Abincin da ya kamata a sani game da shi

Shin irin wannan nau'in abinci mai gina jiki wani abu ne kamar jujjuyawar jan hankali, bayan haka ana kiransa. Yana da haɓaka da ƙasa a cikin abinci, yana yiwuwa iri ɗaya bambance-bambancen zai faru a cikin yanayin ku. Kodayake wannan abincin yana da magoya baya da yawa, tabbas shawarar. Bari mu bincika abin da ribobi da fursunoni na wannan rage cin abinci.

Wanda ya kafa abincin Martin Katan ya dogara ne akan yadda jiki ke amsawa ga adadin kuzarin da ke shiga jiki da abinci. Irin wannan yaudarar ta dindindin - mai yawa a yau, gobe kadan, don haka jikinka bai yi amfani da wani al'ada ba kuma bai sami damar tara nauyi da sauke wadanda suke da su ba. Metabolism, bisa ga wannan ka'idar, ya kamata ya karu.

Cin abinci na makonni 3 zaka iya rasa daga 7 zuwa 9 fam.

Abincin tsarin ya ƙunshi zagayowar mako uku:

  • A cikin kwanaki 3 na farko abincinku bai kamata ya wuce adadin kuzari 600 ba.
  • Ranar 4 na gaba - 900. Calories na mako na biyu 1200 adadin kuzari.
  • Sati na uku kuma 600 da 900. Na gaba, a hankali ku isa ƙimar ku ta baya.

Idan muka watsar da ka'idar wanda ya kafa abinci, tsarin aikinsa ya fi bayyane: 600 adadin kuzari - rabin abin da ake bukata na yau da kullum, ko da 1200 ga yawancin mutane yana da ƙananan. Ba abin mamaki ba ne cewa nauyin ya ɓace. A farkon wuri ruwan ya fita, sannan kuma yawan ƙwayar tsoka kuma bayan haka kadan kadan na kitsen jiki. Wani mummunan labari - matakin metabolism, yana ragewa tare da ƙananan adadin kuzari.

Duk da wannan don rage cin abinci "nadi" akwai pluses. Abinci mai gina jiki ya haɗa da ruwa mai yawa, 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, dukan hatsi, da fiber. Kuma duk wannan da yawa inganta aikin na narkewa kamar fili da kuma zuciya.

Bangaren juzu'i na duk abincin ƙarancin kalori shine damuwa da ƙarancin adadin kuzari, jiki yana fara adana mai idan akwai yunwa. Kuma asarar nauyi yana da hankali da nauyi. Don haka, kafin yanke shawara akan abincin abin nadi, duba fa'idodi da rashin amfani.

Rashin ƙwayar tsoka akan abinci ba kawai jin daɗin jikin ku ba ne. Yana fama da tsokar zuciya, don haka, ci gaba da cin abinci yana da haɗari ga lafiya da rayuwa. Kafin amfani da abinci tuntuɓi likitan ku, kuma idan haɗarin wuce kima ga lafiyar jiki ya fi haɗarin tasirin abinci, wannan abin nadi ya dace don ba da farkon farawa don abinci mai gina jiki na gaba.

Leave a Reply