Abincin ba ga kowa ba ne: wani ba tare da raɗaɗi ba yana jure wa rashin abinci, kuma ga wani, yana da wuyar isa ya ƙuntata kansu. Akwai labari mai daɗi na ƙarshe: Masanin ilimin abinci na Jamus Marion Grillparzer ya haɓaka dabara don cin komai da rasa nauyi. Ta yi imanin cewa idan ba don iyakance jiki ba, zai kawar da wuce haddi.
Ka'idar abinci
Wajibi ne a bi tsarin "1 - 2 - 3":
- 1 kashi na carbohydrates. A cikin sigar taliya daga alkama durum, shinkafa, da dankali
- 2 sassa protein
- da kuma guda 3 na kayan lambu, apples, citrus, da berries.
Abincin yana aiki kamar haka: kwanaki biyu na farko da kuka ciyar akan ruwa, shayi, koren smoothies, da miya mai dumi. Kuna iya zuwa cin abinci sau uku a rana, kuna cin gram 600 na abinci kowane lokaci. Abun ciye-ciye akan kayan lambu tsakanin abinci abin karɓa ne.
Lokacin da kuke yin haka sau uku a mako, dole ne a guji carbohydrates don Breakfast ko abincin dare. Manufar shine a sami taga azumi na sa'o'i 16 a cikin cin abinci.
Ee, ba ga kowa ba
Duk da haka, Marion Grillparzer ya ce abincin "1-2-3" yana ba ku damar cin duk abin da ba shi da kyau. Wasu daga cikin abincin "omnivorous" dole ne a cire su, alal misali, alkama mai laushi, kitsen kayan lambu mai arha, tsiran alade, da soda.
Abin da za a sa ran daga abinci
Grillparzer ya ce abincin da mutum ba ya jin yunwa zai fara aiki bayan makonni 4. Wadanda za su kara da shi akalla dan kadan fiye da aikin jiki fiye da yadda aka saba za su yi sauri da sauri don fara rasa nauyi.
Barka da sabon shekara !!!