Abinci bayan bugun zuciya, watanni 2, -12 kg

Rashin nauyi har zuwa 12 kilogiram a cikin watanni 2.

Matsakaicin abun cikin kalori na yau da kullun shine 930 Kcal.

Younƙarar Myocardial wata mummunar cuta ce da ke barazana ba ga lafiyar kawai ba, har ma da rai. Duk wanda dole ne a sha shi dole ya canza salon rayuwa gaba ɗaya, gami da abinci. Muna gayyatarku dalla-dalla kan abinci, waɗanda aka ba da ƙa'idojinsu waɗanda za a bi bayan bugun zuciya domin taimakawa jiki jimre da sakamakon wannan mummunan yanayin kuma a ci gaba da aikinta gwargwadon iko.

Abincin abinci bayan bugun zuciya

Dangane da fassarar ilimin kimiyya, cututtukan zuciya shine mummunan yanayin cututtukan zuciya na ischemic. Ciwon zuciya yana faruwa yayin da aka yanke wadataccen jini zuwa kowane ɓangaren tsokar zuciya. Kaico, kamar yadda alkaluman kididdiga suka fada, a kwanan nan wannan cutar tana kara tsufa. Idan tun da farko ciwon zuciya ya faru a cikin mutane sama da shekaru 50, yanzu yana faruwa ne cikin talatin har ma da matasa ƙanana. Tare da irin wadannan masu tsokanar bugun zuciya kamar ciwon suga, shan sigari, yawan shan giya, gado, hawan jini, yawan motsa jiki, akwai kuma nauyin da ya wuce kima. Mafi yawan adadin karin fam, mafi girman haɗarin fuskantar wannan matsalar zuciya. Sabili da haka, yana da kyau a sanya ingantaccen abinci da nauyin nauyi ya zama ƙa'ida a gaba.

Yaya ake tsara abinci idan kai ko ƙaunatattunka har yanzu suna da ciwon zuciya?

Za a iya raba abincin bayan harin kai kashi uku. A mataki na farko, wanda zai ɗauki sati ɗaya, yana da kyau ku ci dafaffen kaza ko naman sa, kifi mara nauyi, wasu madara mai madara, madara da madara mai tsami mai ɗan kitse. Kuna iya cin ƙananan adadin ƙwai, amma zai fi dacewa da steamed. Hakanan, menu yanzu yakamata a ƙara shi da hatsi da kayan marmari daban -daban, amma na ƙarshe ana ba da shawarar a ci su ta hanyar tsarkakakke. An dora cikakken haramci kan cin naman da aka sha, kowane irin kek, cuku mai wuya, kofi, giya, cakulan. Tabbatar ci kaɗan, aƙalla sau 5 a rana, a cikin ƙananan rabo, ba tare da cin abinci ba.

Makonni 2-3 na gaba mataki na biyu yana dawwama. Yanzu kuna buƙatar yin menu kuma daga samfuran da ke sama, amma an riga an ba da izinin kada ku niƙa kayan lambu, amma don amfani da su a cikin nau'ikan da suka saba. Kuma a cikin matakai na farko da na biyu, kuna buƙatar ku ci komai gaba ɗaya ba tare da gishiri ba. Har ila yau, abinci ya kasance ɗan guntu.

Mataki na uku yana nufin abin da ake kira tabo. Yana farawa daga kusan mako na huɗu bayan bugun zuciya. A wannan lokacin, an tsara abinci mai ƙarancin kalori, wanda a cikinsa man alade, nama mai kitse, kifi, kayan tsiran alade, madara mai mai, man kwakwa, legumes, radishes, alayyafo, zobo, kayan zaki da aka saya, irin kek masu kalori da sauran abubuwa masu cutarwa kamar su. abinci mai sauri ya kamata a bar shi. Har ila yau, kada ku sha barasa da abin sha mai kafeyin. Yanzu za ku iya ƙara gishiri kaɗan. Amma yana da mahimmanci don saka idanu a hankali adadinsa, wanda, don kada ya cutar da lafiya, ya kamata ya kasance har zuwa 5 g kowace rana. Da farko, yana da kyau a iyakance kanka zuwa 3 grams da gishiri da abinci nan da nan kafin cin abinci, kuma ba a lokacin shirye-shiryen ba. Yanzu, ban da abincin da aka ba da izini a baya, yana da daraja yin ado da abinci tare da busassun 'ya'yan itatuwa (bushe apricots, raisins, prunes, da dai sauransu). Za su cika jiki tare da potassium, wanda ake buƙata musamman a wannan lokacin don daidaita aikin zuciya da sauri. Lallai yakamata ku ci isasshen kifi da abincin teku ta yadda lafiyayyen iodine zai iya shiga jiki.

Ya kamata a lura cewa a kan abinci bayan bugun zuciya, kana buƙatar cinye matsakaicin ruwa - kimanin lita 1 (mafi yawansu 1,5) kowace rana. Bugu da ƙari, wannan ƙarfin ya haɗa da ruwan 'ya'yan itace, shayi, miya, abubuwan sha daban-daban, da abinci na daidaito na ruwa.

Dole ne likitanka ya ƙayyade tsawon lokacin mataki na uku. Amma a rayuwar gaba, ya zama dole a bi wasu ka'idoji na abinci, tunda mutanen da suka kamu da ciwon zuciya suna cikin haɗari. Komawa na iya faruwa. Yi la'akari da shawarwari na asali, waɗanda zaku bi su don rage haɗarin wannan lamarin.

• Kuna buƙatar cin 'ya'yan itace da kayan marmari. Abincinku ya zama mai wadatacce cikin ɗanyen dafafaffen kyaututtukan ɗabi'a. Hakanan ana ba da izinin yin tururi da yin burodi. Amma guji kasancewar soyayyen, gwangwani, ɗanyen abincin a menu. Hakanan, kada ku ci waɗannan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari waɗanda aka dafa a cikin kirim mai tsami ko sauran mai mai mai.
• Bayar da zare a cikin abincinku. Fiber yana da kyawawan abubuwa masu amfani. Yana da kyakkyawar sihiri na halitta, yana ba da gudummawa ga aikin gyaran hanji na hanji kuma yana taimakawa cikin ƙoshin lafiya. Cikakken hatsi, burodin da aka toya, da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da aka ambata a sama sune mahimman hanyoyin fiber.
• Ku ci abincin furotin mara kyau a daidaitacce. Bayan fama da ciwon zuciya, bai kamata ku bar furotin a cikin abincin ba, amma kuma ba a ba da shawarar yin jujjuya menu tare da su ba. Kunshin cuku na gida ko 150-200 g na kifi mara kyau (abincin teku) ko nama mai laushi na iya cike buƙatun yau da kullun don abinci mai gina jiki.
• Rage yawan cin abincin cholesterol. Matsakaicin matakan cholesterol yana ƙara yuwuwar haɗuwa da bugun zuciya na farko da sake faruwar wannan sabon abu. Saboda wannan dalili, yana da mahimmanci don sarrafawa don kada cholesterol da yawa ya shiga jiki tare da abinci. Lura cewa cholesterol, ban da kayan abinci mai sauri da kayan tsiran alade, yana samuwa a cikin adadi mai yawa a cikin offal (offal, hanta, zuciya, kwakwalwa), salmon da caviar sturgeon, kowane nau'in nama mai kitse, man alade.
• Kula da cin gishiri. An haramta shi sosai cin abinci mai gishiri. Da fari dai, yana kara karfin jini, na biyu kuma, yana rage tasirin magungunan da ake sha, wadanda ake dangantawa da marasa lafiya bayan hatsarin da ya jure. Gishiri kuma yana ba da gudummawa ga ɗaukar nauyi mafi girma kai tsaye a kan zuciya da jijiyoyin jini, saboda yana riƙe ruwa a jiki kuma yana sanya waɗannan gabobin aiki kawai don lalacewa da tsagewa.
• Kalli rabe-raben ku da kalori. Kamar yadda yake a da, an ba da shawarar yin amfani da abinci na kason, ba cin abinci fiye da kima ba kuma a lokaci guda baya fuskantar jin yunwa. Yana da mahimmanci ku ji haske da cika koyaushe. Yi ƙoƙarin kiyaye yawan abincin da aka cinye a lokacin da bai wuce 200-250 g ba, kuma kada ku kwaɗa kanku jim kaɗan kafin fitilu su fito. Mafi kyawun zaɓi na menu: cikakken abinci guda uku tare da abinci mai sauƙi sau biyu. Hakanan yana da mahimmanci kar a cinye adadin kuzari fiye da yadda ya kamata. Yawan masu lissafin kan layi yana taimaka wajan kirga daidai adadin yawan kuzarin, wanda zai baku damar samun nauyin da ya wuce kima (bayan wannan, wannan gaskiyar ma tana ƙara haɗarin haɗuwa da ciwon zuciya). Idan kuna buƙatar rasa nauyi, ya kamata ku ci abinci mai ƙananan kalori.

Daga cikin ruwa, ban da ruwa, ya kamata a ba da fifiko ga ruwan 'ya'yan itace (ba a siya ba), compotes, teas (galibi koren da fari).

Abincin abinci bayan bugun zuciya

Misalin cin abinci don matakin farko na abincin bayan bugun zuciya

Misali na abinci don kashi na biyu na abincin bayan bugun zuciya

Misalin cin abinci don mataki na uku na abincin bayan bugun zuciya

Contraindications na abinci bayan bugun zuciya

Ba shi yiwuwa a bi abincin bayan ciwon zuciya a cikin tsabtataccen tsari a gaban cututtuka masu haɗuwa ko rashin lafiyar samfurori da aka tsara. A wannan yanayin, kuna buƙatar daidaita fasaha don kanku, ta amfani da likitan ku.

Fa'idodin abinci bayan bugun zuciya

1. Abinci bayan bugun zuciya yana taimakawa rage girman sakamakon wannan yanayin da wuri-wuri, kuma hakan yana da tasiri mai kyau a jiki da lafiya gaba ɗaya.
2. Ka'idojinta kwata-kwata basu sabawa abinci mai kyau ba, wanda ke nufin cewa tare da ingantaccen tsari na menu, duk abubuwan da suke buƙatar jiki zasu shigar dashi cikin adadin da ya dace.
3. Hakanan yana da kyau cewa abincin bashi kadan bane. A kan irin wannan abincin, zaku iya cin abinci daban, ba tare da jin wani ƙetaren doka ba.
4. Idan ya cancanta, daidaita abubuwan cikin kalori, ba za ku iya inganta jikin ku kawai ba, har ma da hankali, amma yadda ya kamata, ku rasa nauyi mai yawa.

Rashin dacewar cin abinci bayan bugun zuciya

• Rashin dacewar cin abincin bayan yaduwar cutar ya hada da cewa wasu abincin da mutane da yawa suke so galibi suna buƙatar barin su har abada.
• Sau da yawa kana buƙatar sake duba tsarin abincinka da abincinka, inganta shi sosai.
• Yin amfani da sabon salon na iya ɗaukar lokaci da ƙoƙari na tunani.

Sake sake cin abinci bayan bugun zuciya

Manne wa abinci mai aminci bayan bugun zuciya yawanci wajibi ne ga rayuwa. Yiwuwar karkacewa daga abincin ko kuma, akasin haka, komawa zuwa tsarin abinci mafi tsauri, dole ne a tattauna dalla-dalla tare da ƙwararren masani.