Colon tsaftace abinci
 

Sun ce hanji mai tsabta shine mabuɗin ƙarfin rigakafi. Hakanan kuma garantin lafiya, kyakkyawar lafiya, matasa, kyau da kyakkyawan yanayi! Wannan shine dalilin da ya sa masana kimiyya suka dukufa wajan buga littattafan kimiyya sama da guda daya zuwa hanyoyin tsarkake shi, suna bayanin sababi da illolin wannan lamari. A halin yanzu, masana ilimin gina jiki sun tabbatar da cewa, a zahiri, zaku iya tsarkake hanun da kanku. Duk abin da ya kamata ku yi shi ne gabatar da abinci mai kyau a cikin abincinku.

Babban hanji da rawar sa

Babban hanji shine kasan hanjin. Ayyukanta sun haɗa da ɗebo ruwa daga sifar mai shigowa da ƙirƙirawa da riƙe najasa har sai an fitar da ita. A jikin lafiyayyen mutum, wannan aikin yana ɗaukar awanni 12-18, kuma tarin najasar basa jinkirtawa ko'ina.

A halin yanzu, saboda dalilai daban-daban, bayan lokaci, ragowar su na iya bayyana a bangon kansar, wanda likitoci, ta hanyar kwatankwacin, suka haɗu da “sikelin”. Ana riƙe su a cikin lankwasawa ko lanƙwasa na mallaka kuma galibi suna jujjuya zuwa duwatsu masu ɓacin rai bayan ɗan lokaci. A zahiri, kasancewar su slags da toxins, a hankali suna narkewa kuma suna sake shiga cikin jini, ta yadda suke sanya guba a jiki kuma suke haifar da wasu cututtuka daban-daban, mafi haɗari daga cikinsu shine ciwon daji na hanji.

Lokacin da irin wannan “sikelin” ya bayyana, fata da tsarin juyayi sune farkon waɗanda ke shan wahala. Mutumin yana tasowa rashes ko allergies, haka nan ciwon kai, gajiya, bacci, da bacin rai. Bayan wannan, hanta, kodan da duk sauran gabobin jiki da tsarin suna shan wahala.

 

Hanyoyin tsarkakewar hanji

Hanyoyin da akafi sani don tsarkake mahaifar ka sune:

  • Gyara abinciWannan shine ɗayan mafi sauki kuma mafi inganci. Bugu da ƙari, a cewar Dokta Michael Picco, ɗayan masanan jijiyoyin ciki a Mayo Clinic, “ciwon hanji a kai a kai yana tsabtace kansa ta hanyar da ta dace.” Tabbas, a yanayin yanayin rayuwa mai kyau da abinci mai kyau.
  • Barin salon rayuwa mara kyau da kuma motsa jiki akai-akai. Hakanan, salon zama na yau da kullun shine sanadin maƙarƙashiya da jinkirin baƙin ciki.
  • Yin amfani da magunguna na musamman - kayan shafawa ko inganta narkewar abinci. Ana amfani da magunguna galibi idan an sami maƙarƙashiya. Likita ne kawai zai iya rubuta su, tun da tasirin kowane ɗayansu an ƙaddara shi daban-daban. Bugu da ƙari, a cewar Dokta Picco, amfani da su ba koyaushe ya dace ba. Bayan haka, taimakawa wajen kawar da matsalolin narkewar abinci, zasu iya shafar wasu gabobin mara kyau, musamman zuciya ko koda.(1th).

Dalilai 7 Wadanda Zasu Iya Tsabtace Mahaifa

A zahiri, tsarkake wannan sashin hanjin yana da fa'idodi da yawa. A halin yanzu, likitoci suna mai da hankali kan manyan. Ta tsabtace jikin ku akai-akai ta wannan hanyar, zaku iya kawar da:

  • Matsalar narkewar abinci da rashin jin daɗin ciki, musamman daga maƙarƙashiya da kumburin ciki.
  • Ciwon Cikin hanji.
  • Wuce nauyi
  • Matsalar fata.
  • Matsalar ƙwaƙwalwar ajiya da rashin kulawa da rage faruwar damuwa.
  • Boost your rigakafi. (hudu)
  • Inganta sha na bitamin da abubuwan gina jiki.

Manyan Masu Tsabtace Gaggawa 16

Yogurt Kuna iya maye gurbin shi da kefir, narine ko sauran kayan madara mai ƙwanƙwasa. Darajar waɗannan abubuwan sha yana cikin kasancewar ƙwayoyin cuta na musamman waɗanda ke tallafawa lafiyar hanji da haɓaka motsin hanji.

Kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari da' ya'yan itãcen marmari. Duk suna dauke da zare. Yana inganta motsawar hanji kuma yana taimakawa wajen cire gubobi da gubobi daga jiki.

Kayan kafa Suna shafar cikin hanji ta wannan hanyar.

Kwayoyi da iri. A matsayin tushen tushen antioxidants, omega-3 fatty acid da fiber, ba wai kawai suna inganta lafiyar jiki ba ne kawai, amma kuma suna da tasiri mai kyau akan narkewa da peristalsis. Ana iya cinye su da kansu ko a matsayin ɓangare na yoghurts da salads.

Ginger. Ya ƙunshi wani abu na musamman - gingerol, wanda ke taimakawa inganta narkewar abinci da kawar da gubobi daga jiki. Wannan shine dalilin da ya sa wannan samfurin ya kasance ɓangare na yawancin abincin asarar nauyi.

Ruwa. Shan isasshen ruwa (kimanin lita 2-2,5 a kowace rana) ita ce hanya mafi inganci don tsabtace hanjin duka.

Fresh ruwan 'ya'yan itace. Suna iya maye gurbin ruwa. Orange ko apple shine mafi kyau don tsabtace hanji.

Citrus. Yana da tushen antioxidants kuma babban taimako na narkewa. Kuna iya yin ruwan 'ya'yan itace daga gare su, amfani da su da kan su ko da zuma da ruwa.

Aloe ruwan. Wannan ganye yana inganta motsin hanji, haka kuma yana sauƙaƙa matsalolin fata da narkewar abinci. An fi sau da yawa ana ƙarawa zuwa santsi.

Hatsi da hatsi. Sun ƙunshi babban adadin zare da mafi ƙarancin adadin kuzari da cholesterol. Godiya ga wannan, suna haɓaka motsi na hanji kuma suna da tasiri mai amfani akan jiki duka.

Tafarnuwa. Yana da tasiri mai amfani ba kawai akan tsarin jijiyoyin jini ba, har ma akan tsarin narkewa.

Kifi. Tushen kitse ne na omega-3 da sauran sinadarai masu inganta aikin hanji da kuma taimakawa kawar da gubobi daga jiki.

Green shayi. Darajarta ita ce ba kawai yana taimakawa inganta narkewa ba, har ma yana taimakawa tsaftace hanta, da rasa nauyi.

Avocado. Babban banbancinsa da sauran 'ya'yan itacen shine cewa ya ƙunshi isasshen adadin kitse na omega-3 da sauran kitse. Ba wai kawai suna haɓaka motsin hanji ba, har ma suna sa mai bangon ta, ta haka suna haɓaka haɓakar abinci da hana samuwar “sikelin”.

Broccoli. Daya daga cikin mafi kyawun magunguna don tsarkake hanta da hanji. Kuna iya maye gurbin shi da wasu nau'ikan kabeji.

Alayyafo. Kamar kowane ganyayen ganye, yana taimakawa inganta narkewar abinci.

Ta yaya kuma zaka iya tsabtace mahaifar ka?

  • Iyakance cin cuku da madara mai. Suna haifar da kumburin ciki da maƙarƙashiya.
  • Barin barasa, maganin kafeyin da nicotine. Suna sanya guba a jiki kuma suna lalata narkewar abinci.
  • Iyakance yawan cin abinci mai zaki da sitaci. Waɗannan abinci suna ba da gudummawa ga maƙarƙashiyar.
  • Sha gilashin raw ruwa a kan komai a ciki. Masu warkar da alumma suna ba da shawarar ƙara masa cokali na gishiri na teku, kawo maganin da zai haifar a tafasa, sannan a sha idan ya huce. Koyaya, wannan maganin na iya cutar da mutanen da ke da matsalar cututtukan zuciya kuma ba kawai. Abin da ya sa za a iya amfani da shi bayan tuntubar likita.
  • Yi tausa na ciki lokaci-lokaci.
  • Yi wasanni.
  • Usein ciye-ciye. Suna rage jin yunwa, amma basa baiwa hanjin abinci isassu, wanda ya zama dole don samuwar irin wannan najasar da zata iya harzuka hanji.
  • Rage cin nama, musamman mai. Sunadarai da kitse suna taimakawa cikin maƙarƙashiyar. Kuna iya cin nama tare da isasshen kayan lambu.

A cewar likitoci, tasirin irin wannan abincin yana zuwa cikin mako guda. Kuma tare da amfani na yau da kullun, zaku iya jin daɗin sakamakon da kuka samu tsawon rayuwar ku.

Shahararrun labarai a wannan ɓangaren:

Leave a Reply