Ya fi daidai da a danganta wannan abincin ga tsarin abinci mai gina jiki dangane da matsakaicin abun cikin kalori da tsawon lokaci. Abincin Inna Volovicheva bugu da involvesari yana ƙunshe da motsa jiki mai mahimmanci - a matakin sau uku a sati na horo na motsa jiki mai ƙarfi. A cikin sigar marubucin, waɗannan ayyukan yau da kullun ne. |
Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 1400-1500 Kcal.
Bugu da ƙari, ba kamar yawancin sauran abincin ba, yayin Abincin Inna Volovicheva asarar nauyi tana faruwa a dai-dai, watau tsawon wata guda na tsananin bibiyar abin da ake ci, karin fam 12 zai tafi kuma ba zai dawo ba, kuma nan da dan kadan fiye da watanni uku, za ku rabu da adadi mai ban sha'awa na kilogiram 40 don nauyin da ya wuce kima.
A lokacin cin abinci, wajibi ne a cire gaba daya daga abincin duk abin da ke da dadi, gishiri da soyayyen - watau kayayyakin da ake buƙatar dafa abinci za a iya dafa su ko kuma a dafa su.
Abinci na Volovicheva Inna gaba daya yana cire kowane irin ciye ciye bayan awanni 18.
Breakfast: oatmeal dafa shi cikin ruwa (babu mai, gishiri da sukari). Top tare da apple, kiwi ko 'ya'yan itatuwa citrus (orange, tangerine, innabi).
Dinner: durƙusad da naman sa, kifi ko kaji da kayan lambu. Duk naman sa da kaza ana iya musanya su da kowane abincin teku.
Dinner: Ganyen kayan lambu sabo ko dafaffen abinci, wanda a wasu lokutan ana iya ƙara su da kaji ko abincin teku (kamar shrimp ko squid). Abincin dare wajibi ne har zuwa 18 na yamma.
Da yamma da dare idan hare -hare na yunwa, ruwan 'ya'yan lemun tsami da aka matse ya halatta (a sigar marubucin, ruwan' ya'yan innabi, saboda yana haɓaka ƙona mai mai ƙima da rage cellulite, wanda shima yana da mahimmanci).
Menu na abinci yana da sauƙin sauƙi, ba tare da ƙarin hani ba - daga duk abubuwan da ke sama, kowane haɗin samfuran ya halatta.
An tabbatar da ingancin abincin a gaban dimbin masu sauraro na tashar TNT TV, lokacin da Inna ta sami siffofin da ba za a iya tsayayya da su ba cikin watanni huɗu, ta rasa nauyi da kusan kilo 40.
Rage nauyi yana da tsayayye har ma da dogon lokacin cin abinci. A cikin sigar marubucin, tsawon lokacin ya kai kimanin watanni 4.
Abinci ba zai canza halin cin abincin ku ba - a zahiri, babban takunkumi ɗaya ne akan abinci bayan ƙarfe 6 na yamma.
Abinci na Volovicheva Inna yana rufe buƙatun jiki game da mahimman bitamin da ma'adanai, da farko saboda ɗimbin ofa fruitsan itace da vegetablesa ,an itace, kuma fiye da yawan zaren da ke cikinsu yana daidaita ayyukan ɓangaren kayan ciki.
Dangane da daidaituwar sunadarai-mai-carbohydrates, abincin Inna Volovicheva ya cika daidai da rabon 1: 1,1: 4,7 wanda aka ba da shawarar ta takaddun tsarin mulki na ƙasa (inda galibi ana amfani da kitse daga ajiyar jiki). Mafi karancin adadin kayan lambu da na dabbobin da ba dole ba ga jiki suma suna nan a cikin abinci mai yawa (kayan lambu a cikin burodin baƙar fata, da dabbobi a cikin kifi da abincin kifi).
Abincin Inna Volovicheva, a cewar marubucin abincin, yayi nauyi.
Fresh ruwan 'ya'yan itace Citrus na iya zama contraindicated a cikin cututtuka na gastrointestinal tract - amma a kowane hali kafin amfani da abincin Inna Volovicheva, ana buƙatar ƙarin shawara a likitan.
Ana buƙatar ƙarin lodi na lantarki (a sigar marubucin) - wanda ke da wahalar aiwatarwa a lokacin tsufa, ko kuma a gaban takaddamarsu kai tsaye.