Abinci don ƙafa, kwana 14, -6 kg

Rashin nauyi har zuwa kilogiram 6 cikin kwanaki 14.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 800 Kcal.

Shin kuna son sanya gajeriyar riga, amma hadaddun saboda ƙafafun da suka rasa kyawawa da alherin su ba ku damar yin wannan? Kada ku yanke ƙauna! Abinci na musamman don wannan sashin jiki na bayyane zai taimaka magance matsalar. Tsayawa ga abinci har tsawon makonni biyu, zaku iya rasa har fam 6 ba dole ba, canza ba ƙafafu kawai ba, amma duk sauran sassan jiki. Bayan duk wannan, sananne ne cewa jiki bai san yadda za a rasa nauyi daban.

Abincin abinci don ƙafafu

Tabbas, kowace matsala ta fi saukin kiyayewa. Don haka ƙafafu ba sa cikin gaggawa don ƙara ƙarfi da damar haɗuwa da cellulite, wanda sau da yawa yakan sa jinsi mai kyau baƙin ciki, kar su ƙaruwa, kuna buƙatar saka idanu akan abincinku na yau da kullun. Kula da jeren da ke ƙasa kuma yi ƙoƙari mu sadarwa ta hanyar da ba za ta yiwu ba tare da abincin da ke da wuri a ciki, idan kuna son cimma kyakkyawa da siririyar ƙafa da adadi gaba ɗaya.

• Yin burodi. Buns mai cin abinci, da wuri mai kitse da sauran samfuran makamantan da aka yi daga kullu na man shanu an gane su ne mafi haɗari. Yana da darajar sinadirai masu yawa kuma, idan ana sha akai-akai a cikin abinci, yana ƙara nauyin jiki kuma yana haifar da samuwar bawon lemu. Sau da yawa a wurin aiki, tare da jadawalin aiki, mutane suna cin abinci tare da pies da aka saya, pizzas da kowane irin kek. Wannan hali hanya ce ta kai tsaye zuwa ga canje-canje mara kyau na jiki.
• Sugar. Baya ga cutar da adadi, hakan kuma yana kara dagula yanayin fata, kuma zai iya, idan aka sha da yawa, ya zama babbar barazana ga lafiya. Don haka yana da kyau sosai, idan ba za ku iya shan kofi da shayi wanda ba shi da ɗanɗano ba, maye gurbin sukari da zuma ta ɗabi'a, ko kuma aƙalla amfani da sukari mai ruwan kasa maimakon farin farin. Dangane da ra'ayin likitoci da masana kimiyya da yawa, ana ɗaukar gram 100 na sukari karɓaɓɓen abinci na yau da kullun. Amma yana da mahimmanci a fahimci cewa wannan ya shafi ba kawai ga tsarkakakken sukari ba, har ma da zaƙwancin zaƙi da ake samu a cikin yawancin abinci.
• Abincin sauri. Duk abincin gaggawa yana da illa, wanda kuma zaka iya ƙara tsiran alade da sauran kayan tsiran alade. Wannan kuma ya haɗa da samfuran da aka gama da su, don shirye-shiryen waɗanda kuke buƙatar kashe ɗan lokaci kaɗan, wanda shine dalilin da yasa mutane sukan shagaltu da su.
• Kofi. An tabbatar da shi a kimiyance cewa shan kofi shima na iya samar da mara mai kwarjini akan cinyoyi. Muna magana ne, da farko, game da nau'in narkewar wannan abin sha. Idan kana da cellulite, amma yana da wahala ka daina barin kofi gaba ɗaya, bar shi a cikin abincinka cikin ƙarami kaɗan (iyakance zuwa kofi ɗaya ko biyu a rana) kuma canza zuwa kofi na ƙasa.
• • Barasa. Ba tare da ambaton cutar da jikin giya da giya mai yawa ba, shan su yana da mummunan tasiri akan adadi. Misali, giya daban-daban suna ƙunshe da adadin adadin kuzari da yawa, kuma tari na biyu na irin wannan abin sha sau ɗaya ana daidaita shi a ƙimar abinci mai gina jiki zuwa kusan cikakken abinci. Kuma giya, wanda mutane da yawa ke cinyewa, ya haɗa da haɗuwa da yawancin kitse don abun ciye-ciye, kuma bayan haka ba kawai ƙarin santimita ya bayyana a ƙafafu ba, amma har da giya da sauran gata.
• Cakulan da zaƙi. Kowa ya san cewa cakulan na inganta yanayi. Amma saboda wannan tasirin, yana da matukar mahimmanci a sami karfin gwiwa kuma a daina cin abinci kimanin gram 30 na wannan zaki mai dauke da babban koko. In ba haka ba, da wuya zai yiwu a guji samun ƙarin fam da haɗuwa da tsarin cellulite. Yi amfani da cakulan mai kan sau da yawa. Yi, alal misali, narkar da anti-cellulite mai zafi ko wasu hanyoyin amfani.
• Gishiri. Kuna buƙatar cinye shi, amma a cikin kaɗan kaɗan. Bayan haka, sanannen sanannen ikon iya riƙe ruwa mai yawa a cikin jiki, kuma wannan yana haifar da nakasawar layin mai. Babban sakamakon wannan shine kumburin ciki, wanda ke ƙara girman jiki, alamomin cholesterol da nakasa aikin koda.

Don sa ƙafafu su rasa nauyi, abinci na musamman zai taimaka. Babban taken shi shine gabatarwa a cikin abinci na iyakar adadin abincin da ke da amfani ga adadi da jiki, ƙin cutarwa. Kowace rana kuna buƙatar shan aƙalla lita 1,5 na ruwa, kuma daga sauran abubuwan sha, ku mai da hankali kan koren shayi mara ɗanɗano, hibiscus, kayan lambu da ake matsewa da ruwan 'ya'yan itace.

Hada a cikin menu raw, Boiled da gasa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, berries mai arziki a cikin bitamin C (strawberries, black currants, fure kwatangwalo, dutse ash, teku buckthorn, da dai sauransu.), abinci mai arziki a cikin potassium (dankali, zuma, inabi, avocados, avocado). broccoli, madara) … Wani muhimmin wuri a cikin abincin da ake nufi don samun kyawawan ƙafafu masu kyau da siriri kuma ana ba da kyaututtukan yanayi kamar kankana da kankana. Suna daidai taimakawa wajen cire ruwa mara amfani daga jiki, ƙone kitsen da aka ƙi. Wani madadin nama mai kitse, wanda a yanzu an ba da shawarar a watsar da shi, shine analog ɗinsa mai ƙarancin mai (misali, naman kaza).

Hakanan ana ba da shawarar shan ma'adanai da multivitamins yayin aikin abinci.

Baya ga abinci mai gina jiki na musamman don canza ƙafafu da dukkan jiki, muna ba da shawarar cewa ku kula da ƙarin dabaru da yawa waɗanda za su taimake ku da sauri neman sifar da ake so. Kara tafiya da iyoIrin wannan motsa jiki na motsa jiki ba wani nauyi bane kuma mai dadi, suna bunkasa tsokar kafafu sosai. Bugu da ƙari, tsokoki na gabar jiki suna aiki koda lokacin da kuke kawai kwance akan ruwa. Jiki yana karɓar kuzari wanda aka saki daga iskar oxygen. A sakamakon haka, glucose yana tsoma baki tare da aikin sakawan abu, mai ƙonawa yana da kuzari sosai, yanayi ya inganta, kuma jiki da farin ciki yana rasa nauyi. Shin ba abin al'ajabi bane?

Shan ruwa yadda ya kamata! Mafi sau da yawa, adana mai cikin ƙafafu, da ko'ina cikin jiki, sakamakon tsarin shan giya ne mara kyau. Mun sha ji sau da yawa cewa kuna buƙatar shan isasshen ruwa yau da kullun. Amma don saurin kawar da ƙima mai yawa a cikin ƙafafun kafa da rage bayyanar cellulite mara ƙayatarwa, muna ba da shawarar cewa ka kula da wata dabara. Sha ruwa akai-akai: sau 2-3 a awa, 20-30 milliliters. Wannan halayyar shan giyar tayi alƙawarin hanzarta saurin haɗuwa da sauri da kuma tura tsarin asarar nauyi da kuke ƙoƙari don shi. Abin da ake kira teas na ƙabilanci (Sinanci pu-erh, ɗan ƙasar Paraguay) zai zama mai taimako mai kyau daga abubuwan sha. Lokacin da aka dafa shi daidai, waɗannan shaye-shaye ba kawai suna taimakawa ne don kwantar da yunwar da ba za a iya shawo kanta ba, har ma suna hanzarta lalacewar mai, inganta haɓakar lymph, wanda yake da mahimmanci a wannan yanayin.

Sanya tufafi mai canza fasaliUnder Tufafi masu gyara, da kuma matse matsattsu, na iya gyara rashin dacewar adadi. Irin waɗannan tufafi ba kawai za su iya ƙirƙirar mafi kyawun adadi ba, da kyakkyawan sarrafa layin gwiwoyi, kwatangwalo, duwawu. Idan ana yin lilin tare da inganci mai kyau, to har yanzu yana da tasirin anti-varicose kuma yana taimakawa wajen kawar da mummunan sakamakon rayuwar zama.

Yi amfani da mai tankin kaiYi ƙoƙari ka ji tasirin rana ta wucin gadi a kanka kuma za ka lura cewa fatar ba kawai ta yi duhu da kyau ba, amma har ma ƙafafunka sun rasa nauyi. Koyaya, yana da mahimmanci a lura cewa kuna buƙatar samun wasu ƙwarewa da ƙwarewa don amfani da tan-kai. Sabili da haka, don masu farawa a cikin wannan kasuwancin, ya fi kyau amfani da goge goge waɗanda suke da irin wannan tasirin.

Gwada tsayawaKuna aiki a ofishi? Yi aƙalla wani ɓangare na aikin ofishinku ba tare da zama ba. Tambayi kanku wannan tambayar: Shin kuna buƙatar zama a lokacin duk aikin? Wataƙila amsar ita ce a'a. Don haka dauki mataki, wani lokacin duk wayayyu ne da gaske.

GuraWannan aikin kwalliyar yana da sauƙin aiwatarwa a gida. Shafe marayanku da cinyoyinku da gogewa, yanada matukar amfani. Wannan hanyar tana inganta microcirculation na lymph da jini, yana taimakawa wajen kawar da barbashi mai yawa na fata, yana sa fatar ta zama mai taushi kuma tana taimakawa wajen saurin shan tasirin duk wata hanyar da zata biyo baya (abin rufe fuska, sanyawa ko sanya kirim kawai).

Kayan abincin abinci na ƙafa

ƙaddamar da Abincin abinci don ƙafafun asarar nauyi na mako guda.

Note… A ƙarshen lokacin cin abinci na mako-mako, kawai maimaita abincin da ke sama. Ana iya canza menu ta amfani da samfuran kama a cikin abun ciki da abun cikin kalori.

Sunƙwasawar cin abinci mai sarkakiya

A ka'ida, wannan ƙirar ba ta da mahimman abubuwan ƙin yarda da ita.

• Bai cancanci zama a kai ba kawai lokacin lokacin ciki da lactation, tare da tsananta cututtukan yau da kullun.
• Tabbas, bai kamata kuyi haka ba idan kuna rashin lafiyan kowane abinci ko kuma cutar da ke buƙatar abinci na musamman.

Fa'idodin Abincin Abinci

1. Amincewa da wannan abincin, musamman tare da zaɓaɓɓun zaɓuɓɓuka da kulawa da kyau, yana ba da gudummawa ba kawai don inganta bayyanar gabobin jiki ba, har ma ga lafiyar.
2. Tabbas kumburi da kumburi, idan sun faru a baya, zasu ziyarce ku sosai sau da yawa, kuma wataƙila ma gaba ɗaya sun ɓace.
3. Abinci mai gina jiki ya daidaita daidai da abubuwanda ke rayuwa a ciki.
4. Ba lallai bane ku fuskanci irin waɗannan munanan lamura waɗanda suke abokan cin abinci da yawa, kamar azabar yunwa, rauni, ƙarancin ƙarfi da yanayi.

Rashin dacewar cin abincin ƙafa

Abincin don ƙafafu ba shi da mahimmanci. Amma dole ne ku dafa - tafasa, stew, gasa. Don haka kiyaye abinci na iya zama ɗan matsala tsari ga mutanen da aka saba da siyan kayan da aka ƙera.

Sake-dieting domin asarar nauyi na kafafu

Ba'a ba da shawarar sake maimaita tsarkakakkun abincin da zai daidaita tun kafin wata daya daga baya.