Abinci akan busasshen apricots, kwana 2, -2 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 2 cikin kwanaki 2.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 850 Kcal.

Busasshen apricots (busasshen apricots) zasu taimaka duka biyu don canza fasalin ku da kiyaye lafiyar ku. Yanzu muna ba ku shawara ku koya game da hanyoyin da za ku rasa nauyi ta amfani da busasshen apricots na tsawon kwanaki 2 da 5.

Abubuwan buƙatun abinci na busasshen apricots

Idan kuna buƙatar saurin sake fasalin adonku kafin wani muhimmin abu ko bayan biki, zai dace da ku cin abinci na kwana biyu akan busasshen apricots… Dokokinta suna nuna abinci 4 a rana. Abincin karin kumallo ɗaya ne: kuna buƙatar ci har zuwa gram 70 na wannan busasshen 'ya'yan itace. Muna da abincin rana da abincin dare tare da irin wannan jita-jita: matsakaicin yanki na hatsi da aka dafa a cikin ruwa, miya na kayan lambu ba tare da soya ba, nama mai laushi ko kifi. Don abincin rana, yana da kyau a ci manyan darussa guda biyu, da abincin dare, tsayawa a daya. A cikin abinci guda biyu, zaka iya amfani da, ban da abincin "babban", har zuwa 50 grams na busassun apricots. Don kada ta gundura, sai a bar ta ta ci wasu busasshen 'ya'yan itatuwa. Don abun ciye-ciye na rana, ku ci 'ya'yan itace ko salatin kayan lambu (zai fi kyau a mayar da hankali kan samfurori marasa sitaci) da 30 grams na busassun apricots.

Wannan abincin na iya zama ɗan bambanta kuma ana iya gabatar da wasu abinci bisa ga ra'ayin ku. Amma tabbas yana da kyau a bar kayan zaki (ciki har da abubuwan sha masu ɗauke da sukari), soyayye, jita-jita masu yawa da kalori, da kayan farin fulawa.

Sha kusan lita biyu na ruwan da ake ci kullum. Jimlar adadin busasshen apricots (da sauran busasshen 'ya'yan itatuwa) da ake cinyewa kowace rana bai kamata ya zama ƙasa da gram 200 ba. Kwana biyu na wannan abincin akan busasshen apricots, a matsayin mai mulkin, ƙarin kilo 1,5-2 sun tafi.

Idan kanaso kuyi rashin nauyi sosai, zaku iya gwadawa hanya mafi shahara ta biyu don canza adadi ta amfani da busasshen apricots - abincin da aka ba da shawarar ci gaba na tsawon kwanaki 5. Bayan wannan lokacin, zaku iya rasa kilogram 5 na nauyin da ya wuce kima, ma'ana, a matsakaita, kilogram ɗaya mara amfani yana barin jiki kowace rana. Amince, wannan kyakkyawan sakamako ne! Amma, yana da daraja a lura cewa ƙarfin wannan ba zai zama mai rauni ba, tunda dole ne ku zauna, a zahiri, akan tsarin abinci ɗaya.

Babban abincin da zai bayyana akan teburin ku shine puree da aka yi da busasshen apricots. Don shirya shi, ɗauki gram 300 na busasshen apricot kuma kurkura da kyau. Hakanan zaka iya jiƙa busasshen apricots cikin ruwa, wannan zai sa ya zama mafi daidaituwa. Bayan haka, kuna buƙatar cika shi da ruwan 'ya'yan apricot (a cikin adadin 500 g) kuma ku haɗa shi duka tare da blender. Raba taro da aka samu zuwa daidai sassa kuma cinye cikin yini. Yana da kyau cewa akwai aƙalla abinci huɗu. Ba'a ba da shawarar cin abinci bayan 18:00 ba. Baya ga ruwa mai tsabta ba tare da iskar gas ba, kuna iya shan koren shayi mara daɗi a kan abinci.

Ci gaba da cin abinci fiye da ƙayyadaddun lokaci yana da ƙarfi sosai Duk da cewa busassun apricots sun ƙunshi adadi mai yawa na sinadirai, abinci mai gina jiki kadai ba zai iya cika bukatun jiki ga duk abubuwan da suka dace ba. A ƙarshen irin wannan abincin, yana da sauƙi don gabatar da sababbin samfurori a cikin menu, kuma yana da kyau a mayar da hankali kan samfurori masu gina jiki, wanda tabbas jiki ya riga ya fara sha'awar. Kar ka manta don wadatar da menu tare da cuku gida, kefir mai ƙarancin mai, nama da kifi da aka dafa ba tare da mai da sauran abubuwan ƙari ba.

Don kula da nauyin da ke akwai ko don rage sauƙi da kwanciyar hankali, na musamman kwanakin azumi akan busasshen apricots… Don shirya abincin irin wannan rana, ɗauki kofi biyu na busasshen apricots, kurkura shi, cika shi da ruwa sannan a barshi ya kwana. Da safe a kan komai a ciki kuna buƙatar shan ruwa wanda kuka jiƙa apricot a ciki. Raba sauran 'ya'yan itacen zuwa kashi 2 daidai kuma ku ci a rana. Yana da muhimmanci a sha isasshen ruwa a wannan lokacin. Yana da kyawawa cewa adadinsa yakai aƙalla lita uku (wannan ya haɗa da ruwa mai ƙwari ko ma'adinai, koren shayi da na ganye ba tare da ƙara sukari ba).

Yana da mahimmanci a zaɓi madaidaicin busasshen apricots. Kafin siyan sa, tabbatar cewa ya balaga kuma ya bushe ta halitta. Irin wannan busasshen apricots yakamata ya zama launin ruwan kasa. Idan 'ya'yan itatuwa masu launin rawaya, orange, ja, yana da kyau ku ƙi ɗanɗana su. Damar tana da kyau cewa an yi musu magani ta hanyar kimiyya don mafi kyawun ajiya ko kyakkyawa. Hakanan kula da gaskiyar cewa busasshen apricots ba su da haske mara kyau. Mafi asalin halitta da mafi kyawun inganci ana tabbatar da su ta hanyar matte fruit.

Abincin abinci akan busasshen apricots

Misali na abincin abinci na kwana biyu akan busasshen apricots

Contraindications na abinci don bushewar apricots

• Abinci akan busasshen apricots (kuma hakika shan busasshen apricots a cikin adadi mai yawa) an hana shi cikin ciwon sukari mellitus saboda yawan narkar da sugars a cikin wannan busasshen 'ya'yan itacen. Kodayake asalinsu ne na asali, bai kamata masu ciwon sukari su yi amfani da su da yawa ba.
• Wani fasalin daban na busasshen apricots shine ikon sa saukar da hawan jini. A saboda wannan dalili, wannan abincin an hana shi ga marasa lafiya, saboda suna da wannan mahimmin alama.
• Ba shi yiwuwa a bi ka'idojin cin abinci akan busasshen apricots ga mutanen da ke da cututtuka na hanjin ciki.
• Wannan dabarar (musamman abinci-mai gina jiki) ba a ba da shawarar ga mata yayin juna biyu da kuma lokacin shayar da jariri, yara da mutanen da suka manyanta.
• Yana da kyau sosai kada ku manta da lafiyarku kafin fara abinci kuma ku nemi shawarar likita.

Fa'idodi na busasshen abincin apricot

1. Bugu da ƙari, cewa a cikin ɗan gajeren lokaci za ku iya zubar da wasu karin fam guda biyu, amfani da wannan busassun 'ya'yan itace yana hana sha'awar kayan zaki. Amma an san cewa jarabar kayan zaki da sauran kayan da ke ɗauke da sikari ne ke zama abin tuntuɓe a kan hanyar da ake so. Saboda rashin glucose yayin aikin tunani mai aiki, mutane da yawa suna so su lalata kansu da cakulan ko wani abu makamancin haka. Amma kada ku yi gaggawar zuwa kantin sayar da kayan marmari don "'ya'yan itacen da aka haramta". Yi ƙoƙarin maye gurbin shi da busassun apricots, waɗanda suke da kyau wajen ciyar da kwakwalwa da kuma faranta wa ɗanɗano dandano. Bayan shigar da busassun apricots da sauran busassun 'ya'yan itace a cikin abincin, tabbas za ku lura da sannu zaku lura cewa kuna son alawa da ƙasa. Kuma bayan lokaci, mai zaki mai zaki zai iya kawar da abin da aka makala masu cutarwa gaba daya. Kuma ba abin mamaki bane, saboda buƙatar kayan zaki za su fi gamsuwa da busassun 'ya'yan itatuwa.
2. Busasshen apricots yana da wadata a wasu kaddarorin masu amfani. Saboda yalwar sinadarin potassium, yana da tasiri mai kyau akan aikin tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Iron, phosphorus, zinc, chlorine, nickel, selenium da sauran fa'idodin halitta suna cikin adadi mai yawa a cikin busasshen apricots. Dangane da wannan, gabatarwar busasshen apricots a cikin menu yana da amfani sosai ga anemia, hauhawar jini, faruwar atherosclerosis da anemia.
3. Abubuwan da ke cikin bitamin na busasshen apricots yana rage haɗarin cutarwa ga jiki daga abinci, wanda aka rage cin abincin sosai. Wani fasali daban na busasshen apricots shine kasancewar babban zare a ciki. Wannan abu mai fa'ida yana taimakawa ga tsarkakewar hanji daga gubobi da sauran abubuwan da zasu iya cutarwa.
4. Wata fa'idar dabara ta amfani da wannan busasshen 'ya'yan itacen ana iya la'akari da darajar abinci mai gina jiki na busassun apricots: gram 100 ya ƙunshi kimanin adadin kuzari 230. Wannan alama ce mai mahimmanci. Koyaya, alewa ko kek suna ƙunshe da ƙarin makamashi. Kuma yana da wuya a ci da yawa busasshen apricots. Yin amfani da wannan abincin, koda a cikin ƙananan abubuwa, yana taimakawa tsaftace jiki da kauce wa tsananin yunwa da sha'awar rabuwa. Bugu da kari, yawancin adadin kuzari na busasshen apricots daidai ne na carbohydrates. Suna saurin canzawa zuwa kuzari kuma jiki yana cinye su. Amma kusan babu ƙwayoyi a cikin busassun apricots waɗanda ke haɓaka damar samun ƙarin kiba. Tabbas, gabatarwar busasshen apricots a cikin abincin shima yana shafar tsarin rayuwa, saurin sa yana da mahimmanci don rage nauyi da kiyaye sabon nauyi.
5. Yin amfani da busasshen apricots yana haɓaka samar da endorphins - hormone da ke ɗaga yanayi a hankali kuma yana saukaka damuwa. Abun da aka hada da busasshen apricots yana da kyakkyawan sakamako akan tsarin juyayin ɗan adam. Abubuwan da ke tattare da shi ba sa cika jiki, amma ana sauƙaƙe su cikin sauƙi.

Rashin dacewar cin abinci akan busasshen apricots

Don tsayawa kan tsarin abinci har zuwa ƙarshe (musamman akan zaɓi na kwana biyar), kuna buƙatar nuna ƙarfin zuciya da haƙuri. Cin kawai busasshen apricots na kwanaki 5 zai iya gundura.

Sake-dieting

Ba'a da shawarar cin abinci akan busasshen apricots fiye da sau ɗaya a wata. Amma ranar azumi, idan kun dace da ita, za a iya shirya shi sau ɗaya a mako.