi jiki yana fara ci a kan kudin kayan jikinsu ta hanyar fasa ƙwayoyi ba kawai har ma da sunadarai. Sakamakon zai zama tsoka mai rauni, sako-sako da fata, kuma wani lokacin gajiya da haɓaka haɓakar gina jiki-makamashi na rashin ƙarfi mai yawa.
Hakanan yana raunana garkuwar jiki. Mutane sun fi kamuwa da cututtuka da mura. Rage rigakafi yana ƙara haɗarin ciwowar ciwace-ciwacen daji.
A bangon yunwa na dogon lokaci saboda karancin abinci mai gina jiki ya keta aikin tsarin endocrin, rashin narkewar abinci, rikicewar tsarin juyayi, raunana karfin kwakwalwa, na iya haifar da rashin haihuwa.
Ana fama da tsananin yunwa musamman ga kiba. Yana haifar da saurin kamuwa da cuta, rikicewar hankali, rage hawan jini da cutar zuciya. Sabili da haka, idan kuna da asarar nauyi mai nauyi ya kamata a yi a ƙarƙashin kulawar ƙwararre kuma ku haɗa da ingantaccen abinci da motsa jiki.
Yin azumi tare da likitan ku
Kafin azumi an wajabta shi a cikin cututtukan cututtuka masu yawa irin su appendicitis, zub da jini na hanji, sakamakon mummunan rauni da ya shafi halin rashin sani.
Amma har ma da irin wadannan marasa lafiyar, ana gudanar dasu ta hanyar hanyoyin magance glucose, amino acid, electrolytes domin wadatar da jiki da mafi karancin makamashi da abubuwan gina jiki.
Yanzu gaba ɗaya sun ɗauki ra'ayi cewa duk marasa lafiya ana bukatar kyakkyawan abinci mai gina jiki, koda a cikin halin suma. A wannan dalilin ne ya samar da wani fili na musamman wanda ya hada da cikakken jerin amino acid, mai narkewar abinci, sinadarin carbohydrates, sannan aka shiga ta hanyar bincike, idan mara lafiyar bai iya cin abinci ba.
Kana bukatar ka tuna
Jiki yana amsa damuwa (kamar yunwa) tare da tattara dukkan albarkatu don rayuwa. Idan kana da hannun jari mafi sauƙin ɗaukar yunwa, don haka azumi baya rage ƙiba, amma zuwa hanzarta adana shi. Ka tuna cewa dacewa, daidaitaccen abincin yau da kullun zai haifar da burin da ake so da sauri fiye da kwanakin yunwa mai zafi.
Wani ra'ayi game da kallon azumi a bidiyon da ke ƙasa:
