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Rashin nauyi har zuwa kilogiram 5 cikin kwanaki 7.
Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 510 Kcal.
A hanyoyi da yawa na rage nauyi, muna samun shawarwari don ware gari daga abincin, gami da taliya. Ya bambanta da wannan imani, akwai abinci wanda yake daidai bisa ga yawan taliya mai yawa. Ta zo yankinmu ne daga Italiya. Sun ce wannan hanyar na taimakawa wajen kula da adadi na Sophia Loren kanta. Zaka iya tsayawa kan abincin taliya har zuwa wata ɗaya. Dangane da sake dubawa, layin plumb a cikin mako guda, a matsayin mai mulkin, ya kasance daga kilogram 4,5 na nauyin da ya wuce kima.
Bukatun Abincin Taliya
Da yake magana game da manyan halaye na abincin taliya, ya kamata a lura cewa saboda tasirinsa dole ne ya dogara da kayan alkama na durum. Yana da mahimmanci a mayar da hankali kan gaskiyar cewa alamar tanda mai inganci ita ce ɗan ƙanƙara, matte surface, wanda babu wani farin gari mai rufi. Haka kuma a kan taliya za a iya samun ƙananan ɗigo baƙar fata, kamar alamar hatsi. Babban bambanci tsakanin taliya mai kauri da taliya na yau da kullun shine cewa tsohon yana ɗauke da sitaci kaɗan da yawa mai lafiyayyen fiber. Taliya mai wuya ya fi lafiya fiye da takwarorinsa masu laushi, kuma wannan yana rinjayar ba kawai adadi ba, har ma da lafiya.
Yana da mahimmanci a dafa taliyar ku yadda yakamata. Ka tuna cewa don 100 g na taliya, kana buƙatar amfani da lita 1 na ruwa. Wannan rabo ne wanda zai taimaka musu kada su tafasa kuma kada su zama wani abu mai dunƙule. A cikin ruwan gishiri (gwada kar a mamaye shi) ya kamata a tafasa taliyar da ba ta wuce minti 5-7 ba.
Nitsar da abincin taliya (bayan haka, duk yadda kuke son wannan abincin, kawai baku son cin shi) an yarda da 'ya'yan itace, kayan marmari, hatsi, nama mara laushi, kifi da abincin teku. Hakanan an yarda da ƙaramin adadin kiwo da abinci mai narkewar madara. Salads za a iya dan kadan kayan yaji tare da kayan lambu mai.
Tabbas yana da daraja daina idan kuna son rasa nauyi daga nama mai kitse, kowane abinci mai soyayyen, kayan zaki da kayan gari (ba shakka, taliya da kanta ba ta cikin su).
Kuna iya sha, ban da ruwa na yau da kullun, 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace ba tare da sukari ba, shayi mara komai da kofi. Daga barasa, idan kuna so, zaku iya samun gilashi ko biyu na ruwan inabi mai bushe a kowane mako (matsakaici!).
Ana ba da shawarar cin abinci sau 4 a rana, ƙin cin abinci awanni 3-4 kafin fitilu su fito. Dangane da ka'idojin abincin taliya, yana da kyawawa sosai don samun lokaci don wasanni. Ko ta yaya, salon rayuwa ya zama mai aiki. Idan ya zo ga girman girma, ya kamata halayenku da kuma irin abincin da kuka saba cin su ya jagorance ku. Amma yana da mahimmanci kar a cika cin abinci. Yi ƙoƙarin kiyaye girman ɓangaren gama ƙasa ƙasa da 200-250 g.
Day 1
Karin kumallo: salatin 'ya'yan itacen da kuka fi so da koren shayi.
Abincin rana: taliya tare da dafaffen karas da barkono.
Abincin cin abincin maraice: gilashin ruwan 'ya'yan itacen apple.
Abincin dare: dafaffen kajin kaza da dafaffen kayan lambu da ba na sitaci ba.
Day 2
Abincin karin kumallo: dafaffen ƙwai kaza da romo -fure ko shayi na ganye.
Abincin rana: dafaffen ɗanyen kifi da kayan lambu da aka fi so, dafaffe ko ɗanye.
Abincin cin abincin maraice: ruwan 'ya'yan itacen citta mai tsami.
Abincin dare: dafaffen shinkafa.
Day 3
Abincin karin kumallo: apple da pear, tare da kopin kofi na baƙar fata.
Abincin rana: taliya tare da kayan lambu da aka dafa (eggplant da karas).
Abincin rana: ruwan 'ya'yan abarba da aka matse.
Abincin dare: har zuwa 100 g na ƙananan cuku ko cuku gida da kayan lambu da aka dafa don dandano.
Day 4
Karin kumallo: Gurasar alkama duka tare da 'ya'yan itacen' ya'yan itace da shayi na ganye.
Abincin rana: taliya tare da gasa eggplants da tumatir.
Abincin rana: ruwan tumatir.
Abincin dare: buckwheat.
Day 5
Karin kumallo: cuku mai ƙananan mai da shayi na ganye.
Abincin rana: miyan noodle da aka dafa a cikin maraƙin mai-mai (tare da kayan lambu); sabo ne kokwamba da kararrawa barkono.
Abincin cin abincin rana: ruwan apple.
Abincin dare: kifi tare da steamed ko gasa kayan lambu.
Day 6
Abincin karin kumallo: toast tare da yanki da cuku mai ƙanshi mai ƙanshi da romon fure.
Abincin rana: taliya a cikin kamfanin dafaffen eggplants da ganye.
Abincin dare: gilashin ruwan abarba.
Abincin dare: dafaffen kaza marar fata da salatin farin kabeji da kokwamba.
Day 7
Karin kumallo: dafaffen kwai kaza da kofi da aka dafa.
Abincin rana: hodgepodge na kayan lambu da taliya.
Abincin abincin rana: karas da ruwan apple.
Abincin dare: oatmeal tare da ɗimbin raisins.
Contraindications zuwa abincin taliya
Ba a nuna abincin taliya ba ga masu fama da ciwon sukari da kuma mutanen da ke da kiba waɗanda ke da alaƙa da cututtukan hormonal.
Fa'idodi akan abincin taliya
Abincin taliya yana da fa'idodi da yawa.
- Yawancin likitoci da masu ba da abinci mai gina jiki suna ba da shawarar saboda dalilin cewa rage nauyi yana tafiya a hankali, wanda ke nufin cewa hakan ba ya haifar da wata damuwa ga jiki.
- Duk cikin fasahar gabaɗaya, a matsayin mai mulkin, babu jin yunwa.
- Hakanan, wani ƙari ga wannan abincin shine ikon iya bin sa bayan tuntuɓar likita don mata masu ciki da uwaye masu shayarwa.
- Abincin ba ya ƙunshe da abubuwan haɗari kuma hanya ce madaidaiciya don gyara siffofin.
- Idan kuwa a lokacin ba ku tsunduma cikin dukkan abincin da ya wuce gona da iri ba, to sakamakon da aka samu zai iya zama na tsawon lokaci.
- Abincin taliya yana da sakamako mai kyau ga lafiyar gaba ɗaya. Yana taimaka wajan daidaita hawan jini, inganta tsarin narkewa da aikin hanjin ciki, kara yawan kumburi (wanda, kamar yadda kuka sani, yana motsa aikin rage nauyi).
- Kariyar jiki na ƙaruwa, cututtukan da suka shafi numfashi ba sa saurin kaiwa, kuma fatar ta zama mai santsi da na roba.
- Har ila yau, abin lura ne cewa, bisa ga ƙididdigar kimiyya, haɗarin cutar kansa da cututtukan cututtukan zuciya sun kusan rabi.
Rashin dacewar cin abincin taliya
Rashin dacewar abincin taliya yayi kasa da fa'idodi.
- Zai yiwu, ba zai dace da kawai mutanen da ba sa son taliya ba (bayan haka, suna buƙatar cinyewa kowace rana).
- Wannan dabarar tana da wahala ga waɗanda ba za su iya tunanin rayuwa ba tare da zaƙi ba, waɗanda aka haramta su sosai a kan abincin taliya.
Sake sake cin abincin taliya
Ba'a ba da shawarar a maimaita abincin taliya na wata mai zuwa bayan an gama shi ba.